腹筋

質問

腹筋をしているのですが、どうしても下腹部と左右の腹筋がぜんぜん鍛えられません。
どのようにすればよいのでしょうか？

回答No.3

ap10

上半身を上下に動かす腹筋のみをやっているのでしょうか？
これにひねりを加える事で左右が鍛えられ、足上げ腹筋する事で下腹は鍛えられますよ
現状のメニューを説明してくれると、もっといいアドバイスできる人がいるかもしれません
例えば自分が挙げた腹筋はやっていても、それらが鍛えられないというのであればやり方に問題があるかもしれませんし・・・

回答No.2

sendaisi

大腰筋を鍛える運動をしてみては如何でしょうか。
腹筋＆腰のパワーが出てきます。

回答No.1

dende2

腹筋やってると腹の上のほうだけ鍛えられるんですよね。
私は運動部だったのですが、捻り、ひねりを加えた運動をするといいと聞きました。
具体的にはビリーでやってるアレです。
腰を固定したまま中腰で上半身を左右に動かします。

他には、仰向けになって両膝を抱え込むようにまげ、また戻すといったストレッチをしてました。

当時の先輩からの情報なので信憑性はいかんともしがたいのですが・・・すいません。