ダイエットをしていて疑問に思う事があります。

質問

初めて質問させてもらいます。
皆様これから宜しくお願い致します(^o^)

私は最近ダイエットをしていてふと思ったんですが、
お腹がすいた＝消費カロリーが摂取カロリーより上回ったという事なんでしょうか？
カテ違いだったらごめんなさい(p_-)
回答お願いします！

回答No.3

mrhirohata · ベストアンサー

単にお腹の中が空になった事じゃないですか？空腹を感じても冷たい水をコップに1杯飲んだら暫くは空腹は感じませんしね。2杯以上飲んだら随分と長持ちしますよ。もっと良い事を言うとタンパク質は空腹を紛らせてくれる性質を持っていますから、冷たい牛乳なんかは？結構いいと思いますね。
食べないダイエットだけは気を付けて下さい。満足出来るサイズや体重になった途端に強烈な食欲が出て来ます。イワユル、リバウンドの序曲が始まる訳ですが、その時にこそ・・・カロリーを控えて栄養はシッカリと栄養補助食品等で摂取して摂取カロリーを取り過ぎないように！です。リバウンドは、元よりも必ずと言っていい程、オーバーしますからね。
納得の出来るサイズになったら・・・冷えてない水や牛乳を良く飲んで下さい。(空腹を紛らせる)そして、栄養補助食品等で栄養はシッカリと取りましょう！筋肉が落ちたらいくら痩せても太り易いカラダを無理して維持してるだけに過ぎないから。太り難いカラダにするには、カロリーを抑えて栄養はシッカリ取って筋肉を落とさないように痩せた状態を維持する・・・・では、頑張って下さい。

お礼

ご丁寧にありがとうございます(^-^)
水や牛乳でもお腹を満たせるんですね！
今日から試してみます(笑)

回答No.5

tomo328

有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、自転車、登山）の後は、
すごく美味しくご飯が食べられますが、無酸素運動（筋トレ、ＨＩＩＴ）の後は食欲があまりありません（というか気持ち悪い）

なので、質問者様の仮説に対しては微妙に疑問です（笑）

＞お腹がすいた＝消費カロリーが摂取カロリーより上回ったという事なんでしょうか？

この説だと、内山君は常にカロリーオーバーなので、お腹はすかないはずですが実際は・・・。

お礼

回答ありがとうございます(^-^)
…確かに考えてみればそうですよね(笑)

回答No.4

RKarte

ほかの回答の方と意見が重なってしまうかもしれませんが・・・

おなかが空いたときというのは、体から脳へ
「おなかがすいたよ～」という信号が伝わることで
おなかが空いたと感じます。

この信号は大きく分けて2種類あります。

1つはほかの方もお話になってるとおり、血糖値です。
血糖値は体のエネルギー源（の一種）です。
食事をした後は栄養が体中を流れるのでお腹いっぱいに感じます。
エネルギーがなくなってくると、お腹が空いたと感じるわけです。

もう1つは、胃のふくらみ具合です。
食べ物が胃袋にはいると、胃袋がふくらんできます。
これを、自律神経が感じ取って、
「あ、胃袋がふくらんできたな。おなかいっぱいになった信号をおくろう！」
と脳へ信号が送られます。
これでお腹がいっぱいになったと感じるわけです。

ですので、カロリーが低くてもかさのある（たとえば繊維質が多い）
食事であれば、ある程度の満腹感をえられます。
ただ、カロリーの低いものは消化が早く、あっという間に消化されて
胃からなくなってしまうので、お腹が空くのも早い場合が多いです。

ダイエットは大変ですが、食事としては野菜を多く取ると
カロリーは控えめで胃が少しは満腹に感じてくれるかと思います。
しかしカロリーが低い場合はすぐに空腹感を感じてしまいます。

あとは・・・
ガッツですね・・・
ぼくも最近ダイエットしてるんですが、きついですよね・・・

お礼

回答ありがとうございます！
きついですよね(^_^;)
あ、
あけましておめでとうございます(^o^)(笑)

回答No.2

noname#81273

空腹はカロリーが減って起こるのではなく、脳が糖質を欲しがって生じる感覚です。つまり血糖値が少なくなった状態です。この血糖値の増減は生活リズムや気分によっても左右されるので、カロリーの消費とは関係なく空腹感が生じたりしなかったりします。

食事制限をしているのならお分かりでしょうが、制限をして何日かすると四六時中空腹感に悩まされます。食事直後でも空腹で、それを感じたから早くも摂取カロリーを上回ったということはありえません。

http://www.ascom.jp/htmls/kufuku.html

気分による空腹の例としては、うつ病による空腹というのがあります。次のサイト（たけしの本当は怖い家庭の医学）の第２例「遠すぎた春」をご覧ください。

http://asahi.co.jp/hospital/shinsatsu/041214.html

お礼

回答ありがとうございます！
食事制限って怖いですね…。
食事制限はお菓子を食べない程度にしてます(^-^)

回答No.1

noname#175206

空腹は確かに食物を摂取しろという体のサインであることが大半ですが、その場合でも1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回ったということを意味しません。そもそも人類の長い歴史では空腹であることが普通でした。空腹は異常な状況を示しているのではありません。むしろ注意しなければならないのは満腹です。これは体が「これ以上食べるな」という警告を出しているのです。毎回警告が出るまで食べていたら、いつかは異常事態を招きます。まあ、よほどトレーニングをしているなら別ですが・・・。

お礼

回答ありがとうございます(^-^)
確かに考えたら満腹って危険ですね。。。
空腹に負けないように頑張ります(笑)