人からどう思われてるのか不安

質問

こんにちは。
都内の大学院に通ってます。

唐突ですが、先日授業でグループ発表があったんですが、他の学生の前で私のグループだけ酷評されてしまいました。単位を与えられないとすら言われてしまいました。
グループ内でトラブルがあり、うまく作業できなかったので、その評価は当然だと思ってますし、仕方ないって納得してます。

だから次の発表では挽回しようとか、もっと良い発表をすればいいんだ、って思ってたんです。
でも、最近になって他のグループの人たちから「駄目なやつ」とか「近づきたくない」とか思われてるんじゃないか、って気になって気になって仕方なくなりました。違う授業で、他の学生が同じ教室にいるだけで「注目されてるんじゃないか」「自分は浮いてるんじゃないか」って、動悸が激しくなったり、手が震えたりして同じグループの人たちにすら会うことが憂鬱になってきました。

理性では、「そんなこと思われてたって気にするな」「自分は自分だ」って思ってますし、「社会人になったらきっともっと辛いことあるんだから」「甘えだ」とも思うんです。今までだって、嫌なことはありましたが、やるべきことはやってきたと思ってます。
でも、今までみたいに、嫌な事に折り合いをつけることが出来ないくらい、大学院の授業自体もう出たくなくて行きたくなくて仕方ありません。中退しようかとも考えてしまいます。

前々から自意識過剰なところがあって、人の目を意識しすぎてる自覚はありましたが、こんな風になるのは初めてです。

勝手ではありますが、皆さんの意見を聞かせてください。

回答No.2

kusama1 · ベストアンサー

１の方がおっしゃっておられる事はもっともだと思います。
あの言葉をで気を楽に出来て振るえとかが止まるようなら頑張ってみてください。
自分は今、うつ病で精神科へ通っています。気持ちの切り替えで良くなれるようでしたら大丈夫ですが、あまりに憂鬱感や疎外感といった精神的なものや動機や手の振るえの症状がひどくなってるようでしたら、一度診療内科の方へ受診を受けてみてください。精神的なストレスで脳からの分泌物が乱れて身体に影響を与えている可能性がありますので一度診断を受けてみられる事をお勧めします。

リラックスしてる時にお腹を見てみてください。お腹が上下していると思います。人間はリラックスすると腹式呼吸をしているそうで、普段も心がけて腹式呼吸をするようにすれば緊張緩和などにつながるそうですよ。

回答No.1

sayoniki55

はじめまして。

自分も似た状況にあったことがあります。性格上、ずっと気にしてしまう性格なので、非常に辛かったです。

自分の場合、教授陣との軋轢にあい、鬱病が悪化しました。

昔、自分も言われたことなのですが「人は思っている以上、他人を気にしてない」、そういわれました。

もし、この考えを受け入れてくださったら、少し楽になれるかもしれません。