死にたくなるときの気の紛らわせ方

質問

27歳女性です。
精神的に波があるようで、夜になると特にひどいです。
昼間は仕事でもうまくふるまっているつもりだし、周囲もそれほどだとは
思っていないと思います。
でも夜になると、昼間失敗したことで自分を責めたり、昔のつらいことを思い出して苦しくなったりして、自分の首を絞め、死にたいということばかり考えてしまいます。
（でも実際車が来たりするとよけてしまうので、この気持ちは本気ではないのかと思うと余計わけがわかりません。）

薬局で睡眠薬を見つめたりもしますが、買う勇気もなければ、仲の良い女友達もいません。病気じゃないかもしれないのに病院も怖くて・・・

なにか気を紛らわす方法はないでしょうか。
もちろん人によることぐらいは承知しているのですが。。

ちなみに人混みや大音量とかカラオケはダメなタイプです。
仕事後はぐったりで運動もできません。

わがままですみませんがよろしくお願いします・・・

回答No.14

isochan · ベストアンサー

二度目です。すみません。
色々と抱え込んでいるんですね。きっと。
マンションに一人というのも　落ち込む原因になっているのではないでしょうか。
そばに行って話を聞いてあげたいなと思ってしまいます。
ここに書き込むことが出来るなら　自分の胸の内を　さらけ出してみたらいいと思います。
私は　ここで　すくわれた部分もたくさんありますし本当に　親身になってもらって　苦しさから脱出しました。愚痴は言わなければ　溜め込んでしまうだけです。しんどいですよ。。。
学校の先生って　周りの友人の配偶者が　そうだという人が　何人もいるんですが　大変そうだなと改めて思います。先生だからって言っても　一人の人間ですから　頑張りすぎずでいいんじゃないですか？ちょっと一休み、そういうところがあっても　人間らしくていいじゃないですか。
何のアドバイスにもならなくてすみません。
心療内科に行ってみるのもよいかもしれません。

お礼

ありがとうございます。
背伸びして先生やってても、おそらく自分で思っているより心は未熟なんでしょう。
でも立場を考えるからか、内面的な相談をする相手があまりいない気がします。
でも何よりこれだけの方が見ず知らずの私にこんなにも気遣ってくださることが支えとなりました。携帯でブックマークして、ここ数日何度も見ました。
本当に皆様ありがとうございました。

回答No.15

miu0712

私もよく、夜になると特に辛い事を思い出したり、苦しくなってしまいます。考えないようにしようとしても、ふと時間があると何かと考えてしまい、胃さえ痛くなります。
でも、最近気を紛らわす方法を見つけました。（今現在での最善策）
私の場合はマンガでした。
しかも、藤子不二雄作品や「コボちゃん」など昔系のマンガです。
過激な描写もなく、なんとなく幼い時に戻れるようなマンガがオススメです。
現実と違う世界に入っていくのもいいと思います。
大人になると何かと辛い事や悔しい事が多いですよね。少し童心に戻ったりするのがいいと思います。

お礼

同じような方もいらっしゃって、頑張っておられるんですね。
童心に戻る、いいかもしれませんね。
昔のアニメの動画などでも気晴らしにはいいかもしれません。
ほんとうにほんとうにありがとうございました。

回答No.13

mystudio33

No.6です。
今回が3回目でしつこいと思わないでください。今回が最後です。私なりのいい方法がありました。
それは精神的な波が来た時に変な顔をすることです。
志村けんの「だっふんだ～」みたいな顔です。とにかく変な顔をです。
鏡をみて独りでやっているのを見ると笑えますよ。
人前では毅然と振舞っても一人の人間です。完璧でないといけないなんて思わないでください。自分が一人でいるときぐらいバカでもなんでもいいんですよ。
自分が一人でいる時ぐらい自分に心を開き自分と向き合いましょうよ。
友人とバカができると一番いいですけで女性なので自己責任ということで＾＾。頑張って

お礼

気にかけてくださり心より感謝いたします。
何度もみなさんのアドバイス読んでいたのですが、お礼が遅くなり申し訳ないです。
愛想笑いでも体にいいっていいますもんね。表情筋動かすのも理にかなってるかもしれません。
優しさが身にしみます。ありがとうございます。

回答No.12

lllyulll67

消えて無くなっちゃいたいのかな。
でも意外と同じようにいろんな人も大勢悩んでいますよ。
あなただけじゃない！頑張らないとと思わないで、人生「植木等」で行こうと思ってください。
生き方によっては色んな生き方がありますよね。
睡眠も適度にとれているようですし、朝も気持ち良く起きれるようなので、大丈夫ですよ。
さらに人の為になにかをやれているようなら問題ないです。
人生‘any problem‘です。平日は忙しくて疲れてしまうんでしょうが
休日には外に出て定期的に体を動かし、内容の良い食事をしてみてください。どんな風に生きたって自分の人生、行き詰まりもありますよ。
死ぬ時が来れば自然に死ぬようになる運命なんですから、それまで少しでも楽しく生きようと気楽に思えればいいですね。
Enjoy！しましょ！！

お礼

ありがとうございます！
本当に皆さん優しくてうれしいです。
日中気を張りすぎなのかもしれませんね。
でもわたしだけじゃないですよね。
大丈夫といっていただけてなんだかほっとします。
本当にありがとうございます。

回答No.11

mystudio33

ANo.6で回答した者です。音楽を聴くというのはどうでしょうか？
パソコンをお持ちでネットがつながっているならMacやiPodで有名なアップルのホームページからiTunesをダウンロード（無料）します。そしたら自分の持っているCDやレンタルしたCDを片っ端から入れます。
ネットがつながっていれば自動的に曲名やアルバムのタイトルが表示され管理もしやすいです。
そしたらそれらをパーティーシャッフルで聴きます。ごちゃまぜで聴くということです。
聴き入るというよりBGM感覚で。インターネットをしながらとか読書をしながらとかがお勧めです。音楽のジャンルも年代やスタイルなど好き嫌いなく入れると新しい発見があって楽しいですよ。それに費用もほとんどかかりません（CDレンタル料ぐらい）。
欲をいえばPC用のスピーカーをつければなお良しです。￥3000くらいからあります。
普段の生活にこういうのを取り入れてみるというのはどうでしょうか？

お礼

たびたびありがとうございます！
ちょうど去年の今頃にipod買いました。
ということは季節柄も関係して落ち込むのかもしれませんね。
ipodうまく活用したいと思います。

回答No.10

noname#75244

NO5です。再び失礼します。
ネガティブなことばっかでいいんですよ!
普段人前で言えないことだってこの際思い切って書いちゃいましょう。
それでぐちゃぐちゃにしてしまいましょう!

誰も見ていないしゴミに捨ててしまえばいいのだから、酷いこと書いちゃった…なんて思う必要もないですよ。

また思いだしたら書く。すてる。
いい発散法になればいいですが＾＾

お礼

ご心配いただき本当にありがとうございます。
そうですね。人に相談するつもりで自分の気持ちと向き合うのも大事かもしれないです。ありがとうございました！

回答No.9

noname#68056

こんにちは。お辛いんですね・・。
私も最近すごく嫌なことがあって落ち込んでます。
なんだか悲しすぎて涙も出ないんですよ。
ただ私はワンコを飼っているので
「この子が死ぬまではなんとしても元気でいなくては」なんて
思っています。
なので最低あと１０年はなんとかやっていけると思います。
質問者さまは一人暮らしでしょうか？
それだと動物を飼うのは無理ですよね。
ワンコ、癒されるのですが・・。
色々考えてみたのですが、なかなかよい方法が見つからないです。
私は好きなＤＶＤ（海外ドラマとか古い洋画）を見たり
ワンコと散歩したりして、気を紛らわせています。
あとネットで買い物したり・・後が怖いですね　笑。
ボーナスでばーっと買い物をしてみるとか？
（ただあとで後悔しても知りません。自己責任でお願いしますね！）
海外ドラマはご覧になりますか？
私のお気に入りは「グレイス・アナトミー」と「ＥＲ」です。
どちらも病院が舞台なのですが、見始めると続きが気になって
ついつい夜更かししてしまいますが、布団の中で悶々としているよりいいです。
でもお仕事が忙しいとＤＶＤなんて見てる時間ないかな・・。
病気じゃないかもしれないから病院が怖いということですが
一度軽い気持ちでお医者さんに相談されるのもいいかもと。
色々聞いてもらうだけでも気分が晴れるかも。
確かにちょっと怖いですよね。私も行ったことないですけど。
学校の先生って大変みたいですね。
最近はモンスター・ペアレントだか何だか色々いるそうですし。
私は学校の先生って聞くだけで「頭いいんだろうなー」って
羨ましく思います。私なんて九九もまともに言えないんですから！
私みたいに何の取り得もない人間でも何とか生きてるんで、
大丈夫ですよ。
いいアドバイスが出来なくて（↑こんなに長々と書いておいて！）
ごめんなさい。

お礼

ありがとうございます。
学校というより多分自分の問題なんだと思います。
わんこ、好きなのですがひとりだしマンションで飼えません。
近所の犬を毎日よしよししててなずけて我慢しています。
ご親身な回答、心よりうれしく思います。
ひとつひとつよく考えさせていただくことにします。
とりあえず生徒のために頑張ってみます。
卒業しちゃうとこれがまた寂しいんですが。
ありがとうございました！！

回答No.8

funnylife

その気があるなら本を読むのはどうでしょうか。伊坂幸太郎などの作家は読みやすいです。そして、眠くなったら、寝てしまえばいいんです。

お礼

そうですね。ブックオフとかで買いだめして備えて置くのも手かもしれません。本当にありがとうございます。

回答No.7

genki-mama

じゃあゲーム機は？
WiiとかプレステとかDSとか。結構楽しいよ。『太鼓の達人』みたいな、運動までは行かなくても、ドンドコやってると、かなり発散できますよ。昼間の失敗を思い出す・・というのはフラッシュバックってやつですよね。ゲームは人混みでもないし、音量も調節できるし、かなりおススメですよ。しかも、ソフトを変えるだけで、お絵かきでも、塗り絵でも　太鼓でも、計算でも、漢字でも、英語学習でも、何でもできますもの。1度、ソフト屋さんへ行って、そのバラエティのすごさを見て御覧なさい。何か一つくらいは『やってみようかな』って思えるはず。

頑張れとはいいません、時にはテキトーに生きてごらんなさい。昼間の失敗が何だ、へへーんだ。と『懲りないヤツ』になってごらんなさい。マジメな人ほど、追い詰められるのよ。何とかなるサ、って口癖にしてごらんなさいな。

仕事や育児やバカ旦那などでストレス漬けの毎日ですが、ゲームしてプチ放電しております（笑）。いや、これが意外とおススメで。

お礼

ありがとうございます。
げんきそうなお方のアドバイスもうれしく思いました。

今までボーナスも使ったことがありません。
DS検討します。結局不眠になるかもしれませんが・・・。

確かにまじめすぎるんだと思います。ちなみに教員です・・・。

回答No.6

mystudio33

こんにちは、大変悩んでいるみたいですね。私も一時期そのような時がありました。貴女が苦しむのは幸せになりたいからではないでしょうか？苦しいのは幸せになりたいと思う代償みたいなものではないでしょうか？具体的な気の紛らわせる方法は人それぞれ違うと思います。生まれた年代や環境、価値観などで。ただ苦しんでいる以上幸せになって欲しいと思います。その強い衝動（精神的な波）を仕事のエネルギーに変えるとかだめでしょうか？様々な方法があると思います。私個人の一つの意見です。

お礼

ありがとうございます。
仕事には一生懸命取り組んでいるつもりです。
だから余計ひとつひとつが大きくのしかかってくるのも事実かも知れません。
ベテランにとってはたぶん大きく気にもとめないことかもしれないことでも悩み込みます。仕事においては経験が糧になることを期待するしかないですよね。
でもアドバイス本当にありがとうございました。感謝いたします！

回答No.5

noname#75244

私の気の紛らわせ方は、

「文字を書く」です

考えた言葉をそのまま書くことです。頭に浮かんだ瞬間に。
そして見返さないでそのままゴミ箱にぽぃです。

夜一人考えこんでしまいがちな時にメモ(ノート)を枕元に置いておいて、いやでも考えてしまうときによくやります。

お礼

そのやり方、確かに聞いたことがあります！
すっきりするかもしれないですね。
ネガティブなことばかり書いてしまうかもしれませんが。。
ありがとうございました！