走るとすぐ息がきれてしまいます。

質問

実は以前からよく走っているのですが
なぜか走り始めてからすぐに息が切れてしまいます。
他の方と一緒にはしるのですが
他の方は全然息が切れてない距離でも
すぐ息が切れてしまうのです。
だからといって走る体力がないわけではないのです。
１０ＫＭを走るのでも息は一番速く切れますが、
走りきるのは一番速いです。
また３０ＫＭの
長距離でも走りきった後息はゼイゼイいいますが、
一番速く着きます。これは体力不足のせいでは
ないとは思うのですがなにか原因が
あるのでしょうか？また、改善方法はありますでしょうか？
一度怪我をしたときにレントゲンなどを
とりましたが肺などに問題はありませんでした。
ちなみに野球部です。よろしくお願いします。

回答No.4

yasu31 · ベストアンサー

こんばんは
No.1で回答したｙａｓｕ３１です。
「男子なので 腹式になっていると思うのですが走るときに腹式から胸式に
なっている場合などがあるのですかね。できればどのような
呼吸の仕方が疲れにくいのかなども 教えてもらえませんか？」
とありますが　男性　女性は関係ありません。（腹式でも胸式でも）
疲れない方法としては　野球部なので無理かもしれませんが　水泳が一番良いです。なぜかというと　全身を使い　一定のリズムで呼吸をするからです。また
肺活量も増えますし　最大酸素摂取率も増えます。
水泳が無理なら　普段の風呂での肺を鍛える方法もあります。
それは　肩まで沈み深く息を吸い　そしてゆっくりと吐く　それを繰り返します。
そうすると　肺は鍛えられます。
疲れる原因は　酸素が体に行き渡らないことによりますので　肺を鍛えてみては
　　以上

お礼

詳しく説明していただき
ありがとうございます。今後
水泳＆風呂場で肺を鍛えます。

回答No.3

kagami1326

心肺機能に問題がない場合は呼吸法でしょうか?
胸式呼吸をしている人が長距離を走ると早く息が切れますね。
腹式呼吸を試してみてはいかがでしょうか?

補足

男子なので
腹式になっていると思うのですが
走るときに腹式から胸式に
なっている場合などがあるのですかね。
できればどのような
呼吸の仕方が疲れにくいのかなども
教えてもらえませんか？

回答No.2

Spur

私は1km走っても息切れします（笑）

一度心臓のエコー検査をしてみてはいかがでしょう？
脅かすわけではないのですが、心臓に問題があっても肺に負担がかかります。
私がそうなんです。

回答No.1

yasu31

こんばんは
肺の機能には　最大酸素摂取率というのがあり　たとえ肺活量が少なくても　それが多いと　回復率が早いのです。また　その逆もあります。
東京では武蔵野市のスポーツセンターがそれを測定してくれます。
改善方法として　軽いランニングで長距離を走るのと短距離で全速力で走るのの
繰り返しを何本かやると良いですよ。
ちなみに　私は　陸上部でした。