頭痛と腹痛
長文です。
私は１６歳女で高校２年生になったばかりです。
春休みから将来留学するためにアルバイトの掛け持ちを始め、それからなのですが激しく頭痛と腹痛がする時が増えました。
アルバイトが終わって自転車で家に帰っている最中にしょっちゅう腹痛が起こります。
頭痛が起こるときは様々で家でテレビを観ている時、友達と買い物している時、食後などが主です。
普通に部屋でぼーっと座っているだけでもたまに痛み出したりします。
一度頭痛が起こると立っているのも辛くなり目をつぶると凄く楽になります。
でもまた目をあけると頭痛がすぐします。いつもは我慢しておさまるのをまったりします。
薬を飲まないのは、一度飲んでしまったら薬なしでは頭痛に耐えられなくなってしまう気がして怖いからです。
腹痛はお腹を手でぎゅっとひねられてる感じです。
１時間以上痛み続けることも少なくありません。
毎回お腹の左側あたりに痛みを感じます。
主に左下ですが左胸が痛むこともあります。
毎回我慢しますが泣いてしまうことがあるくらい痛いです。
私はとても神経質なのでアルバイトに行く前は必ずアルバイトで失敗しないか、接客業なのでお客さんに怒られないか、ととてもひやひやしてしまいます。
それが原因なのかもしれないと自分では考えているのですがもう一つ思い当たることがあって
最近食事が食事になっていません。
チョコレートが主食になったり…ご飯ではない炭水化物（クレープやパンなど）ばかり食べたり野菜はいっさい食べれていません。
でもチョコレートや炭水化物ばかりを沢山の量食べるわけでもなく、その量自体も少ないのです。
自分で駄目だとわかっているのに食欲がわかないし料理も出来ないし献立も思いつかないし…
でもチョコレートを食べたら安心してしまうんです。
それで満足してしまうんです。
だからそんな毎日ばかり続けているから栄養不足になっているのではないかな？とも思っています。
ここで質問なんですが
１、私の推測(神経質や栄養不足が原因)は当たっているのでしょうか？
２、もし１の質問の回答が当たってない場合、なにが原因でしょうか？
３、頭痛や腹痛はどうすれば解消できますか？
４、栄養のある食べ物、献立はありますか？
病院に行くことはまだ考えていません。
もし精神的なことで自分で治せるのなら治したいので方法を教えてください。
とても長文になってしまい、文章力もなくてすいません。
どうか答えていただければ幸いです。
よろしくお願いします。
お礼
回答ありがとうございます。 運動はほとんどしていないです。 胃腸も弱いです。 気をつけてみます。