マスコミで働き長年、首や肩の痛み、こり、眼精疲労、体調不良に悩まされています

質問

４０代の会社員（マスコミ関係）男性です。
以前から肩こりがひどく、ペンを握って文章を書くのが辛いほどでした。肩が硬直してペンが思うように動かず、すぐに気分が悪くなって息苦しくなる感じです。このほか５年以上前から眼精疲労、首や後頭部の痛み、手足の冷え・発汗、めまい、喉の異物感、頻尿、疲労感、吐き気など体調不良が続いています。
仕事柄、締め切りに追われたり、パソコンとにらめっこする時間、ストレスが多いため、自律神経失調症やうつ病も疑い、内科、整形・脳神経外科、耳鼻科、心療内科、精神科などあらゆる診療科にかかりましたが、なかなか好転しません。各種検査には全く異常はなく、医師からは「ストレスを含めさまざまな要因が絡んでいると思う」と言われています。現在は麻酔科で週１回、後頭部と肩に局所麻酔をしてもらっているほか、週３回針治療をしています。薬はノイロトロピン、デパス、マイスリー、半夏厚朴湯、八味地黄丸を飲んでいます。
やや不規則な生活はやむを得ませんが、睡眠時間を取り、ウオーキングや野菜中心の食事、毎日の風呂など健康管理にも気を使っています。ある意味、できることはやり尽くしている感があり、今後どのようにしていいのか途方に暮れています。適切なアドバイスを切望しています。

回答No.3

s-macwin · ベストアンサー

血行不良が大元の原因かもしれませんね。

腹巻きと薬膳酒はどうでしようか？
私は腹巻きをするようになって体の冷えが改善されました。
夏は薄手の吸湿性のあるもの。冬は毛糸の厚地のものを使っています。
また薬膳酒を飲むようになって胃腸も元気になりました。
効果が表れるまで１カ月程度かかります。
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休日には岩盤浴や低温サウナで体を芯から温めてください。
家では４０度くらいの温度で半身浴を３０分～１時間行ってください。

運動はウオーキング時に大きく腕振りしてみてください。
首や肩の痛み、こりが改善されると思います。
僧帽筋を意識して動かしてください。
また、冷やさないようにしてください。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%83%A7%E5%B8%BD%E7%AD%8B

上半身と下半身をひねるツイスト運動も良いと思います。
腹部、背中の血行が良くなります。
左右同じ回数行ってください
背骨の歪みが矯正されます。
http://www.matsucame.com/kenkou/img/health_master/pic_5.jpg

お礼

ご回答ありがとうございます。
血行不良にはついては以前から自覚していました。手足の冷えているのに発汗し、さらに冷たくなっているのが現状です。これからの季節、腹巻き、薬膳酒も良いかもしれません。岩盤浴、半身浴、腕振り、ツイスト運動も気軽に実践できそうなので、取り組みたいと思います。

回答No.4

albert8

酷なことを言いますが、お許し下さい。

体が悲鳴をあげ警告を発し続けています。脅かすようですが、このまま突っ走ってしまうと心身の破綻は免れないかもしれません。

ストレスをあまりにも軽視しています。いままでの生活が体調不良の原因です。いままでの生活をそのままにしていくら繕っても回復は無理です。さらに対症療法の薬の長期使用もストレスを上乗せしていきます。

いまこそ仕事、生活を振り返るチャンスです。いわば生き方を見直す転機が訪れたと捉えることが出来れば、体調不良も前向きに考えられます。

仕事を止めるということも有りでしょう。これが現実的でないとするならば、仕事量を減らして下さい。あるいは一時休養をとったりゆったりした時間を増やして下さい。そんな体調で良い仕事、能率の上がる仕事が果たして続けられるのでしょうか。

心身はいつまでも頑張り通せません。ご自分の体が発する声を無視して突っ走れば壊れてしまいます。

許容範囲を超えたストレスには無理して闘っても勝ち目はありません。例えば「このままじゃダメになる、仕事を減らそう」「英気を養うために一旦休養しよう」「今日は３０分早く帰ろう」とか、そういう潔さも必要です。

くれぐれも大事にしてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ご指摘の内容について、以前も医師から同様の助言をいただきました。
体調の不良の発端は、若いころのワーカホリック、不摂生な生活がたたっていると感じています。それを反省し、近年は「頑張りすぎない」「７０点でオーケー」と割り切って生活しています。今後もご助言を胸に刻みながら毎日を送りたいと思います。

回答No.2

noname#41317

この２冊をおすすめしたいと思います。

「“体の冷え”をまず取りなさい　気の超健康術」
http://www.7andy.jp/books/detail?accd=31387028

体を整える「気」のすべて　心身の不調を解消する驚異の「導引術」
http://www.7andy.jp/books/detail?accd=31107365

著者は同じですが、最初は「体の冷え～」のほうが、内容が分かりやすく読みやすいです。
中でも、サケ（酒）風呂は、体の痛み、疲れに本当に効きましたよ！！
私も半信半疑でやってみましたが、翌日の浴槽の残り湯の色を見てびっくりしました。
体も軽やかになりました。私は素人ですので書いてある通り酒を入れた風呂に入っただけですが、何か気と血のめぐりが良くなって全身がほぐれるようなのです。
ぜひ、試していただきたいと思います。

注意することは、添加アルコールなどが入っていない、１００％純米酒を使うことです。純米酒ならば２リットルパックの１番安いので大丈夫です。私は８００円台のを使っています。
良くなることをお祈りしてます！！

お礼

回答ありがとうございます。
私もさまざまな本に目を通していて、確か、お薦めいただいた本のうち一冊は読んだ記憶があります。サケ風呂ですか。早速実践させていただきます。

回答No.1

miyu2007

あなたの場合あまりの多くの症状があり、いろいろな病院で診断受けたとのことですが、頚椎に問題はありませんか？首、肩にも異常があるようですが、頚椎枕を利用されては？頚椎の曲線が安定すると、首、肩
の症状も改善すると思いますが。首、肩の症状が改善すると、関係する部位の症状も良くなるのでは？頚椎の曲線を保持(安定する)すると、睡眠姿勢も良くなります。そして睡眠の質も向上、症状改善に役立つのではないでしょうか？

長年の首、肩の症状では、頚椎も弱っているのでは？特に大事なのは頚椎の曲線を保持しながら睡眠しているかです。頚椎の曲線を大事にする頚椎枕を探して下さい。

お礼

ご回答ありがとうございます。
枕は以前から気になっていました。頸椎枕というのは初めて聞きました。早速調べさせていただきます。