脚やせ ふくらはぎ

質問

16歳、学生です。
ふくらはぎがふとももと比べて太く、悩んでいます。
お風呂あがりにボディーローションを使ってマッサージしているのですが、ふくらはぎの内側のふくらみが気になります。
なので朝のランニングを始めようと思っているのですが、筋肉がついてしまって逆効果でしょうか？

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

ANo.1さんと類似の意見です。ふくらはぎに関する特別なる筋トレや筋肉を酷使する運動をしないかぎり、ふくらはぎが筋肉で太くなることはそうありません。
　ふくらはぎが太い理由は、皮下脂肪かむくみです。そのいずれであるかは、簡単に調べられます。指でふくらはぎを少しの間だけ強く押し、そのあと押した凹みが残っているようでは、むくんでいる可能性があります。

　皮下脂肪とむくみでは、対策が異なります。むくみは、静脈に血が溜まって心臓に血液が戻りにくい状態です。静脈の血を心臓に戻すのは、筋肉の運動です。筋肉が静脈の血管をもむことにより、血液が心臓に戻ります。毎日足の筋肉を動かす機会が少なければ、むくみやすくなります。一時的にはマッサージや温湯でよくなるかも知れませんが、効果はそのとき限りです。

　皮下脂肪なら、ランニングなどで脂肪を燃焼させると効果が出てくると思います。若い女性は、皮下脂肪が付くのはお尻から足にかけての下半身であることが多いようです。ランニングでは遅筋が使われますが、遅筋は少々やったところでそう簡単には増えませんから、ランニングで筋肉がついてかえってふくらはぎが太く見えることになる可能性は低いと思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。
最近あまり運動をせず座っている時間が長いのでむくんでいると思います。マッサージを続けつつランニングで脂肪燃焼をねらいます！
詳しく教えてくださってありがとうございます。とても参考になりました。

回答No.1

s-macwin

いいと思いますよ。

あなたの場合血行が悪くて、ふくらはぎがむくんでいるのでしょうね。
運動すれば血液やリンパ液の流れが良くなるのでむくみは解消されます。

ボディビルのような運動をしなければ、ふくらはぎに筋肉は付きません。

お礼

運動することでむくみがとれるんですね！
ちょっと心配だったので安心しました。
ありがとうございます！
毎日無理しない程度に続けていこうと思っているのでいい感じに引き締まればいいなぁと思います。