一人で出掛けないといけません

質問

パニック障害、特定恐怖症の持ち主です。
症状は主に緊張時や不安時の吐き気・動悸・めまい・息苦しさです。
極度のパニックを起こすと顔面などに痺れが出ます。

以前、病院でデプロメールを貰いましたが、元々胃弱体質の為、吐き気が強くなって合わずに現在はソラナックスを朝・晩と服用しています。

明日、一人で新幹線で片道1時間程度の所へ出掛けます。
公共交通機関は普段パニックを起こしてしまうので、電車・バス等一切乗りません。（乗っても年に１～２回）
乗り物に対して心配なのが「乗り物酔いをしたらどうしよう」です。

幼少の頃から乗り物酔いは一切なかったんですが（20時間の車など全く平気でした）パニック障害を発症してから「酔うかもしれない」という気持ちからか、他人の自動車運転などで酔ってしまう事があります。
（もしかしたら酔いではなくパニックの吐き気かもしれませんが…）

出掛ける前に「新幹線は乗り物の中で一番酔わない乗り物なんだ！」と自分の心に言い聞かせてはいます。
しかし、もしも酔ってしまった場合にはどうしたらいいのか…そればかり考えてしまい、乗る前の今日からすでにパニック気味です。

酔った場合は逆流性食道炎の為貰っている吐き気止めのノーゼアを服用する予定です。

パニックを起こさない為に少しでも出来る事がありましたら、教えてください。
気持ちの持ち様や、他に乗り物に酔わない秘訣など何でも構いません。
どうしても困っているのでお願い致します。

回答No.2

guguku · ベストアンサー

こんにちは。
私も以前、電車など乗り物系などに弱いパニック傷害でした。でも新幹線や飛行機は不思議と大丈夫でしたね。多分、普通の電車やバスなどは吐きたくなっても駅につかないとトイレがないですが、新幹線や飛行機はいつでも吐きたくなったらトイレに行けるからだと思います。
あと新幹線ではありませんでしたが、在来線で、もう一番ひどい時だったので電車の一番前か一番後ろにしか乗らなくなっていたのですが、その日も一番後ろに乗っていたのですが、その車両が人身事故でストップしてしまうということがありました。もういつ動くかわからないし、ドアもあかないということでパニック寸前だったのですが、車掌さんに事情を話したら、運転室に入れてくれてあいてるドアの近くにいさせて頂いて助かったことがあります。また他の日にやはり電車が止まって、やっぱり車掌さんにお話したら、運転室にいれてくれた上、「気分の悪い人がいるから早く出せるようにしてください」と連絡してくれました。以来車掌さんはとっても親切だという印象を持っています。なにかあったら車掌さんとか売店の人とかでもいいので訴えればきっとよいように処置してくれるはずです。私はいざとなったら車掌さんがなんとかしてくれると思うだけで、少し心強くなりました。
経験談ですが、車掌さんは自分の味方なんだと思えは少し安心できると思うのですが。参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございます。
気持ち悪くなっても実際に吐く事はないのですが、列車の中にトイレがあるのは「もしも」と思った時に気が楽になりますね。
車掌さんは優しいんですね！辛くてどうしようもない時は言ってみようと思います。
なんだかguguku様の言葉を見てすごく安心しました。

回答No.4

TDSCLE1964

ご存知だとは思いますが、“予期不安”は障害そのものよりも性質の悪いものです。
予期不安に比べたら、障害などたいしたことではありません。

予期不安を含めた“取り越し苦労”は、心の大敵です。
不安感によって、本来の自分でいられなくなります。
本来の自分なら乗り越えられるようなことでも、つまずいてしまいます。
恐るべきものはその対象ではなく、“恐怖心”なのです。

…と、こんなことで不安が消えれば世話ないですよね。

“逆説志向”という考え方があります。
［No.631 (癒しのことば)］
http://www.iyashinokotoba.net/2005/03/no631.html
［V.E.フランクル］（左側上から19番目［逆説志向］）
http://www.geocities.jp/andreaskjp/frankl/framepage8.htm

Hal330さんの場合は、新幹線に酔おうとするのです。
言っておきますが、新幹線で酔うのは非常に難しいですよ。
多少の振動はありますが、リビングでくつろいでいるようなものですから。

お礼

ありがとうございます。
予期不安はどうしても拭えないんですよね。
「前、あの辺で体調悪くなった」と思うだけでその場所で同じようになってしまうんです。
URL閲覧しました。逆の事を考えればいいんですね。
すぐには出来ないかもしれませんが、少しずつやってみようと思います。

回答No.3

pontamana

ちょっと僕の場合とは違うのかな？
僕も軽いパニックですが、事情がり、この前新幹線に乗りました。普段は電車・バス一切乗りません。
名古屋－東京です。
行きは・・・ガラガラだったオカゲか、なんともなく乗り切ることが出来ました。
帰りもガラガラだろう・・・なんておもってたら自由席は東京ではガラガラだったので窓際にすわったら品川（だったっけ？）でたくさんのってきてあっという間に満席。もう頭は真っ白、身動きが取れない状態になりました。身動きが取れないというのは混んでるからではなくて、となりに人がいるだけで動けなくなってしまうんです。静岡あたりで、パニックから来ると思われる吐き気。でも持っていたペットボトルのお茶を飲みながらなんとか耐えます。
今度は呼吸がだんだんやばくなってきました。これはまずいか？？？と思いながらも目をつむり、心に中で大丈夫大丈夫・・・・でやっとなんとか名古屋へ到着。駅のイスに１時間座ってやっと動けるようになりました。

で、僕が導き出した答えは・・・空いてるグリーン車にしましょう。
空いてればそれほどプレッシャーは感じないはず。もしくはドア付近で立っていること。自由に動ければなんとか大丈夫じゃないです？もし吐きそうになったらトイレに行けばいいし。

参考にならないかもしれませんが、あまりご無理なされませんように。
あと、頓服も忘れずに！

お礼

ありがとうございます。
「隣に人がいる」＝「この人に迷惑を掛けたらどうしよう」そういった感じでパニックになってしまいます。
満席の車両は怖いですね…グリーン車や指定席なら少しは空いているでしょうか。
1時間程度で到着するので人が隣に来た時はデッキに立っていようと思います。

回答No.1

olive_1

吐き気を抑えるなら、デパートや釣具店で売っている「酔い止めリストバンド」がいいそうです。
手首のつぼを刺激して、吐き気を抑えるそうです。
薬が効かないときとか、いいんじゃないでしょうか？

お礼

ありがとうございます。
時間的に購入する事が出来ませんでしたが、調べたところ米粒をつぼの場所に絆創膏で貼っても同じようなので貼って行きたいと思います！