夜になると考え込んでしまい眠れない
夜になると考え込んでしまい眠れない
私は今大学4年生です。
就職活動もさることながら、実は単位もギリギリで卒業すら危うい状況です。
そのため、せめて遅刻しないように早めに寝ようと心がけているのですが、夜一人になって暗い部屋で横になっていると、将来のことや受講している科目の単位のこと、その他不安に思うようなこと(病気や怪我、火事や地震など)が気になって眠れなくなります。
それこそ眠れなくなるだけならまだしも、最近では吐き気を覚えるほどひどく、更に私は小学2年生の頃に吐いて以来、嘔吐に関してトラウマのようなものを持っており、吐きたくないのでどうにか気を紛らわそうとします。そうなると数時間は動悸が治まらず、とても眠れるような状況ではなくなってしまいます。
そうしているうちに夜が明け、家族が起き出す頃になると安心してようやく眠れるという状況が、ほとんど毎週、特に次の日早起きしなければならないような日に多く起きます。
友人や家族にはとても恥ずかしくて相談できません。
どうすれば何も考えず眠れるようになれるのでしょうか。
回答よろしくお願いします。
お礼
リンクありがとうございます!! 参考にしますねw