自殺したい、蒸発したい、ひきこもりたい……と思ったとき

質問

すぐには答えないで下さい。現在、そうは思っていないので、困り度は１です。タイトルにはつられないで下さい。

うつ病の有病者で、ここへ登録してから３ヵ月で７キロやせました。
その間、「自分の将来の見通しが立たない。いっそのこと自殺できれば」「家族のしがらみから抜けて蒸発できればいいのに」（上の妹が４月から新潟へ行き、下の妹も美大受験が来年に迫っています。そのため親が口うるさい）「自室にひきこもって暮らしたい」といった、普通に考えれば異常な思考をしている自分に気づきました。

気分の波が激しいもので、このような衝動は突然、病院やカウンセリングに行く機会のないときにやってきて、スーッと引いていきます。短くて３時間、長くて４～５日ですが、本当にビルから飛び降りたり、薬を飲んで服毒自殺を図ったり（実際３度未遂の経験があります）、ガムテープで自室の扉をふさいでひきこもろうとしようと思う自分に気づくと怖いです。
このサイトで言えば、最近も自分の回答が人様を傷つけてしまったことに気づき、暗い思いと悔恨の念に引きずられています。
今は正常なのでよいのですが、ぬかるみにはまる自分を想像すると怖いです。

そこで、「自殺したい」「蒸発したい」「ひきこもりたい」と思ったときに、どう考えればよいのかをお尋ねしたいと思います。
私は「行動する前にまず考える」というタイプなので、まず「どう考えればよいのか」、そして「どうすればよいのか」という順序でお答えいただければ幸いです。
また、性格特性としては、「内気」「まじめ」「几帳面」「慎重」「責任感が強い」「融通がきかない」などといったところがあります。

この質問は締切り後にプリントアウトして、そう思ったときに見返せるようにしたいと思います。
精神的に弱い私に、一つでも多くのアドバイスをいただければ幸いです。

回答No.11

noname#1019 · ベストアンサー

皆さんが真剣にsassyさんのために回答されているので、あまり反論はしたくないのですが、まず行動による悩みの解決という方法は取らないで下さい。うつ病患者は普通の人に比べて精神的にも身体的にも疲れています。その疲れを増すようなことや外界からの刺激を受けることは、むしろうつ病を悪化させる怖れがあり、問題の解決とは逆の方向へ行ってしまいます。これはうつ病が快復方向にあり、ある程度の刺激にも耐えられるようになってから医師やカウンセラーのアドバイスの元に徐々にやり始めて下さい。
また、「私はこんなに駄目な人間なんだ」と思うことはもってのほかです。うつ病患者はただでさえ自分を駄目な人間だと思い悩みどんどん自信を失っていく傾向にあります。自分を駄目な人間だと思うことはうつ病患者を悪い方向へ追い込むだけです。もちろん励ましたり元気付けたりすることもだめで、うつ病患者が無理をしないでできることをできる範囲内でやらせ、疲れたりやりたくなくなったら休ませるということが大切です。
今までのsassyさんの過去の文面から察するとsassyさんは自己分析をかなり理詰めで行なう傾向が強いように思われます。以前にも「このサイトからの配信を中断したら」、というアドバイスをしたことがありますが、うつ病のことをよく知らないで親切心だけで回答されてくる方もいるので、一般の人にアドバイスを求めるのは問題解決を遠回りさせてしまう心配があります。
私もうつ病の経験者であるというだけで、専門家ではありませんからsassyさんの心の中にある問題の真の原因や解決方法を的を得た形で提示することは無理だと思います。私から言えることはとにかくしばらくの間は外界からの刺激をなるべく受けないようにすること、行動による問題解決はしないこと、とにかく心と体を休ませる環境に身を置くことが大事です。
sassyさんは知識や分析能力に関しては優れたものを持っているとお見受けできます。ただ、それがご自分を追い詰める方向に働いているとご自分をどんどん深みに追いやってしまうことになるでしょう。
ここはもう一度専門のカウンセラーとじっくり話し合って時間を掛けてもいいですからカウンセラーとの協同作業の中で解決策を見出していかれた方がベターであると考えます。
最後に私からのアドバイス：もっと自分にやさしく、自分自身を認めてあげて、もっと自分を大切に可愛がって下さい。

回答No.3

noname#467

こんばんは、僕も最近死ぬほど憂鬱で、うつ病らしきものにかかっています。
拒食症のようなものにかかっています。
ひどい時には朝から晩まで働いているのにもかかわらず、
全くお腹がすかなくて、一日食事抜きということもあります。
それに、顔色も悪く風引いたわけでもないのに体に力が入らないです。

原因は、会社では怒られてばかり、人間関係も上手く行かず
昼休みなんかも一人でご飯食べています。情けなくて仕方がないです。
そのストレスから来ているんだと思います。

僕は、死にたいと思ったことはありませんが、生きていたくないとは
毎日のように思います。引きこもりたいとも思います。

僕は、一度も精神科には言ったことはありませんが、最近行こうかなとは思っています。
でも、話によると薬もあまり効かないそうですし、あまり期待はしていないです。

つらくなったときの対処法は絶えるのみだと思います。
僕の場合は壁とか戸を思いっきり叩いたり、どうしようもない時は
自分の顔を、ボコボコに腫れるまで殴ります。不思議なことにそれで少し落ち着くんです。
普通の人から見ればかなり危ない人だと思われそうですが。

でも、自殺だけは絶対してはならないことだと思います。
だって命って自分だけの物ではないじゃないですか。
自殺したくなったら家族のことを考えれば良いと思います。
自分が死んだら残された家族がどれだけ悲しむか。
死ぬよりもつらいことだと思います。
sassyさんはそんな仕打ちをしなきゃならないほどの恨みを家族に持っているんですか？
そんなはずないと、僕は思います。

sassyさんは変わりたいと言う気持がありますか？
人間変わりたいという強い意志があれば変われるんじゃないかと思います。

知ってるとは思いますが、爆笑問題の太田は、高校時代３年間一人も友達が出来なかったそうです。
それが大学か専門学校か忘れたんですが、そこでいきなり今みたいな調子になったそうです。
多分その３年間がそうとう辛かったんだと思います。
本人にめちゃめちゃ変わりたいという意志があったからこそできたことなんだと思います。

変わりたいと言う強い意思を持って頑張ってください。僕もいつか変われると信じて頑張っています。
あまり分かりもしないででかい口きいてすいません。

お礼

ご回答、ありがとうございます。

＞壁とか戸を思いっきり叩いたり、
＞自分の顔を、ボコボコに腫れるまで殴ります。

とてもそこまでできません(^_^;;

爆笑問題の太田の話ですが、大学受験の際に大はしゃぎして、１浪していた相方の田中にインパクトを与えたというではありませんか。不条理の世界ですよね。
私の場合、変わりたい、というよりは、自分を素直に受け入れる方が大切だと、ここで質問してわかりました。

精神科の薬は、処方さえ誤らなければ効くので、早めにおかかり下さい。

回答No.2

miko-chan

>私は「行動する前にまず考える」というタイプなので、

行動する前にまず考えちゃうから、「自殺したい」とか「蒸発したい」「引きこもりたい」
と思ってしまうんですよ。だからなるべく考えないように、そういう時は行動にうつします。
行動はなんだっていいんです。部屋を片付けることだけに集中するとか、なにか作業を
するんです。すこし汗をかくくらいの。終わったあとで成果が見えるような作業です。

そういう思いに取りつかれている時に、これはウツ病の症状なんだ、って客観的に
思えますか？ウツがぐるぐる思考にはまっている状況は、分裂病の人が幻覚幻聴
を見たり、神経症の人が何度も手を洗いつづける、のと同じ、１つの症状です。

だからその時その認識ができれば、上記のような心の切り替えを自分ですることが
できます。「行動する前にまず考える」その思考パターンがウツを呼んでいることに
気がついてください。

また、切り替えがうまく行かないとき、中島らもの話ですが、彼は、「自殺念慮が
でて今にも死んでしまいそうだから」といって救急車をよんだそうです。
これも、本人がそれを症状として自覚しているから取れる行動だと思います。

お礼

経験者にしては、あまりに無責任な回答なので、適当にあしらっておきます。
分裂病や神経症と同値になる問題ではないです。
miko-chanさんのアドバイスに対し、憤りが頭をよぎっています。
なぜだかお分かりでしょうね。
「行動する前にまず考える」という人は、いくらでもいるんですから。
その人がすべて心の病にかかっていたらおかしいでしょう。

それとmiko-chanさん、変なところで改行するのはやめましょう。見にくくなるだけですから。

回答No.1

kuro2000

何も考えずにマンガ読んだり、テレビ見たり、音楽聴いたり、頑張らないで、のんびり過ごしたらどうですか？
ひきこもりたい時には布団の上でごろごろしてたらいいのです。

お礼

単純明快にして納得のいくアドバイス、ありがとうございます。
「発想の転換」というやつですね。
これで気が楽になりそうです。
10ポイント、お受け取り下さい。ありがとうございました。