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鬱からの社会復帰を控え もう遅いでしょうか？
私は鬱で１ヶ月会社を休職していました。 来週の木曜日に社会復帰を控え、昨日までしんどくて寝ており、日課の散歩しかできなかったですが、診察での薬の調整で今日ようやく薬の力を借りて元気を取り戻しました。 社会復帰はしばらくはリハビリ出勤をさせてもらいますが、社会復帰にあたって会社の日と同じような規則正しい生活をする事は大切だと思います。しかし、来週に控えた今、今から会社の時と同じような生活を送る事は遅いでしょうか？ 経験者の方や専門家の方などアドバイスよろしくお願いします。 もしよろしければその他のアドバイスや体験談なども教えていただければ幸いです。
- 心の病気・メンタルヘルス
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- yakushimas
- ベストアンサー率9% (36/398)
「鬱」と表題でいって、「鬱でなく適応障害だ」という意味がわかりにくですね。同じようなものかとおもいますが・・・どうなんでしょう？
- yoshiki-mi
- ベストアンサー率45% (102/225)
下記は、うつ病５年目になる私自身の体験によるものです。 (ブログからのカット＆ペーストです。) 参考になれば幸いです。 うつ病の症状が緩和されて、社会復帰（職場復帰）際に焦りは絶対に禁物です。 せっかく良くなったと思ったのに、うつ病が再発してしまっては元も子もありません。 加えて、うつ病を長引かせてしまうきっかけとなってしまいます。 焦らずに、慎重に判断なさってください。 目安として、下記のことが完璧とは言わないまでも、従来の８０％くらいはできるようになっておきたいものです。 ◆家庭生活 ・掃除、洗濯、買い物などの家事が思うようにできること。 ・テレビ（特に、ニュース）を見たり、新聞を読んだりできること。 ・趣味にも興味が戻ってきていること。 ・良質の睡眠が毎日確保できること。 ◆コミュニケーション ・３人以上での会話についていけること。 ・周囲の取計らいを受け入れられること。 ・善意・思いやりの言葉にも落ち込まないこと。 ・周囲の好ましくない評価や発言に動揺しないこと。 ◆気分の安定度 ・抑うつ状態の波が小さいこと。 ・気分が１週間通じて安定していること。 ・意欲、行動が継続できること。 ◆薬の服用 ・処方通りに薬を服用できること。 （飲み忘れがないこと。） ・状況に応じて薬を上手に使いこなせること。 上記のことが少なくとも２ヶ月以上継続していること。 つまり、安定した状態になってから２ヶ月間程度は、「早く復帰したい」という（焦りの）気持ちを抑えて、十分にエネルギーを回復しておくことが必要です。１ヶ月程度の期間、安定した状態が続いているからといって、早々に職場復帰するのはリスクが大きいように思われます。
- pointshoes
- ベストアンサー率42% (8/19)
何より、ご自身が仕事をしたいという気持ちが大切ですよ。 医師も許可を出されているし、復職されて構わないと思います。 一応、適応障害は、症状を引き起こす環境から離れると症状が改善する病気であると言われています。 その症状を引き起こす環境が何かは存じ上げませんが、それが仕事によるものなのであれば、リハ出勤で、ゆっくり慣らしていってください。
- mac_res
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> 今から会社の時と同じような生活を送る事は遅いでしょうか？ 間違いに気がついて、直すのに遅すぎることはないと思いますよ。まして、リハビリ出勤が可能なのですから、早速はじめてはいかがでしょう。 出勤時刻に起きて、身支度をし、始業時間に合わせて、出社する。まだ会社側は準備ができてないので、そのまま帰宅し、寝ないで書類に目を通したり、新聞を読んだりして、退社時間までをすごす。 リハビリ出勤の前準備ですね。 スムーズに、復職できることを祈っています。
- pointshoes
- ベストアンサー率42% (8/19)
うつ病の精神保健福祉士のものです。 人それぞれ回復の仕方というのは違うものなので、どのような助言をすることがお役に立てるかわかりませんが・・・。 1ヶ月の休職は、うつ病としては比較的短い印象があるのですが、これは主治医と体調について相談をした上で決められましたか？ ＞来週の木曜日に社会復帰を控え、昨日までしんどくて寝ており、日課の散歩しかできなかったですが、診察での薬の調整で今日ようやく薬の力を借りて元気を取り戻しました。 急いで復職することが、かえって病気の回復を遅らせてしまうこともありますので、ある程度気力が回復するまで、本来であれば休職されたほうが良いのかな・・・と感じるところです。調子の波がありながら、ゆっくり回復していくのがうつ病ですので、あまり無理をなさらないでください。 ＞社会復帰はしばらくはリハビリ出勤をさせてもらいますが、社会復帰にあたって会社の日と同じような規則正しい生活をする事は大切だと思います。しかし、来週に控えた今、今から会社の時と同じような生活を送る事は遅いでしょうか？ できるのなら、今からでも復職に備えたほうが良いとは思います。でも、あまり義務にはしなくて良いと思います。できそうな日は規則正しい生活をした方が良いし、辛い日は寝ていても良いと思います。具合が良くなってくれば、自然と何かをしようという気持ちになるものです。 私は症状が安定して動き回ることも多くなっていますが、それでも疲れてしまっているときは1日中眠っています。どうあるべきかを考えるよりも、できることをしようと、肩の力を抜いてください。
補足
ありがとうございます。医師は仕事は許可しています。鬱病でなくて適応障害なのですが、その場合でも復帰は早いでしょうか？しなければいけないという観念にかられているのではなく、元気になったと思えて仕事をしたくてたまらないのです。 よろしければ再度アドバイスいただけるでしょうか？
補足
ありがとうございます。 私は鬱病ではなく適応障害なのですが・・・。