朝と夜

質問

私は夜は寝にくくて、朝は起きにくいです。みなさんはどのようにして対処していますか?

回答No.3

chamiken · ベストアンサー

私も完全なる夜型なので、ab21さんのお考えはよくわかります。

私がよく使うのは、
・一日徹夜を挟むことで、翌日早く眠れるようにする
・少量のお酒を飲む
・電気を付けて寝る
の三つですね。

前の二つは定番ですが、三つ目は私以外の方での効果は正直不明です。

私は日が出てから眠るくらいの夜型なので、明るいほうが寝やすいのかも。
まぶしいので目を閉じようという意識が生まれ、
それが睡眠の導入につながるのでは、という勝手な思い込みはありますが(笑)

睡眠導入剤は、
それがないと寝られないという依存状況になりたくないので使っていません。

朝は、夜早く寝れば起きられるのではないかなと思います。
本当に起きなければいけない日には、どんなに眠くとも起きられますし。

お礼

ありがとうございました。

回答No.4

dell_OK

１回徹夜して、次の日の夜に寝る。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

gaisei

こんにちは。
　私は、仕事がうまくいかないと、それを考えてすぐには寝られない事があります。そのときはなるべき早い時間に床につくようにしています。床に就くとすぐには寝られないけれど、その内、寝てしまいます。脳が起きていることに対してあきらめるのでははないでしょうか。
普段のときは、なるべく１２時前には寝ることにしています。何時間寝なければならないなんて決めていません。寝る時間はその人によって違うそうです。専門家の話によると、人間は１２時前に寝ると良い言っていました。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

noname#84871

私もよく同じことで困ります。

対処法は一晩捨てて起きたまま朝を迎えること。
正直、30代ではそうでもありませんでしたが40代越すと一日が辛いです。
しかし、その晩22：00くらいまで耐えればすぐに寝付けて翌朝は気持ちよく起きることができます。

とはいえ、この方法はあまり健康的ではないのでご質問者さんにアレルギー等の問題が無ければドラッグストアで買える程度の軽い睡眠導入剤を飲んで早めに布団に入ってみられたらいかがでしょうか。
結構効くようですよ。

一番いけないのは眠気が来ないからといって25：00過ぎてもＰＣ前でカタカタやってる事。（笑）

ご質問者さんが明朝この回答をご覧になるようお祈りしておきます。☆彡

お礼

ありがとうございました。