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減薬のため・・・
うつ病のためSSRIのジェイゾロフトを飲んでます。 徐々に増やして４錠にしました。４錠を一定期間 飲んですこぶる調子が良いので徐々に減薬しました。 4 ↓ 4→3→4→3 ↓ 3→3→4→4 ↓ 3→3→4 ↓ 3 ↓ 3→2→3→2 今まで調子が良かったのですが減薬、今日で13日目です。 体がやたらだるいのです。クビから肩にかけてだるく重く 砂袋をドシットのせられているような状態で辛いです（涙） 病院は三連休なのでここに訪れました。 とりあえずどう対処したらよいかアドバイスしてください。 調子が良かったときの３錠に戻して何日後に３→２→３→2の減薬に 踏み切るのが妥当でしょうか。１４日後？一ヵ月後？ ３錠に戻したら何日後ぐらいに調子がよくなるもんですか？ 今まで医者には、あなたは「軽症うつ」ですが、薬も効いてるし減薬も とてもうまくいっているほうです。医者がとてもやりやすそうでした。 ここまで減薬も上手にいってたのですが・・・ 他にうつ病のため定期的に行っていること、またマメ知識など あればご教授ください。 よろしくお願いいたします。
- otukare
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- 心の病気・メンタルヘルス
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減薬は医師の処方と指導に従って行っているものですか？ それとも自己判断ですか？ 自己判断で行っているなら、ただちにやめたほうがいいです。 そして、医師ではない者が診察せずに処方についてアドバイスするのは 薬事法違反になってしまいますし、ここの規約の禁止事項でもあります。 調子がいいということは、薬の内容や量があなたの症状に ぴったり合ってて、薬が効いているからです。薬が効いているから 調子がいいのです。そこを誤解してはいけません。 そして、調子がいいときにストレス要因や環境をポジティブに 見直したり改善することで、薬との相乗効果で病気が治っていくという プロセスになっていきます。 とりあえず、自己判断で薬を調整しているならすぐやめて様子を見て、 体をゆっくり休めることにつとめましょう。副作用などで眠いなら、 いっそのこと眠ってしまって何も考えないようにしてもいいのです。 そして休み明けに、必ず医師に相談することです。 うつ病や抑うつ状態には、回復期には必ずといっていいほど 「揺り戻し」があります。薬や患者さん個人の問題に関係なくあります。 調子の良い・悪いを繰り返し、そのたびにどんなささいな変化でも 医師とよく相談しながら薬を微調整し、「揺り戻し」の波が 落ち着いていくよう治療していくものです。よって、体調の変化は どんなことでも医師にこまめに報告するといいですよ。 自分の中の不安感を和らげることにも役立ちます。 生活習慣に取り入れられることも、医師にアドバイスをいただくと いいでしょう。ちなみに、私が治療中だったころ取り入れたのは ●毎日30分程度のウォーキング（散歩程度でOK） ●規則正しい生活をする。朝は7時前後起床、就寝は12時までと きっちり決める。眠れなくてもその時間を守る ●できないことは無理にしなくていい、と割り切る。 小さなことでも今の自分にできることを積み重ねて、 少しずつ自分に自信をつけていく といったことですね。ウォーキングや規則正しい生活をするのは、 日光に当たることで脳内の神経伝達物質の流れが整い、 眠りの質をいくらか良くするからです。外に出ることで良い気分転換 にもなります。できないことや具合が悪くなるようなことを 考えるよりは、できることをやって気がまぎれ、自信がついてくるほうが 考えを前向きにするのに非常に役立ちますからね。 焦れば焦るほど、ますますジレンマで調子が悪くなるのが うつの厄介なところです。治るのに確かに時間はかかりますが、 焦る気持ちを捨てることで必ず良くなります。
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- yuzu_l
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こんにちは、 先生もあなたもあせってはいませんか？ あと、減薬は先生の指示によるものでしょうか？ うまくいっていても足りなかったらつらくなります。 つらいのなら休日でも先生に電話などはできませんか？ そのつらさが薬のためなのか、気分のためなのか正直分かりません そして、減薬はそんなに早くするものではないと思います 急激にやめると体もつらいですよ；； ゆっくりゆっくり体も慣らしながらやっていくものです。 あせらずゆっくりやりましょう＾＾あなた自身のためなんです あなたの心と体が楽になるまでですよ＾＾ あせらないで＾＾
- smilehouse
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減薬のほうはくわしくありませんが、うつ病のため定期的にやっていること。ゆっくりと入浴をして入浴後、柔軟をする。 バナナをたべる。ばななにはセロトニンという物質がおおく含まれていて脳に非常にいいとのこと。散歩。日光浴。食事はバランスよく。 無理をしない、したくないことはしない、できることをする。したいと意欲が湧くことをする。 感動もののＤＶＤなどで涙を流す。よく笑う。一日の終わりに今日も無事過ごせたことなどに感謝して布団に入る。などに気をつけてます。 参考にどうぞ。
補足
遅くなり申し訳ありません。 ご回答ありがとうございます。 ＞減薬は医師の処方と指導に従って行っているものですか？ 減薬は医師の指導に従って忠実に行っております。 どんなささいな変化も包み隠さず報告しております。 薬が効いているから私の調子が良くなったと、ごもっともです。 焦る気持ちもなければ薬に依存する気持ちも全くないです。 私が順調に調子よくなる過程を見て医師も少し驚いていたようです。 実は、減薬も4錠を一定期間飲んで調子がよくなったため 減薬がスタートした時は3錠になりました！ これにはさすがに驚きましたが。 さすがに調子が悪くなりました・・・ そこで下記の減薬になりました。 ・4→3→4→3 ↓ 2週間 ・3→3→4→4 ↓ 2週間 ・3→3→4 ↓ 2週間 ・3 ↓ １ヶ月 ・３→2→3→2 ４日目から調子悪くなり３錠に戻す。 ２日後に調子が良くなりました。 回答者のアドバイス心から感謝します！！！ 素直に従います！！！！ すいません、最後に一つです。 セロトニンを増やすための食材を教えて頂けたら幸いです。 しかし日常の食生活の中でトリプトファンは摂れているのでは と思うのですが、よろしくお願い致します。