イライラをなくしたい（ＤＶを改善したい）

質問

３８歳の既婚男性です。
　家にいると毎日毎日イライラすることが多くて困っています。妻や子ども、飼い犬にも、とにかく小言を言わずにはいられない時があります。子どもに対しては、しつこく言うことを聞かない時には叩いてしまう事もあります（妻には手をあげたことはありませんが、激しい口論などはもちろんあります）。しかし、会社など家族と離れるとイライラは特に感じません。内（家庭）の自分と外（職場など）の自分を無意識に使い分けているんだと思います。外面が良いと妻からは言われます。
　とにかく家にいるとイライラする事が多いのです。どんなことでイライラするかと言うと、子どもが家を散らかしている時や、子どもがテレビばっかり見てダラダラしている事や、飼い犬がいたずら（子犬なので）した時などになんとも言えずイライラがこみ上げて来ます。小さな子どもがいれば家も散らかるし、飼い犬もいたずらの一つや二つすることも当たり前と頭では理解しているのですが、どうにもイライラしてしまうんです。自分がイライラすると、それが妻にも伝わり、いつの間にか妻もイライラしてきて家族が険悪な雰囲気になってしまいます。全て自分のせいだとわかっているんですが、繰り返してしまっています。毎日毎日、そんな自分がイヤでイヤでたまりません。消えてなくなりたい夜も最近は多くあります。ＤＶ（ドメスティックバイオレンス）について調べてみたところ、自分はおそらくＤＶなんだと最近は自覚するようになっています。暴力を振うことだけがＤＶじゃあない。相当な心理的な暴力を家族のみんなに与えていると思います。このままじゃ、多分自分は破滅するような気がしてきています。ＤＶの原因は何なんだろうと自己を省みたところ、仕事のストレスもあるにはありますが、それが直接的な原因ではなさそうです。自分でも正直よくわかりませんが、家族や飼い犬が自分の思い通りや期待通りではない言動にストレスというか、かんしゃくを起こしているのではないかと思います。
　とにかくこのままでは僕だけならまだしも家族みんながダメになってしまうという恐怖があります。こんな自分がイヤでイヤでたまりません。今のうちならそんな自分を変えられると思いたいんです。
　こんな私は今後どうすれば良いでしょうか？精神科の受診ももちろん検討はしようと思いますが、精神科受診以外でなにか良きアドバイスなどあればよろしくお願いします。

回答No.1

noname#140971 · ベストアンサー

Q、イライラをなくしたい（ＤＶを改善したい）。
A、「十時半睡事件帖」を一読。

２６歳の時は、ヤクザの親分の下で半年ほどお世話になりました。
こんな私ですから、かなりの短気ものでキレやすい性格。
で、２７歳の時に突然に３児の父親になりました。
まあ、我が子でもないことがあってのイライラ子育てが始まりました。
で、祖母や叔母からコンコンと説教されました。

「子供と犬は、叱って育てるもんじゃーない」
「子供と犬は、教えて褒めて育てるもんだよ」

し、しかし、このアドバイスを理解するには数年の月日を要しました。
で、数年ほど経ったある日、「ほっとけ」という名のドラマを観ました。
短兵急に子育ての成果を焦るのではなく「ほっとく＝無視」の重要性を悟ったのはこの時。
で、無視できるようになれば、そこに「教えて褒めて」という手段が見えてきました。
で、やってみれば、実に、子供の反応の違うことしきりでした。

http://www2.plala.or.jp/TokyoWalk/edo/hansui/

「ほっとけ」は「十時半睡事件帖」のドラマ化。
とにもかくにも、キレ男の代名詞であった私を変えたのは「十時半睡事件帖」です。
ダメ元で一度読まれたらどうでしょうか？

なお、是正には時間がかかります。
「す、すまん！当分は、お前がカバーしてくれ！」と細君に頼まれるのも手です。
で、その分、多少の家事の手抜きと細君の衣料の不可思議な増加には目を瞑られることです。

ともかく、頑張ってください。

お礼

Husky2007さん、お礼が遅れまして申し訳ありません。
十時半睡事件帖ですか、是非読ませて頂きたいと思います。
良い意味で「ほっとく」ことは大切だと認識できました。
なかなか口で言う程簡単なことではないと思いますが、是非実践してみようと思います。
ありがとうございました。

回答No.10

noname#171468

＃６です、http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BF%83%E7%90%86%E7%99%82%E6%B3%95心理療法の一貫で座禅を書きました。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%86%85%E8%A6%B3%E7%99%82%E6%B3%95内観察療法という泊まり込みで自分を見直すという療法ですが、まずはカウンセリングから関わり、行動療法なら少し荒療治ですいが、速効性は有ります、ＤＶ加害者プログラムも有ります、一番効果があるのが内観療法と聞いています、少し入口を学んだだけですが、医療面より心理面から攻めて方がいいのでは有りませんか。
　何処かで固執する考えを切り替えるワンエッセンスで、価値観も変わるそれが心理療法になりますけど・・・・

お礼

h-kazugonさん、ありがとうございます。
参考にさせていただきます。

回答No.9

toteccorp

結婚や子育ては奉仕です。ストレスがたまります。
奉仕だと思いもうすこし我慢しましょう。
良い事（奉仕）をすれば良いことが帰ってきます。
悪いこと（暴言）をすれば悪いことが帰ってきます。
信じてください。
あなたにはストレスがたまっています。
あなたにはストレスを発散する場所がないのではと思います。
いくつかの趣味を見つけるのがいいと思います。
お金をかけても満足できる趣味を作りましょう。
過去にあきらめた夢などにトライするなど、なるべく近いところ（気に入ったら何度もいけるところ）に旅行するなど。
家族は口で言わなくてもあなたに大変感謝しています。
しかし口で毎日言わないのでストレスは発散されません。
私も以前はあなたと同じでした。
仕事がいやだったわけではありませんが、ストレスがあったのだと思います。
会社を辞めてから（開業）、ストレスが減ったのでしょう。妻が少しやさしくなったと言いました。
言われてみると自分でもそう思います。
バリ島に誘われて行きましたが、気に入ってしまいました。
時間がのんびりしている気がしました。
仕事を忘れ、ビーチで何日でも寝ころんでいたいと思いました。幸せでした。
家族みんなで来たいとおもいましたが、お金もかかりますので知り合いと行きます。４回行きました。
また行くのが楽しみです。もちろん家族はおいて行きます。
お金がかかっても楽しみを増やすといいと思います。

お礼

toteccorpさん、アドバイスありがとうございました。
ストレスコントロールは非常に大切だと実感します。
バリ島なんて、良いですね。
参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。

回答No.8

dyapuchi

そんな貴方の悩みを素直に奥さんに打ち明けてください。
貴方から沢山の暴言や威嚇を受けている奥さんは
貴方が自覚はあっても自分では
どうしようもなく悩んでいるということを
知るだけで、随分と違うと思います。

また奥さんの協力を得るためにも、
「家族の問題」と捉えて、夫婦揃って
カウンセリングなどいかれるべきです。
いきなり全ての怒りを貴方が消せるわけはありませんが、
貴方自身は変わりたいと家族を思っていることが
皆に伝われば、状況はよい方へ動くと思います。

世の中のDV被害は、男の自己中意識が全ての原因であり、
反省もなく自覚もないことが救いようのない結果となります。

貴方は自分自身を分析し、自覚し、危機感も持っています。
その点は劇的に違いますし、改善の見込みアリです。

お礼

dyapuchiさん、アドバイスありがとうございました。

実は、この質問をした日の夜に妻に全てを打ち明けました。
しかし、妻は私の話についてはあまりピンと来なかったようで、
「以前は確かにそれに似たような感じの時もあったけど、今はそんな悩むほどのことはないと思う」と言われました。
自分にとってはありがたい言葉ではありますが、妻は今の私の生活態度が当たり前で、私が常時そのような態度ではないためか、さほど疑問に感じていないだけかもしれません。

カウンセリング、検討します。
ありがとうございました。

回答No.7

tajmahal22

質問者様のお悩みは精神科の分野ではないと思います。
まずはカウンセリング機関に行くのが良いのではないでしょうか。
男の人はなかなか奥さんなどに悩みをありのままにぶりまけることはできないから苦しいのではないかなと思います。
だれかにイライラを吐露して受け止めてもらえるだけでかなり日常でのイライラ爆発が軽減するところはあるはずです

お礼

tajmahal22さん、アドバイスありがとうございました。
カウンセリングも考えてみたいと思います。
ただ、自分はまだカウンセリングに行く手前でなんとか良くならないかなあと思っていたので…　しかし、家族のために真剣に考えてみます。

回答No.6

noname#171468

禅宗のお寺で座禅をする事です、己をじっと見つめる事です。
　苛立つ自分との葛藤です、精神科・診療内科でも治すのは最後は自分です、身近に座禅出来るお寺有りませんか。
　家の居る時間を己れ返しで自分を見つける作業をする、結構自己改革できますけど・・・・

お礼

h-kazugonさん、ありがとうございました。
座禅ですか？生まれてこの方やったことがありませんが、違う世界を知ることができるかもしれませんね。
「自分を見つける作業をする」ことはきっとすばらしい事だと思います。チャレンジしてみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.5

danpeepo

お子さんが部屋を散らかしてイライラするのであれば、お仕事で疲れているかもしれませんが、奥さんの代わりに旦那さんがお子さんと一緒に片付けをしてあげ、それをお子さんに習慣づけさせてあげてみてはいかがですか？
子犬がイタズラをしてイライラするのであれば、一緒に遊んであげてイタズラも可愛いい１つのうち、と思えるように勤めるべきです。

うちの父も、外面が大変に良く家の中では毎日イライラしていました。
お酒を飲んで帰ってくれば１日のストレスを飼い犬に暴力で発散、飼い犬は耳が聞こえなくなってしまい、母は殴られる事もしょっちゅうでした。子供部屋に来ては本棚を倒し机を破壊し・・・など酷いものです。
そんな父を見てきた私達子供は、父を軽蔑し「ああは絶対なりたくない」と心に決め結婚した今でもろくに口を聞きません。

うちの父の場合は、家庭にはノータッチで母に全て任せきり。
１日のうち子供と会話する事は１０分いや５分もなかったでしょう。
こんな事も原因の１つじゃないかと思っています。
あと、忘れないでください。それをずっと見てきて、肌で感じている子供が１番の被害者になりうるとゆう事を。

相談者さんがここまで酷くないことは分かります、既に行こうとされているようですがこうなる前にカウンセリングに早く行ってください。

お礼

danpeepoさん、アドバイスありがとうございました。
この問題は、自分がきちんと意識して努力しなければ何も変わりませんね。
カウンセリングも考えたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.4

KiwianaJP

大変苦しいご事情と拝察します。

奥さんに暴言を吐いたり殴ったりする人の多くは、自分が悪いことをしていると言う自覚がありません。本人に自覚がないので、治療もできません。

そういう人たちの中で、ご自身に問題があると気がつかれ、なんとかして状況を改善したいと考えておいでなのですから、それだけでも大変な進歩で、今のあなたは大きな一歩をもう踏み出しておいでだと思います。

私は被害者のほうなので、加害者についてどのような治療方法があるのかはあまりよく知りませんが、以下のようなものがあります。

結婚カウンセリング
あなたのほうに問題があるとしても、結婚生活の中で問題が生じているので、夫婦が共にカウンセリングを受けることもいいのではないでしょうか。特に結婚に関係する（もちろん離婚も含めて）ことを専門にしている結婚カウンセラーがいます。

はあとくりにっく、ベターカップル
http://www.heartclinic.jp/

自分のＤＶのせいで離婚した男性のブログです。
http://blogs.yahoo.co.jp/kousirou918

以下の本も役に立つと思います。
「ＤＶ－殴らずにはいられない男たち」豊田正義（光文社新書）

治療には長い時間がかかると思いますが、でも、あなたは自覚があります。それが大変大きな一歩であると思います。温かい家族関係を取り戻すために、努力を始めてください。遠くから応援しています。

お礼

KiwianaJPさん、心暖かいアドバイスありがとうございました。
カウンセリングを受けることも考えて行きたいと思います。
「ＤＶ－殴らずにはいられない男たち」も必ず読んで良く理解したいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

takas223

家族と同じ目線ではないんでしょうね。
　どうしても、あなたが家族の中では偉いんだ、俺が稼がないと路頭に迷うんだから言う事聴け、という部分があるんじゃないですか？
　自分の社会人なので、あなたの気持ちは分からないでもない。
　あえて嫌われ役になって愛の教育をするのもいいでしょう。
　うちの親父はそうでしたから、今は丸くなって大人になってからその考えを知ったまでです。
　あなたのことを家族は恐れ、子供達にも鬼を見るような目で見られるようになるでしょう。
　私が子供の頃は、親父は鬼のような存在でした。
　帰ってきたら、布団にもぐって寝てるふりをしました。そのくらい怖い存在でした。
　でも悪いことをしない限りは手は出しませんでした。
　ただ、やみくもにDVをはじめてしまったらその時点で家族との絆は簡単にほどけてしまいます。
　鬼異常の目であなたを恐れ、家族の中ではあなたがいるだけでぴんと張り詰めた空気が漂うでしょう。
　まさに異常な空間となるわけです。
　あなたには、同じ目線で奥様や子供さんと対話すること、そして下の方も言われてるようにほめて育てる、悪いことをしても自分が自覚する結果が見えていてもとりあえずさせてみる。
　それが同じ目線で家族を見るということです。
　それを少しずつできるようになることです。ちょっと位なめられたっていいじゃないですか？
　友達のような存在とは言いませんが、話しやすい環境の方が絶対に子供にとってもいいお父さんになるんじゃないかな？
　癇癪をおこす前に一度深呼吸、、、
　同じ目線で、、、

お礼

takas223さん、貴重なアドバイスありがとうございました。
同じ目線ですか…　確かに自分は他の家族と同じ目線で生活していないんだと感じます。
話しやすい家族を目指したいと思います。

回答No.2

yuki360679

自覚があるうちにカウンセリングを受けられてはいかがでしょうか。
まだ引き返せるかもしれませんよ。

お礼

カウンセリングを受けることは大切だと思います。
良く考えてみたいと思います。
yuki360679さん、ありがとうございました。