睡魔

質問

中学で、勉強をしてるのですが、すぐに眠たくなってはかどりません。眠気をなくす方法を教えて下さいますようお願いします。

PS
また、睡眠時間が減ると次の日がとてもしんどいです。これの解決法もお願いします。

回答No.3

ritashiro · ベストアンサー

眠気をとる方法。授業中なら机の下で手をつねる。人間は痛みに対してなら起きられます。
家で勉強してる時ならすっぱい飲み物を飲む。ユンケルやリポビタンなど栄養ドリンクというものは、興奮剤が入っているので、寝るべき時に寝れなくなってしまうから。
昼寝は１２時から１４時のうち、１５分程度。それ以上寝ると効率悪い。

睡眠時間は、高校生まではできるだけ夜早くねて朝早くおきるほうが。
成長ホルモンが夜１０時から２時の４時間にたくさん出るので。
また、睡眠サイクルは1時間半が１サイクルなので、どうしても短縮したいときは６時間睡眠。
私は期末試験など気合い必要なときは、１０時就寝４時起床で、４時から７時までにすべてをかけてました…

回答No.2

noname#60782

そういう時期なんじゃないですか～。

私も学生時代は寝てばっかりでした。

眠気なくす方法は、規則正しい生活だと思います。

でも学生時代って規則正しい生活なんて難しいですよね^^;

夜更かししてしまうし、変に徹夜したり食事も適当になるし…

頑張って規則正しくやってみて下さい。

睡眠は７時間～８時間で脳はパキっとするらしい。

回答No.1

shine220

机の下で、手をグーパーグーパーする。
最初は面倒だけど、しばらくやってると眠気吹っ飛ぶ！！

＞睡眠時間が減ると次の日がとてもしんどいです。
これに限っては自分に合った時間を見つけるしかないですね・・・