ランニング前のコーヒー

質問

ランニング等の有酸素運動時には、脂肪燃焼を促進する
ブラックコーヒーが最適と聞きます。

このコーヒーって温度はどれぐらいで、
どれぐらいの濃度で、
浅煎、深煎なのが効果的なのでしょうか？
私はネス○フェなどのインスタントコーヒーぐらいしか
部屋にありませんが…。

９月から週に５日ほど、１日に４０分（７km）ぐらいランニング
していますが、体重が０．２kgしか落ちません。
ジョギングよりは早いペースです。
筋トレもしていますので、見た目は若干良くなって来ましたが、
この体重の落ちなさにイライラして来ます。

３０代半ば、１６８cm、７０．５５kg、体脂肪率２１％の男性です。
何とか６３kgまで落としたいと思っています。
仕事は完全デスクワークで、周りの人は休憩のたびに
お菓子を食べたりしていますが、僕は一切食べないようにしています。
しかし周りの人は、運動もしないのに、みんな太りません。

回答No.4

mo-mon

はじめましてです。
脂肪燃焼効果が出るほどコーヒー(カフェイン)を摂取する場合、
相当量の摂取が必要です。
例えばインスタントコーヒーだと相当量粉食いする必要アリですね。
効果があるかどうかわからない物に手を出すよりも、しっかり筋トレを行った方が良いかと思います。
あとご自身の消費カロリーや摂取カロリーを知る必要があるかと思います。
体重が減らないと言うことは、消費カロリー＝摂取カロリーだと言うことなので。

摂取カロリーはカロリーブックなどで常にチェックしていれば見なくても大体わかる様になりますよ。
ここを押えとけばお菓子もOKですよ。

お礼

アドバイスありがとうございます。
筋トレについては、週に少なくとも２回。
平均で３回。多くて４回入れています。
ここ１ヶ月は週に５日は４０分以上ランニングしています。
それでも体重が減る傾向にないのは、やはり消費カロリーと比して
摂取カロリーがそれ相当だからだと思います。
私の場合、今まで夜は発泡酒（カロリーオフ）と簡単なつまみ。
これが原因なのかも知れません。
しかし、数年前までは同じような事をしても体重は落ちていました。
なので数日前から、雑穀の焼酎を水で割って２杯だけ飲むようにしました。

回答No.3

roxzen

> お菓子を食べたりしていますが、僕は一切食べないようにしています。

普段の食生活はどうでしょうか？
ランニングと筋トレをしてるからといって、高カロリーなものをがっつり食べてることはないでしょうか？

お礼

確かにお菓子や間食の類は食べないようにしていますが、
今は単身赴任で寮みたいなところで食事が出るので、
それを食べていますが、全て食べると摂取カロリーは多いです。
なるべく均等に残すようにはしています。

回答No.2

leman

これはですね。コーヒーの成分である”カフェイン”の効果ですね。

カフェインは興奮作用があってそれが発刊作用として表れるわけです。自分はよく冬場汗がかきにくいときなどによく使ってました。

効果があるとするならば深めの焙煎のほうがいいでしょうね。例えば”エスプレッソ”なんか深めの焙煎であんな小さなデミタス・カップに一杯飲んだだけで身体がカーーとするくらい熱くなるでしょう。

ただし問題あり。何杯も続けて飲めません。胃がヒリヒリしてきます。刺激が強すぎるのです。だから運動の１０分前くらいに飲んで運動中はスポーツドリンクなどで水分をおぎなうのがやり方としては合理的なのです。水分補給も兼ねるならば浅めの焙煎にしてちょこちょこ飲むのがいいかもしれません。

しかしこの方法はここでも紹介したことありますが、自分は１０年近く前から知ってましたよ。

お礼

回答ありがとうございました。
確かに私も１０年以上前からコーヒーと脂肪燃焼の関係は、
何となくは知っていました。
ただ、根拠を知らなかったもので質問しました。

回答No.1

hanjikenji

私が行ってるジムにね、トレーニングの合間にペットボトルのブラックコーヒーを飲んでる人がいるんです。
女性なんですけど、本当にスリムな人で若いときのヒキタテンコーそっくり！なんです。
その人はジムにきたら筋トレ2時間近く、有酸素運動1時間近くやってますが、その合間にブラックコーヒーを飲んでるんですよね。
体型はもちろんスリムで格好いいです。
今度なんでブラックコーヒー飲んでいるのか聞いてみますね。

お礼

１０日経ちましたが再回答がないようなので、
ここで締め切らせていただきますね。
ありがとうございました。

補足

アドバイスありがとうございます。
何でもブラックコーヒーは脂肪燃焼を促進する働きがあり、
その飲み方（時期、温度、煎れ方）によっては、
効果を飛躍的にＵＰできるらしいです。
４月下旬にＴＶでやっていましたが、見忘れてしまいました。

それにしてもジムでブラックコーヒーを飲むって不思議ですね。
プロテイン、クエン酸、スポーツドリンクの愛飲者は見かけますが、
ブラックコーヒー愛飲者は見た事がありません。
是非とも聞いてください。
それまで当質問は締め切りません（笑）