自分の被害妄想に参ってます(;_;)

質問

私は自意識過剰で被害妄想癖があります。

小学校の時にいじめに遭い、一挙一動指をさされて笑われるようになって、
人目を気にせずに動くという事が出来なくなりました。

いつも
「誰も私なんか見てない。たとえ見られていたとしてもそれが何だ！」
と心で唱えていますが、どうしても直らないんです。。

過去にスーパーの商品棚の前で一人で何を買うか悩んでいた時、
隣に店員さんが来てこちらを確認して引き返したのが視界に入り、
何だろうと振り向いたら目が合って睨み付けられたのがトラウマです。。
直感で「ああ、私怪しかったんだ…」と悟りました。
これは被害妄想ではないと思います。
たぶん周りから見たらかなりぼーっとしていたので…。
私が悪いのですが、不審者に見られたのは凄くショックでした。

それ以来店員さんや警備員さんの視線を感じると、
「万引きしそうに見えてるのかな…」
と考えて挙動不審になってしまいます。

防犯カメラがあると、私だけを見張られている気がして不安になります。。

誰かと一緒の時はあまり気になりませんが、
一人でいると全神経を使う勢いで周囲を気にしてしまいます。

人がたくさんいる空間にいると頭に血が上り、動悸がして気が変になりそうなんです。

最近は家に一人でいても常に誰かに見られている気がして気が休まりません。

もう、異常ですね…。
自分でも頭がおかしいと思います。
気にすればする程悪化していくばかりで。。

私は見た目が派手で悩みなんかなさそうだと言われますが、
どんなにお洒落しても私の目に映る自分の姿はいつだって小学校の時の惨めな私なんです。

普通になりたいです。。

どうすればいいのでしょうか。

何かアドバイスをいただけましたら有り難いです。

宜しくお願いします。

回答No.3

formidable

精神科の病院に行き、
心理セラピストさんのカウンセリングをうけることで
意外と早期に治るかもしれませんよ。

幼少時からの、お宅の家族の人間関係、
母子・父子関係は頗る良好で
アンビバレントなことなど皆無ですね。

アナタの顔にベスト・フィットの
サングラスを常用しませんか。それで、
（感覚的なものですが）人の目線を
遮断した気分になれれば、少しは
気が休まります。

屋外用・屋内用、昼用・夜用の
複数のサングラスを
かけかえるといいでしょう。

Persecution Complex になった原因は
イジメだそうですが……イジメの要因は何なのでしょうか。
遡って、
そんなことを纏めたノートを持参して
精神科を訪れてみましょう。

※なにかしら、アナタが完全燃焼できる
テーマ・目標があるといいですね。
＜芸は身を助く＞の芸を、いくつか身につけて
おきますと先に行って、救われます。

★心理学用語集etc.で
＜投影＞＜受動的攻撃＞＜解釈抵抗＞＜転移＞＜シャドー＞etc.を
調べてみてください。

私たちの言動は飛去来（＝Boomerang）のように還ってくる
傾向があるのですが、アナタは
保育園・幼稚園のころ、あるいは、小学生になってから
クラスメートに対して、
＜受動的攻撃＞を含めた攻撃をした記憶はありませんか。
ゆっくりでいいので思い出して、紙に書き出してみましょう。
※幼少のころ、お父さまが怖かったということはありませんね。

※《心で唱えて》おられることがあるようですが、
それを止めましょう。それよりも、これからは、その日の風から
季節感を鑑賞したり、道行く人たちの個性的な
オーラのヴァリエーションを楽しみながら歩きませんか。

お礼

ありがとうございます。
心理学に触れる機会は今までなかったので、興味深く拝読しました。
いじめについては友達数人と喧嘩別れして始まりました。私にも問題があったと自覚しているので、尚更未だ自分に自信が持てないのかもしれません。
人にした事が自分にかえってくるというのは、本当だなあと思います。
限界だと思ったら、カウンセリングにも頼ってみます。
今日は、周りの人より景色を見るように心掛けてみました。
少しずつ、意識を変えていければいいなと思います(^^)

回答No.2

unos1201

>防犯カメラがあると、私だけを見張られている気がして不安になります。

本物の防犯カメラがある反面、ダミーのものも多いので、そういう意味では玩具の犬が怖い、これに似た状態です。原因を取り除くというよりも、慣れること、これが重要かも知れません。

たとえば、家の中につないでいない小型のチャット用のカメラを複数置いておく、トイレの入り口とか、玄関、部屋の前でもいいでしょう。

それで慣れたら、次は、机の前でもパソコンの上でもいいでしょう。つないで無ければ、大丈夫です。慣れるために必要なのです。

お店などでは、万引きよりも、場合によっては、商品を売り物にできないこと、包装を破られたり、落書きされたり、いたずら、これを警戒してあなたを見張っていた可能性もあります。

手に取るばかりで買わない、買う気が無いのに物色すると、警戒されるのです。トイレから出てきて、濡れた手のままで触るなどの状態を見られたとしたら、余計に警戒されますし、バッグなどを持って買い物に行くと、その中に入れるのではないか、怖いと警戒しているお店の人の方があなたの数倍も被害者意識があるし、警戒しているのです。

実際には、目立たない人で、習慣性のある、悪質な万引きがいるせいで、その人以外の何百倍、何千倍の人にまで警戒しないと店が潰されると怖がっているお店の経営者の気持ち、それを考えると、見られるのはあなただけでなく、全ての人に対してなのです。

アメリカなどでは、カメラの目の前でどうどうと駐車場の自動車の窓を破壊し、フロントに置かれた1ドル札を取り、立ち去るような人、瞬間ですし、顔も分からないように隠していますので、泣寝入りをするような犯罪が多発しています。そうなると、駐車場に入ってきた不審者、それに対して、警告の音を出したり、場合によっては、常に実際に遠隔で監視、スピーカーから、その人に呼びかけ、犯罪を阻止することなどを実施している人までいます。

実際問題として、高級車ならともかく、全部がそういう対策を取るのではなく、むしろ、ダミー、ただ反応し、警戒しているぞと警告の音などを出すものが中心なのです。

脅しのカメラ、これを怖がるのは、昔なら、カメラで写ると命が減るなどの思い込みをしていた人の多かった時代では、現代へタイムトラベルしたら、街中を歩けない、パニックになるでしょう。

慣れること、それと、他の人も監視しているし、全ての人が監視され、あなただけではない、そう思う方が救われます。

自動センサー、トイレの中へ入ると、自動で照明もつき、出た後10分も経過すると、自動で消灯、自動で洗浄するなどの装置も、カメラで見ているわけではないのですが、昔の人なら、見られていると怖がったと思います。

あなたのような善人、誰かに見られていると思ってくれる人は悪いことをむしろしないタイプですので、悪い人、監視されているのを探り、死角を見つけて犯罪を行なう人がいるので、迷惑かけられている被害者なのです。でも、善人ばかりでないし、信仰心が高い、アメリカでも犯罪は多いですので、日本人が疑心暗鬼状態でもしょうがないかも知れません。

悪いのは一部の人、それと、商品を汚したり、いたずらする人なのです。その人のとばっちりを受けているのは、多数の犯罪を起こさない人なのです。

ということで、買い物に行くにも、チャックなどで閉まっているバッグを利用するか、何も持たない、不審に思われないような状態、姿で行けば、怪しまれにくくなるということです。お店のアルバイトなどをすると、どういう姿や持ち物だと怪しいと思われるか理解できると思いますので、社会勉強のつもりでアルバイトすることも大事です。

お礼

回答ありがとうございます。
世間の犯罪状況を書いていただいたお陰で、お店側の立場に立って考える余裕が出てきました。
お店の方のほうが苦労なさってるんですよね。。警戒して当たり前ですね。
私は元々ぼーっとしてると言われるので、出来る限り不審がられない努力をしようと思います(>_<)
ありがとうございました(^^)

回答No.1

thirdforce

多分貴女は若い思春期でしょう。
被害妄想でもないし、自意識過剰でもありません。
人目を気にするタイプですね。神経質なんです。
僕も若い頃、そんなことが多くありました。他人の目を気にする、
人の気持ちを考えて、疲れる。
そんなこと誰でもあります。年と経験で消えなくなりますが、完全にはその、素質は消えないでしょう。でも、社会生活に支障を起こすものではありません。気が弱く、いつも自分がいい人に見られたい。という事です。普通です。被害妄想は、相手に憎悪かんをつのらせる。自意識過剰は、自分中心のことばかり言い張る、相手のことなど、耳をかしませんし、それどころか、自分の欲得だけ考えません。だからどちらも、全く当てはまりません。ほおっておいてもそのうち治まり、慣れてきます。心配ないでしょう。

お礼

ありがとうございます。そのうち治るよと言っていただけた事で、とても楽になりました。
きっと、深刻に考え過ぎても解決しないのでしょうね。
ある先輩が「歳を取るほど図々しくなるし、周りなんかどうでもよくなるものよ」と言っていたのを思い出しました。
人の目ばかり気にしていては駄目ですね。自分を見失っちゃいそうです。
外に出ると、自然体な人を見ては素敵だなあと思います。
私も、殻を破る勇気を持ってみます(^^)