高校入学までに痩せたいです。

質問

15歳、59キロで体脂肪は32％ほどの女です。

前に、（http://questionbox.msn.co.jp/qa3451597.html）で質問をさせてもらいました。

15年間生きてきて、太ってたことしかない、と言っていたのですが、どうしても其れを覆したいです。
理由は、着たい服を着れず、親族に笑われ、苦痛に思うことが増えたからです。
其処で、ダイエット日記をオンライン・オフラインの2つでつけ、レコーディングダイエットを始めようと思っています。
勿論、運動もしようとは思っているのですが悩んでいます。
というのも、これからの時期、高校受験の詰め込みが始まりますので、時間を取っての運動ができないのではないか？と思っています。
自分でも考えてみたのですが、今やってるお風呂ダイエット以外で何ができるのかあまり浮かびませんでした。
踏み台昇降も単語手帳を片手にやれば両立してできるかな？とは思うのですが、効果が出るのが遅いそうなので悩んでいます。
私は運動面で何をすればよいのでしょうか。
教えてください、宜しくお願いします。

回答No.2

kazuki_tti · ベストアンサー

踏み台昇降は長くできないのでお勧めしません。
長くやっても疲れにくい運動がいいでしょう。エアロバイクとかどうですか？
自転車をこぐやつです。公営体育館のジムになら、必ず置いてありますよ。

それと、勉強をたくさんするのであれば、ダイエットのチャンスですよ。
人間、筋肉の次にカロリーを消費するのは脳だと言われています。
カロリーオーバーをしない、良質のたんぱく質を摂りながら、勉強頑張ってみてください。
また、運動直前にカフェインを摂ると脂肪の燃焼が早くスタートするそうです。

お礼

有難う御座います。

エアロバイクですか…
一応通学は自転車なのですが、行きは下り坂なので帰りが結構キツい上り坂です。

カフェインですか…
わかりました。

回答No.1

blazin

通学や塾等への移動をウォーキングに変えるとかでしょうね。
連続して３０分以上有酸素運動をする事で体内の脂肪が燃え始めます。
あまりきつい運動ではなくてもある程度の時間継続してそれを続ける事で脂肪燃焼は出来ます。
後は食事をしっかり管理して、レコーディングして分かった無駄なものは排除していく事。
そして何より目標を達成するんだという精神的な覚悟が大事ですよ☆

お礼

有難う御座います。

有酸素運動の時間について二通りの意見があるようなので私にはあんまりわかりません；　/苦笑
私の家から学校まで歩くことも可能ですが、時間的な問題もあるので難しいですね…。
塾には行ってませんし…
考えてみるとますます難しいですね…