細め筋肉質になるには？

質問

中学校部活につけたガチガチな筋肉が落ちない友人がいます。
毎日の徒歩通勤だけで、ふくらはぎがパンパンな友人がいます。
少し運動するだけで、急速に筋肉がつくのがわたしです。
筋肉が無いとバランスがよくないし、カリカリでも骸骨みたいだし…
かくれ肥満とか、多いじゃないですか…一見細いのに体脂肪率28％とか（恐

こう、ガチガチとかパンパンとかカリカリにならないような、ほどほどの筋肉残したダイエット法・維持法知りませんか？？？

回答No.1

noname#141409

brown-sugarさんこにちは（＾ー＾）

やはり有酸素運動が、良いのではないでしょうか？
水泳とか、ジョギング、はや歩き等です。

無酸素運動だと、筋肉がついても体脂肪率は、減りづらいそうです。

軽～い有酸素運動を毎日30～40分位行なうのが一番良いかと思います。

宜しかったら試してみて下さい♪

お礼

はやばやとご回答して頂けて嬉しかった反面、少し待ってみたのですが…

やはり難しいようですね。

＞軽～い有酸素運動を毎日30～40分位行なうのが一番良いかと思います。

さて、この質問以前、病気で寝こんでいたわたしはある実験を試みていました。
２週間横になってなにもしない、１日１食をしてみたら、体重５キロ減りました。
さらに、営業職へ配属されたこともあって、毎日２時間くらいはテクテク歩く生活になりました。（仕事開始同時に３食とる）

そ・そしたら！！今のところ、リバウンドしていませーん！！
これが有酸素運動の威力なのでしょうか？！
し・しかし危険な試みでもありました。。
健康をほどほどに維持するのって、いがいと大変かもと反省したりしまして…
参考になるご回答、ありがとうございました。