骨盤体操後痛み
骨盤と背骨のゆがみが気になり、最近体操を始めました。
体操といっても簡単なものですが、寝る前に体操をして、ベッドに横になると腰に軽い痛みを感じます。
仰向けになって寝るのですが、ベッドに体が馴染むまで、腰が少しベッドから浮いて少しだけ痛みます。
痛みを感じて２日程度ですが、この痛みは体操が体に合ってない、というサインなのでしょうか？
それとも体操が効いてるから痛むのか・・・？
ちなみにどんな体操をしてるかというと・・・、
・立った状態で手をお尻の辺りで組み、骨盤を左右に動かす（骨盤の開きが改善される）
・仰向けから膝を抱えて丸くなり、ゆらゆら揺れる（背骨の歪みが改善される）
どちらもテレビや雑誌から参考にしたものなので、確かな方法だとは思うのですがどうなんでしょう？
たまに痛みを感じる程度ですが、痛むまま体操を続けて大丈夫なのか不安です。
余計に悪化するのも怖いですし・・・。
詳しい方、アドバイスをお願いします。
お礼
回答ありがとうございます。 これは効きそうですねー。 試してみますね！！