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妊娠前の葉酸について
妊娠前から400μgとらないといけませんか？妊娠と気づいてからでも遅くはないと書いてありましたが、どちらでしょうか？ 妊娠前に、２４０μg妊娠したら400μgとるという形でも大丈夫ですか？ サプリメント以外で市販で八百屋、スーパー、ドラッグストアで葉酸の多く含む（例えばサプリメントみたいに、ビスケットを一枚食べただけで葉酸１００μg摂取できるとか）食品ありませんか？どこに販売してますか？ 教えて下さい。
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妊娠前1ヶ月以上前から摂取するのが良いそうです（お時間のある時に参考URLを見て下さい） 240μgか？400μgか？ですが、妊娠を希望している方や妊娠中の方は400μg、自分の健康のために摂取している方は２４０μgという感じです。 私は妊娠前～妊娠前期までピジョンのサプリメント（1日1粒で400μg）を使っていました。 で、今は第二子が出来ても良いように明治ビオママ葉酸タブレット（1日2粒で440μg）を摂取しています。ヨーグルト味でボリボリ噛んで食べれてお菓子みたいです。 見た目も味も明治製菓のヨーグレットというお菓子そっくりです（メーカーが明治だから？？） クッキーは一度食べた事がありますが、あまり好みでなかった事とサプリメントより高くつくので止めました。 でも探すと結構ありますよ。
お礼
ありがとうございます。 わたしも明治ビオママ葉酸タブレット飲んでないけどこの前購入して家に保管してまだ飲んでいないです＾＾明治なので大丈夫ですよね。明治なので大丈夫と思うけど原料で中国のでないと分かり次第飲もうかと思ってるのですが、原料は知ってたら教えて下さい。せっかく購入したのでもったいないので飲みたいです。 ２粒で４４０μgなので４００とりたいので半分に切るしかないですかねｗ一粒飲んで後は、食べ物で摂取しようかと考えています。
- peko33326
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葉酸クッキーというのが販売されてるみたいです。 楽天でもマタニティカテゴリで「葉酸」や「葉酸クッキー」で検索すると 出てくると思いますよ。 私は普通のサプリメントを飲んでるので味は分かりませんが レビューを見ると割と良さそうな気がしました。
お礼
ありがとうございます。 クッキーわたしもネットで見つけました＾＾ スーパーで探してるのですが、スーパーで探してみます。
- shinoayu
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葉酸は、むしろ妊娠前に取るべき栄養素です。妊娠を計画しているなら是非摂取して下さい。 妊娠してから栄養士さんに「本当は妊娠前に摂って欲しかったんだけどね～。ま、妊娠中でも摂らないより摂った方がいいから、サプリは是非飲んでちょうだい。」というような事を言われました。 葉酸をとりなさい！と推奨されている理由のひとつは、現代の日本の食生活からは葉酸は摂りにくくなってきているからなのです。食品ですと代表的なのがほうれん草、果物だとイチゴなどになります。昔ながらの和食の食生活を日本人がしていた頃は、葉酸不足になるという事もほとんどなかったのですが、食生活が西洋に傾いてきて、意図的に葉酸を取らないと間に合わなくなってきたので、具体的な数値をあげて「これだけ摂りましょう」と推奨されるようになったのです。 質問者様は、サプリメントが苦手なのでしょうか? 私も錠剤はそんなに好きな方ではないのですが、残念ながら、葉酸を含むビスケットなどの食品は存じ上げません。 ですが、お腹の赤ちゃんの為と思って、頑張ってサプリ飲んでみて下さい。 どうしても嫌だったらサプリを補う分だけ葉酸を含む食品を摂るとか…大変ですけど、工夫してみて下さい。頑張って下さいね。
- 参考URL：
- http://www.e-yousan.com/
お礼
ありがとうございます。 私もサプリメントは、飲んだことなくて好きでないです。しかし、皆が問題なく飲んでれば飲もうかなと思います。お菓子みたいなら不安にならず食べれます＾＾
お礼
ありがとうございます。 病院で販売されてるのですね。味がよさそうですね。食べたくなりましたｗ けっこう人気の小林のネイチャーメイドｎ総合ビタミンを不安を抱えて飲んだら動悸がして（すぐに収まる）進んで飲めなくなりました。ちなみに、不安事考えると動悸するタイプです。それで神経的なものでありサプリメントが問題でないと思います。 薬だと思って飲むと不安になると思います。明治のならお菓子みたいでたぶん大丈夫と思います。 アサヒの葉酸も飲んだのですが、性器のあたりがかゆいと思ったくらいで動悸はなく2日目からも続けてのんで症状ないです。