太るために教えてください！

質問

僕は生まれつき体が細くて何を食べても太る事ができません。現在ウエイトトレーニングをしているのですが目標の体にする為にはまず太ってから始めたほうがいいというアドバイスを貰いました。

　僕は高校3年生の17歳、167センチ53キロです。僕の周りにはたいして僕を変わらない体系を持っているのに僕より筋肉質でがっちりした体形の持ち主がいます。
　彼らにどうしたらこんな体系になるのかと質問をしましたところやはり沢山食べてから筋トレをしたほうがいいという回答がたくさんありました。

　僕も太ってからトレーニングをしたほうがいいと思い1ヶ月間こんなに食べるのっていうぐらいたくさん食べたのですが53キロから太った感じはありません。

　太るためにはどのような食事と一日に何回食事をとるのか、どのような食べ物を食べたほうがいいのかというできれば詳しいアドバイスをお願いします！！

回答No.3

maruhisa · ベストアンサー

32歳、178cm、55kgの同じような悩みを持つ者です。
私も同じような悩みを持ち、一時期いろいろ試した事があるので意見させてください。

私は筋肉オタクの親友がいて彼に相談したところ、ドラックストア等で販売されてるウェイトアップ用のプロテインを薦められました。
特にタンパク質が多く入っているものは効果が高く、成果も見えるようですが、最初は体が受け付けなくお腹を下したりするみたいです。
私もそれを飲みながら筋トレをやりましたが、やっている時は腕周りなど若干太くなったように感じました。
それでも毎日やって3ヶ月以上かかりましたがw
太らない体質の人を太らせるには努力も必要のようです。

あと、ドーナツと牛乳の組み合わせもいいらしいです。
ドーナツで油と糖分を摂り、牛乳でタンパク質も摂る。
これで、運動をしなければ太るらしいです。
暇さえあればドーナツを食べ、牛乳を飲みましょう。

相撲界や、格闘技界でも入門当初はガリガリで太るのに苦労したという話も聞きますが、そういう方達は食べる事も仕事と考え、前の方がお答えになっているように吐くまで食べているそうです。

なにか、やせられない人が多い世間ではこういう悩みは敵を作りそうですが、悩んでる方は真剣に悩んでるんですよね。
がんばってマッスルになってください♪

お礼

maruhisaさんご回答有難う！僕はmaruhisaさんみたいな僕と同じ悩みを持っている人がいることに勇気づけられます。
　やはりタンパク質の食べ物やプロテイン等を多めに摂取したほうがいいという事がわかりました！
　太るためには努力が必要！わかり気がします！
　ウェイトアップ用プロテイン・・・・・やってみます！！最初はお腹や体に異常を致すかもしれませんがそれぐらいしないと太りませんよね！
　それからドーナツを牛乳の組み合わせは意外です、たしかにドーナツの油等と牛乳のタンパク質は意外に太るために合っているかもしれませんやってみたいと思います！
　僕もこれからは太るのは仕事という風に受け止めていきながら太るために今日からがんばっていきます！！
　ご回答有難うございました！！！

回答No.5

twentytwo

食べるにも体力が要るそうなので、トレーニングは続けたほうがいいと思います。
それから、眠っている間に成長ホルモンがたくさん分泌されて筋肉がつくので、睡眠も重要です。
腹筋を鍛えると、内臓の位置が安定して調子がよくなり、栄養の吸収がよくなるそうです。
とにかく何度に分けてでもたくさん食べることは体を大きくするために有効だと思いますが、砂糖はカルシウムを奪うので甘いものばかりをたくさん食べるのはやめましょう。清涼飲料水の飲み過ぎも同じ理由でよくありません。
カロリーという点では炭水化物が有効なので、タンパク質だけとるのではなくバランスよくがんばって食べられるだけ食べて、よく運動して、よく眠ってください。

お礼

mitonakkusさんご回答有難うございます！
　僕も思いました食べるためには体力が必要だと！わかります！毎日いっぱい食べるには体力も必要です！身をもって知ります！
　腹筋を鍛えると内臓の調子がよくなるなんて初耳です！鍛えて損はありませんね。
　よく食べて、よく寝て、よく動く！この三つは日常生活においても大切な三元要素だと思います！基礎ですね！
　太るためには基礎を大事にしていき基礎を大事にしていきたいと思います！
　有難うございました！！

回答No.4

new_hope

まず太ってその後に筋トレではなくて、
太るぐらいの食生活をしながら、筋トレね^^

朝青龍が、牛乳飲めば太るぞって言ってました。
http://www.nikkansports.com/sports/sumo/news/p-sp-tp3-20080409-345959.html

白鵬も「毎日吐く程に食べさせ、牛乳を飲ませ」られたらしいです。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%99%BD%E9%B5%AC%E7%BF%94

もっともそんなにデカくなるつもりはないでしょうから、普通に3～４杯飲めれば十分じゃないでしょうか。
私も、牛乳を麦茶のようにがぶ飲みしてたので子供のころは肥満児でした。飲みながらトレーニングすればガッシリしたんでしょうけど、飲んでマンガ読んでゴロゴロしてばかりだったのでブヨブヨになりました。脂肪ばかり取り過ぎないように低脂肪のが良いと思います。

腹がゴロゴロする場合はこういうのもあります。
http://mognavi.jp/food/110188

私はいくらでも食えるので太る工夫をしたことが無いので、参考程度に^^

お礼

new_hopeさんご回答有難うございます。
　いやぁ～参考になりました！3つのサイトに飛んで見てみましたがすごいですね牛乳の力は！参考になります！
　朝青龍と白鵬が太るために牛乳を飲んでいたとは！意外でした！まさか牛乳に太るための力があるとは思いませんでした！
　今日から毎日牛乳をガブ飲みします！それプラスいっぱい食べて太っていきたいです頑張ります！
　有難うございました！！！

回答No.2

dai-ym

筋肉をつけるためには体がたんぱく質を吸収しないといけません。なのでなるべくたんぱく質を取った方が良いのですが、体質的に太りにくい人は脂肪と同じようにたんぱく質の吸収も悪いので筋肉になる元が少なくなりなかなか筋肉がつきにくくなります。

ギャル曽根など人並みに栄養を吸収していたらとんでもない体形になってないとおかしいですよね。
栄養をなかなか吸収しないからあんなに食べても太りにくいんです。
そういう体質の人は脂肪がなかなかつかないように筋肉もなかなかつきません。
人よりも多くのプロテインを飲み、人より多くの高タンパク質の食事を取るしかないと思います。

お礼

dai-ymさんご回答有難うございます。
　太るためにはタンパク質が必要なんだ！なるほどわかる気がします。
　僕は1か月食べまくったのですが太った感じはしませんでした。今振り返ってみるとタンパク質の食べ物が少なかった気がします、これからはタンパク質が多く入っている食べ物を選んで人より多くの食べ物を食べていきます！
　回答して下さって有難うございます！！

回答No.1

NGYAE

高校三年17歳、185cm65kgの弟を持っているものです。
同じ年で、「太った～」と嘆く自分に「どうやったら太るんか理解できん」と言い放った彼の話は、参考にならないでしょうか？

彼はスポーツ系部活に入っているため、ウエイトトレーニングなどもやっています。
ちなみに見た目はガリガリ、運動量は半端ないので、一時期、どこの難民かという程痩せ細っていました。
今でもガリガリの部類ですが、脱ぐと筋肉質のいい体してますよ。

彼は、とにかく食べていました。
食が細かったのですが、朝から無理やり食べてます。
夜は、吐く直前まで食べます。というか、吐いたこともあります。
ひたすら食べて、寝る前までお菓子なども食べてました。
三食と言わず、ちょっと小腹がすいたら食べる。

これでだいぶマシになりましたよ。
カロリーをがんがん摂って下さい。
それが筋肉に変わるので、元がないと筋肉になるものもないですよ。

お礼

NGYAEさんご回答有り難うございます。弟さんは身長もあるのに結構体重はあるんですねすごいです。
　太るには吐くまで食べるぐらいの気迫が必要なんだという事がわかり僕自身やる気と太るためにそのぐらい必要なんだという事がわかりました！！
　これからは小腹がすいた時は食べて！ひたすら食べるようにして目標の体に近づけるように頑張っていきます！！有難う御座いました！！