気持ちの切り替え方

質問

「チャンネルを切り替える」って言葉がありますよね。
「気持ちを切り替える」と同義なんですが自分はコレがどうにも苦手です。
仕事などで嫌なことがあると家に帰ってからも気持ちを切り替えられずに引きずってしまいます。

社会人の新人の頃、どうしてもミスが多く休みの日も仕事が心配で気が休まりませんでした。
あまりにもそんな毎日が続いたため「切り替えなきゃ駄目だな」と思い、休みの日ということで思い切って仕事の事を忘れて過ごしてみたことがありました。
結果は翌日の仕事で覚えておいてやっておかなければならないことを見事に忘れてしまい、二重に大目玉を食らいました（笑い話のようですが）。

それ以来仕事でストレスがあっても家で切り替えてストレスをマネジメントすると言うことが苦手になっていったようです。

今は流石にストレスのこなし方も昔の自分ではありませんが、それにしても「チャンネルを切り替える」という精神コントロールは苦手なままです。
どうも自分は「チャンネルを切り替えて楽しもう」と思うと逃避なのか没頭なのかその楽しいことにのめり込んで冷静であるべき部分まで洗い流してしまうようなのです。
我知らず没頭してしまうクセは自覚しているのですが必要な（イヤな）事まで忘れてしまうので気持ちを切り替えるのが怖いのです。

同じような経験のある方、どのように（上手に）気持ちを切り替えているか、アドバイスお願いします。

回答No.2

blazin · ベストアンサー

チャンネルを変えよう、変えようとも思い過ぎない事ですよね。
結果的に気分転換、方向転換が出来ていれば良い訳ですよ。
別に思い切らなくても、何か別の事をしたり楽しんだりする時間を創れればそれをしている時間は転換になっているんですよね。
極端すぎると逆に正常なチャンネルにあわせることが難しくなるという悪い影響が出ないとも言えないですからね。適度な部分は大切ですよね☆

回答No.1

jpod0624

質問の回答ではないかもしれませんが
僕の「チャンネルを切り替え方」を紹介します。

元々、人間の記憶量はPCのHDDよりもあやふやで
揮発性（時間が経つと消える性質）が高い事を前提とします。

僕は下記のことを行っています（男性28歳　社会人歴6年）
朝一や午後一、業務終了間近

・今日やらなければいけないこと
・明日の朝一でやらなければならないこと
・明日の終わりまでにやっておくと、
　その仕事の納期やノルマに余裕を持てること

等を、印刷で失敗した用紙の裏などに、大きく書いておく事。
それを終えたら、二重線で消す。
紙面に写せば、仕事のボリュームを明確化できるので
クリアするイメージを持てますし、
全部、自分の頭の中でシミュレーションすると
熱暴走を起こしてしまいますよ。

時々、Cドライブのディスククリーンナップしたり、デフラグ化したり
する事と同じです。
出来るだけ、頭の中だけに置かずに、外に記憶させて
空き容量を作って上げなければ、新しいアイディアや
自身の経験から生まれたアイディアを持つ事も難しいと思います。

まずは、だらだらしがちな休日を、当日の予定を
上の方法で考えてみてはいかがでしょうか