締切済み 腹筋 2007/11/25 23:08 腹筋をしているのですが、どうしても下腹部と左右の腹筋がぜんぜん鍛えられません。 どのようにすればよいのでしょうか？ みんなの回答 （3） 専門家の回答 みんなの回答 ap10 ベストアンサー率33% (453/1356) 2007/11/26 17:33 回答No.3 上半身を上下に動かす腹筋のみをやっているのでしょうか？ これにひねりを加える事で左右が鍛えられ、足上げ腹筋する事で下腹は鍛えられますよ 現状のメニューを説明してくれると、もっといいアドバイスできる人がいるかもしれません 例えば自分が挙げた腹筋はやっていても、それらが鍛えられないというのであればやり方に問題があるかもしれませんし・・・ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 sendaisi ベストアンサー率11% (13/112) 2007/11/26 05:34 回答No.2 大腰筋を鍛える運動をしてみては如何でしょうか。 腹筋＆腰のパワーが出てきます。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 dende2 ベストアンサー率0% (0/0) 2007/11/25 23:19 回答No.1 腹筋やってると腹の上のほうだけ鍛えられるんですよね。 私は運動部だったのですが、捻り、ひねりを加えた運動をするといいと聞きました。 具体的にはビリーでやってるアレです。 腰を固定したまま中腰で上半身を左右に動かします。 他には、仰向けになって両膝を抱え込むようにまげ、また戻すといったストレッチをしてました。 当時の先輩からの情報なので信憑性はいかんともしがたいのですが・・・すいません。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我病気・怪我・身体の不調ヘルスケア(健康管理) 関連するQ&A 腹筋のやり方間違ってる？ 下腹部についてきたお肉が気になり、腹筋を始めました。 そのほかにも、下半身に効くというストレッチなどをまずいろいろやって、最後に腹筋をやるという 流れです。回数は、まだ始めたばかりで20回～30回ぐらいでバテバテになってしまいますが・・・ で、その腹筋なのですが、自分的には下腹部（おへそより下の部分）に効いてほしいんですけど、 初日の翌日筋肉痛になった場所は、胸の下からおへその上までの部分でした。おへそより下の 下腹部は筋肉痛などはまったくなっていません。 元々腹筋というもの自体がおへそより上のあたりの筋肉を鍛える運動なのか、私のやり方が悪い のかがわかりません。 何かいい方法や、やり方が違うんじゃないか、などあれば、アドバイスお願いします。 下腹に効く腹筋運動 下腹に効く腹筋運動を探しています。 おへそよりしたは腹筋効果があるんですけど 下腹部に効く腹筋運動は今だ見つけることができません。 下腹部に結構脂肪があったりするので どうにかしたいです。 何でもいいので情報をください。 結構急ぎめで回答よろしくお願いします。 下腹部の腹筋について ２１歳、男です。私は今背中にタオルを丸めて反った状態で負荷をかけ腹筋をしています。回数は１０回目がやっと上がるくらいです。このやり方でやれば下腹部も鍛えられますか？下腹部を鍛える場合は違う種類の腹筋をしたほうがいいですか？ 夜が怖い？不眠を克服する具体的な方法 OKWAVE コラム 腹筋 実は最近難病で長期退院したばかりで、リハビリの療法士に腹筋をした方がいいと言われて腹筋していますが下腹部の鍛え方がいまいちわかりません。 有酸素運動で歩くのも必要との事で併せて1.5kmを往復もしています。 判る方教えて下さい。 美しい腹筋をつくるには 6個に割れた見た目のよい腹筋をめざして日々腹筋運動をしているのですが、腹筋上部（？）の2個はそこそこ見えるようになっているのですが腹筋下部の4個がのっぺりしていて（ポッコリしているわけではないですが）、 上半分しか鍛えられていないのかと不安になってきました。 下腹部のほうが比較的脂肪が多いからこんなものでしょうか？このまま腹筋運動を続けていけばいずれきれいな腹筋になると思われますでしょうか それともより効率的な腹筋鍛錬方法がありましたら教えてください。 ちなみに 身長 178センチ 体重 60キロ やせ型です 腹筋について こんにちわ、私は妊娠11週目になります。 出産のために腹筋を鍛えたほうがよいと聞いたことがありますが、初期の段階でも大丈夫でしょうか？いつ間で待ったほうがいいのか教えてください。まだおなかは出ていないのですが、すでに下腹部が柔らかくたるんだような気がします。 腹筋を鍛えるのにおなかを叩くのは？ 以前から、胃腸が弱く、便がゆるいのですが、腹筋を鍛えようとして、腹筋運動をしては、いつの間にか、やらなくなって、を繰り返しています。 そこで、どこでもできる腹筋強化として、おなかの下腹部をげんこつで叩く、というのは、有効なのでしょうか。 ボクサーなどは、おなかに重りを落としたりして鍛えていますが、初心者にとってもおなかを叩いて鍛えるというのが効果があるのであれば、これならば、どこでもできるのですが。 叩いて鍛えたおなかと、腹筋で鍛えたおなかって、同じですか。 腹筋後の筋肉痛 お腹周りの脂肪が気になり腹筋をはじめとしたストレッチを始めました。 今まで運動不足だったので翌日から、下腹部が筋肉痛になりました＾＾； 筋肉痛のままでも、腹筋などは続けて大丈夫でしょうか？続けて行くうちに痛くなくなるものなのでしょうか？ ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムのみで効果は ビリーズブートキャンプで腹筋プログラムを約一ケ月半ほど続けています。 が。 下腹部のあたりが細くなってきた、ということもありません。 体重を落としたい、全体的に痩せたい、ということではなく、下腹部が結構ぽっこりしているので、その部分を痩せたいと思っています。 しかし、下腹部が変わったという実感がなく、このまま腹筋プログラムのみを続けても変わらないんじゃないかと思い始め、ちょっとブルーになっています‥。 このまま、腹筋プログラムを続けていけば、下腹部は細くなってくるのでしょうか？ それとも、違う運動も取り入れた方がいいのでしょうか？ ご教授、よろしくお願いします。 腰痛持ちのため、レッグレイズができず腹筋下腹部がうまく鍛えられないんで 腰痛持ちのため、レッグレイズができず腹筋下腹部がうまく鍛えられないんですが 上複部のみを鍛えていたら、見栄えの悪い腹筋になるでしょうか？ それと、腰に負担を掛けないように下腹部を鍛える方法はあるんでしょうか？ 腹筋を鍛える 力を入れて下腹をへこますことを繰り返すと、腹筋が鍛えられますか？ 椎間板ヘルニアで、腰に負担をかけずに腹筋を鍛えたいと 考えています。 これで腹筋が鍛えられるなら、立ったまま、あるいは椅子に座って仕事しながらでも、腹筋ができると思いまして。 よろしくお願いします。 腹筋 いつもよりお腹に集中して腹筋をしたら 次の日腹筋するとき下腹の子宮があるあたりが痛くなりました。 筋肉痛とは違うと思うんですが、腹筋のやり方を間違えると こういう関係ないところを痛めてしまうものなんでしょうか。 自分はどう見られている？年齢と見た目のギャップが気になるあなたへ OKWAVE コラム 腹筋の方法について こんにちは。長年、下腹部がたるんでいて自分で見るたびどうにかしたいと思っています。 自分はスポーツ好きで、1週間に一度も運動しないことはありません。 また、腕や肩の筋肉も平均の人よりかはあります。 というのも学生時代から筋トレのコーチがいて筋トレの仕方を知っているためだと思います。 ところが、お腹のたるみは学生時代から直りません。現役時代からお腹はずっとたるんでいました。（部はとても厳しく走り込みやら筋トレ、体幹とレーニングやらずっとやらされてきたのにも関わらずです） 先日ウェブサイトで、補助無しで腹筋ができない人は腹筋の仕方が間違っていると書かれていました。 実際やってみると、私は補助なしではほんとに頭一個分浮くぐらいしかできません。 しかし補助ありなら、20回以上はできます。 腹筋にも種類が幾つかあるということでしたが、私は下腹部はたるんでいるものの、肋骨あたりの腹筋はそれなりにあるんじゃないかと思います。 長々と書いてしまいわかりにくいかもしれませんが、ここで本題の質問です。 上記の状況から、やはり私の腹筋の鍛え方に何らかの問題があると思います。 なのでウェブサイトで書かれていた通り、補助無しの腹筋運動で体が浮かなくてもいいから、少しずつ浮くように努力していけば良いとありました。 なので、補助無し腹筋運動を地道にやっていこうと思いますが、どうでしょうか。 説明下手になっていると思うので、何かあればまたお答えします。 よろしくお願いします。 腹筋について 腹筋する時に普通なら真っ直ぐ頭を上げてやりますよね？でも自分は頭を真っ直ぐにするんじゃなくて左右に振って腹筋を左右にひねる感じでやっています。これで１日１００回、暇な時は５００回ぐらいやっています。そこで質問なんですが、さっき言った腹筋をひねる感じでやった方が普通に真っ直ぐにやる方法とどっちが腹筋の効果がありますか？腹筋を割らすためにやっているから腹筋をひねってやった方が割れやすいと思ってるんですが(あくまで自分の考えです)、どうでしょうか？後１日どのくらいやればいいかアドバイスか何かくれませんか？お願いします。 腹筋の割れ方 腹筋が綺麗に左右対称の割れ方している方と、 すごく不揃いで左右非対称の方がいますが、 それぞれどういう鍛え方したらそうなるのでしょうか？ よろしくお願いします。 せっかくの腹筋が～！！ 部活でのきつい筋トレ、家での努力でやっと腹筋がわれました！しかし、なんか腹筋の左右が微妙にズレてるんです。雑誌などのようにビシッとした腹筋に修正することはできるんでしょうか？？もうすぐプールの時期なので教えてください（藁 腹筋トレーニングについて教えてください！ 腹筋トレーニングについて教えてください！ シットアップベンチで腹筋する場合、膝を曲げて足の甲を引っかけて腹筋するじゃないですか？ 足の甲を引っかけてするのと、足の甲は外して膝だけ引っかけてするので それぞれ腹筋の効いてくる箇所が違うと思うのですが、解説していただけませんか？ ※運動時は、上部が抜け無い位置まで、下部が肩甲骨が付かない位置です。 実感としては足の甲を外して膝で支える方が下腹部に効いている感じがしたのですが、 実際そうなんでしょうか？ 腹筋と腕立て伏せについて 筋トレ後は超回復させないといけないので24～48時間開けなければならないと思うのですが、以前腹筋は毎日しても大丈夫だと聞きました。 これは本当なのでしょうか？ そしてそれは腕立て伏せにも同じ事が言えるのでしょうか？ あと腹筋すると下腹部ばかり付加がかかってヘソ周りの筋肉に効いてない気がするのですがヘソ周りの筋肉を鍛えるにはどうしたらよいでしょうか？ よろしくお願いします。 腹筋は下腹に効く？ 下腹が出て、困っている者です。。 身長157センチ、体重は46キロなので 外見は太ってるように見えないと思うのですが・・ 合唱をやっているので毎日腹筋をしているし、 いつもお腹に力を入れて歌ったり、 寝るときも腹式呼吸だったり、 お腹には意識をした生活をしているんです。 でも下腹はちっとも引っ込まない。 どうしてなのでしょうか・・？ 小学生の頃から悩んでいます。 歌手のブリトニースピアーズさんは 腹筋が100回できて、へそピアスが似合うような お腹なのに・・ 腹筋って、下腹は使わない運動なのですか? 下腹に効く運動があったら教えて下さい。 どうかお願いします・・ 腹筋すると笑いそうになる こんにちは、変な題名で申し訳ないです。 ２ヶ月ほど前からダイエットの為にマラソンと筋トレを続けています。 マラソンは２日に一回２０分程度（長距離苦手なので） その後に筋トレを行っています。 基本的にはココのページで色々と調べて、メニューを組みました。 １０回で筋肉がプルプルする重さで、３セットずつ行っています。 調子が良いときは５セットです。 そこで問題なのが腹筋です。 どうも苦手なのです。 仰向けに寝た状態で、足だけを上げる下腹部？のトレーニングは苦痛では無いのですが、 いわゆる普通の腹筋（上部の腹筋？）をしていると、笑ってしまいます。 少し腹筋が疲れたときのあの何とも言えないくすぐったさが絶えられず、 腹筋を苛めることができません。 他の部分は、トレーニング翌日に良い感じの筋肉痛になり、実感が沸くのですが、 腹筋に限っては、まったく筋肉痛が発生しません。 何か良い方法は無いでしょうか？ 漠然としておりますが、効果的な腹筋トレーニングなどがあればご教授いただけると幸いです。 ちなみに現在のメニュー ・腕立て ３セット （ゆっくり限界まで下げて１５回） ・手のひらをひし形にして腕立て ３セット （同じく限界まで） ・上腕部の筋肉（表&裏）を２０kgのダンベルを使用してトレーニング ・あとは言葉では説明しにくいのですが、色々なところを参考にしながら胸、背中を中心にやっています。 中二日置いて筋肉痛が引いたらまたトレーニングです。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 眼の病気・コンタクトレンズ・視力矯正禁煙・禁酒栄養・サプリメント（健康）病気怪我がん・心臓病・脳卒中ヘルスケア(健康管理)アレルギー・花粉症風邪・熱・インフルエンザ薄毛・抜け毛病院・通院・入院食中毒・ノロウイルス生活習慣病・糖尿病・高血圧その他（病気・怪我・身体の不調） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
