便秘

質問

この間、便が、１日３回でました。量も通常１回する分より少し多め。
すると、お腹がぺったんこになりました。

大体朝、１回は便が出てるし、お腹が張ってる感じも全くないのですが、常にぽっこり出ています。

３回出て、このお腹は、便が原因だとわかったのですが。

１日３回なんて無理ですよね。
なにか、解消法とかあったら教えてください。

回答No.1

a072818 · ベストアンサー

しっかりと、でも少しずつ食物繊維を摂取する事ですね。

もちろん他の栄養を食事から摂ることも大事ですが、便通には食物繊維ですよ…

私のお奨めは「オールブラン」をいうシリアルです。
（万人向けのシリアルの常識を覆す様な味ですが、食べ方を工夫すればそんなに苦はないはずです。）

あとは「出したいときに、あまり我慢しない」

事ですね。（脱糞しなさいって事じゃないですよ；）

お礼

ありがとうございます。オールブランは、良くイイって聞きますね。
まだ、試したことはないのですが。

でも、日に３度を日常化するのは無理ですよね。