筋トレ

質問

こんばんは。
身長１６７ｃｍ４８ｋｇの男です。2ヶ月ほど前から、体を引き締めようと思い、
・ドラムを２時間ほど叩く（趣味です）
・毎日４ｋｍ歩く
・３食しっかり食べる
・腹8分まで
・間食なし
・スクワット５０×２　腹筋２００回　ビリー隊長にならったウエストを引き締める上半身をグルグル回す１分　モモ上げ１分　交互パンチ往復５０回　肘から手だけを上下（前後？）に動かすのをスローで５０回、速く５０回を左右（これも隊長直伝です）

を毎日やっています。食事は野菜と果物中心にしています。他の質問を見ているとタンパク質も採ったほうがいいとのことなのでこれから取り入れてみようと思っています。
そして質問なのですが、このメニューの「もっとここを改善したほうがいい」「これを取り入れたほうがいい」などの意見がありましたら是非回答をお願いします。

回答No.1

sfdgwet4

筋肉を付けたいのなら
http://www.training-craftsman.com/
ここなんかどうでしょう。参考にしてください。

私は20kgのダンベルを使用し、DNSのプロテインを飲んでいます。
一ヶ月計画通りに筋トレをしていたら、
今まで増えなかった体重が増えました。
太ったのではなく筋肉が付いたのです。