男のダイエット

質問

はじめまして。
今25歳の男です。

最近体重が増えてしまいまして。
胸の脂肪が気になってきました。

らんにんぐ等を考えておるのですが、
何か別にお勧めのエクササイズ、トレーニング等が御座いましたら
お教え頂きたいです。

回答No.4

hanjikenji

昨日ミノワマンに勝った船木誠勝の本「ハイブリッド肉体改造法」のパート1～パート３を読んでみてください。
パート１が一番面白いんですが、３も分かりやすくていいです。
彼の筋トレ理論の全てが正しいわけではありませんが、あの肉体を作り上げ、今も維持しているノウハウが詰まっています。
彼が色々と試行錯誤し、最終的に「肉体改造にはトレーニングと栄養の両輪が必要」という結論に達した経緯がよくわかります。
おすすめです。

回答No.3

noname#29456

男性で「胸の脂肪が気になる」のなら、
やはり有酸素運動（ジョギング、エアロバイク、水泳など）と無酸素運動（筋トレ）をバランス良くやっていって、
バランス良く筋肉をつけていくのがいいでしょう。
筋トレのやり方については、いろんな所で解説しているページがあるので、検索してみて。
ジム通いする手もありますが、
腕立て・腹筋・スクワットなどは、自宅で用具を使わずにできます。

回答No.2

noname#81896

sssstokさん、こんにちは。

私も２５歳位のときに体重が増え、エクササイズに励んだことがあります。
そのときは時間にゆとりがあったので、スポーツジムに通いました。
トレーニングマシーンとプールを完備している施設で、月￥９８００－。
同じジムの別店舗は、月￥４５００－でした。（こちらは、子供のスイミングの指導があるため、時間帯によってはコース制限あり）

そこは夜１０：００まで（退官１０：３０）なので仕事帰りでも２時間ほど汗を流すことが出来、大変重宝しました。
他人の目もあるので、頑張れるかと思います。

jhayashiさんのジョギングもいいとは思いますが、脂肪燃焼には早歩きの方が有効らしいですよ！
ただ早く歩くのではなく、体全体を大きく動かすよう意識すると効果的との事です。
何れも続かなければ意味がない為、無理なく持続できるものを自分の体と相談されてはいかがですか。

回答No.1

jhayashi

ジョギング