玄米、麦飯は授乳中に食べない方が良いですか？

質問

授乳中ですが、雑穀米が好きで数年前から食べてます。
発芽玄米や、玄米、麦ご飯はおっぱいによくないと聞きました。
何がよくないのか、知りたいです

回答No.3

ja-matane

私も雑穀米大好きです。
玄米は鉄分などの微量栄養素を排出しやすいので、おかずで体に良いもの（動物性も植物性もまんべんなく）をしっかり食べる必要があると聞いたことがあります。
このことが気になるようだったら、３分づき、５分づきなど、精米度が低めのものを食べると良いと思います。

白米や白パンのような、精製され過ぎた炭水化物の方が良くないですよ。
単に栄養素が落ちてしまっているというだけでなく、ブドウ糖に分解されやすくて血糖値を急上昇させやすく、体に負担になります（現在何にでも添加されている、白砂糖やブドウ糖液糖などのほうがもっと良くないですが）。
ほかにも、ビタミンＢ群などを消耗しやすいです。

雑穀を美味しく食べながら、育児がんばってくださいね。

お礼

なるほどねえ！勉強になりました。
玄米は鉄分などの微量栄養素を排出しやすいとは
始めて知りました。

回答No.2

rakupan

現在授乳中の者です。
おっぱいの出が余りよくないので、知り合いに相談したら、
「玄米を食べたら、よく出るようになったのよ！」
という話を聞き、私もスーパーで売っている雑穀米（白米に混ぜて炊くタイプのもの）を買ってよく食べていました。
なので、質問者さんの話を聞いてビックリ！
他の人にも、
日本人が昔から食べているような食事（玄米や、煮炊きもの）がおっぱいにはいいのよ、と聞いていたので、大丈夫じゃないかなぁと思いますが。
質問事項とは違う回答になってしまって、ごめんなさいね。

お礼

雑穀米は健康に一番なはずなのに
よくないわけが分からなかったのですが
まったく、心配なさそうですね。
お互い、雑穀食べて、子育てがんばりましょう！

回答No.1

nene42

ここに食品に対する説明がありますよ。
http://odevivi.com/allergy/bonyuq/shokuji/junyu.htm

発芽玄米や玄米はその炊き方や食べ方によって、良くも悪くもなるもののようですね。
麦製品は身体を冷やす（血流を悪くする）のだという説明がありますね。

ただ、今現在質問者さんがおっぱいのトラブル（乳腺炎や詰まり）がないのなら、そう気にすることはないと思いますよ。

お礼

おお！ビンゴです。
知りたかった答えです。
体を冷やすんですねえ！
なるほど。
教えてくださったサイトに私の知りたかった情報が
いっぱい載ってました。
ありがとうございます！！