バスケットボールで上手くシュートするには・・・

質問

私は今、高校の体育の授業でバスケをやっています。でも私はバスケ、というか運動全般に苦手なんです。ゴールにシュートしても入らない事が多いのです。体育の時間の最後のほうに、「シュートが入った人からボールかたずけろ！」って言われるんですが、シュートが入らなくていつも私が最後になってしまいます。
あと、ボールが遠くまで飛ばない事でも悩んでいます。どうすれば上手くいくでしょうか？？どなたかバスケがお上手な方教えてください。よろしくお願いします。

回答No.1

Ganbatteruyo · ベストアンサー

アスレチックトレーニングを専業ではないですが、教えている者です。

いま、腕だけでボールを投げようとしていませんか？　腕に力がないと、余計に投げる距離、方向を決める筋肉の使い方が不安定になります。　よって、シュートできないのです。

まず、すぐにでもできる事があります。　膝の屈伸を使う事です。　つまり、投げる前（ボールが手から離れる）に膝を伸ばして、ボールに加速をつけるという格好になります。　そして、膝が伸びきるくらいのところで、ボールを腕の力を使って投げます。

体がほんの少しだけ前に傾いて、膝を使って持ち上げると言う感じですね。

そして、筋トレが必要となります。　おもにこれは腕立て伏せが簡単にどこでも出来ますので、一番手軽だと思います。

背筋をいつもまっすぐにして、やらなくてはなりません。　反ってやる人がいますが、これでは、腕の訓練になりません。

まず、自分で、最大限どれだけできるかを測定（数えると言う事）します。　その際断言の数の５０％をやるようにしてください。　えっ、そんな簡単なのでいいの?と聞き返してきますね。　いいですよ。　これを、この数を１セットとして、いったん、１分ほど休んでから、又やります、これを全部で３セットやります。　つまり、休みが２回あると言う事です。

これを一日おきにやってください。　２週間目から、６０％に増やします、さらに４週間目から、８０％まで、引き上げます。

６週間目に又、最大限を調べ、その８０％からやり始めます。　かなりきついトレーニングとなります。　でも、この６週間目あたりには、ボールがはるかに飛ぶようになっているはずです。

筋トレをやっていうる間、できるだけ多くのボールをシュートに向かって、投げます。　届く距離からやってくださいね。　それをやって、方向力をつけます。

今年の終わりには、問題なくシュート率が驚くほど上がっているはずです。

私の二人の息子もはじめは苦労しましたが、今では、ほぼ１００％といっていいほど、シュートは決めます。　親父の言う事を聞いてた頃の事でしたので（笑）、成功例の一つと思います。

意味のある頑張りをしてください。

お礼

ご回答どうもありがとうございました！！
はい。今までボールを腕だけで投げようとしていました。
とても、良くわかりました。筋トレを早速やってみたいと思います！！
本当にありがとうございました！！

回答No.2

san-kun

バスケット経験者です。
バスケットって難しいようだけど、コツを覚えれば、いっぱいシュートが入るようになって、楽しいと思いますよ。

簡単にシュートを決める方法・・・

＜真正面からシュートする場合＞
ゴール（バスケットリンク）の奥に「黒の四角い枠」があります。
その枠の真ん中を狙って、ポールを投げてみてください。
あまり強くボールを投げすぎると、跳ね返ってくる恐れがありますので、力を加減しながら微妙に調節して、何度かシュートしてみてください。

＜斜め45°位からシュートする場合＞
先ほど(1)で述べた「黒の四角い枠」の手前側の上角（向って右からシュートする場合は、右上隅の角）を狙って、投げてみてください。
これも、真正面からシュートするときと同じように、力を加減しながら微妙に調節してみてください。

＜角度がないところからシュートするとき（真横）＞
これは、後ろのボードが使えません。
ボールの落ちるところにリンクがあるというように、「ふわぁ」っと高くボールを投げるようにシュートしてみてください。

以上が、簡単なコツですが、理解できるでしょうか。
説明が、いまいち上手くなくてごめんなさい。
頑張ってくださいね。

お礼

ご親切にどうもありがとうございました。経験者の方に解答していただき嬉しく思います。これを参考に上手くシュート出来る様にがんばってみます！！
本当にありがとうございました！