生活改善に睡眠薬は有効？

質問

昼夜逆転だけど寝れないわけではないときでも、睡眠リズムを戻すために睡眠導入剤や睡眠薬は効果的ですか？

回答No.3

thirdforce · ベストアンサー

睡眠薬は、眠りが浅い。気分よくめざめてない。等、で使用しますが
人間は、必ず転寝などで、どこかで必要な睡眠を取っています。
昼間に眠くて、十分寝てしまうと、睡眠薬も効き目がありません。
昼夜の逆転をもどすなら、昼間は、無理して起きていることです。
習慣が出来ていますので、じっとして退屈なら寝てしまいます。
昼に十分体を動かす事です。運動などがいいですね。そうすると、疲れで、夕食後すぐ眠たくなります。寝つきがいいということです。
ぼくは、ジムに通い、筋トレ、水泳、その後、風呂、で家に帰ったらもう疲れと、のどの渇きで、一人住まいですので、自分で、食事を作り
ビールと一緒に食事します。そうしてすぐ寝て、朝は５時か６時ごろめがさめます。こうして、夜型人間を改造しました。

回答No.2

hokke1

「生活改善」というのは、最終的な目的が昼夜逆転を戻すこと、なのでしょうか。
つまり昼間の仕事をしたり、昼間の学校に行く、といった生活を希望されるのでしょうか。（今の世の中、夜勤の仕事や夜でも学べる機会はありますから）
もし昼夜逆転を戻すのであれば、睡眠導入剤や睡眠薬を（あくまで医師の処方の元に）使用するのはいいことだと思います。

他に良く言われることですが、強い光を浴びることで、体（及び脳）が朝だと認識して目覚めが良くなったり通常の生活リズムを立て直したり、といったことがあると聞きます。

回答No.1

colorhythm

友人に、そのような状態で睡眠薬を使っている子がいます。
しかし、繰り返している様子があるあたり、
効果は一時的なものであるか、ほとんどないに等しいのではないかと思います。