ランニングとウォーキング

質問

最近、運動不足で体がたるんできたので夜走ることにしました。
それで友人に、走るより急ぐぐらいの気持ちで歩いた方がいいと言われたのですが、そうなのでしょうか？
走った方が運動してるっていう気分になるんですけど・・・。
効果としてはどちらの方が効率がよいのでしょうか？
どなたかよろしくお願いします。

回答No.2

nimuru · ベストアンサー

走ると膝に負担がかかります＜体重分の＞
歩くと負担が少なくなりますし、体をひきしめたいなら
長時間あるく有酸素運動をおすすめします。

ランニングは息切れしてしまい、無酸素運動になりがちで脂肪をあまりもやしてくれませんよ！

回答No.4

kutch

そうですね、最近は、走るのは身体に悪いと（特に膝や踵には）言う声もありますね。
　ただ、皆さん言われるように、御自身の年齢や、何を求めているかによって変わると思います。
　普段走らない人がいきなり走ると、膝や踵に負担がかかってかえって痛めたりする可能性が高いでしょう。また、持久力のない人は無酸素運動になりがちで身体を絞る事には繋がりにくいでしょう。
　日常生活のための体力「維持」程度の気持ちなら早足で歩いた方がいいと思います。
　他のスポーツのための体力「向上」なら走らなくてはしょうがないでしょう。＃１の方の理論によれば、同じ時間なら走った方が効果があるという事ですね。
　私の経験ですと、スキーや山歩きで膝を痛める事が多くなり、３年くらい前から走り始めましたが、初日は３０mも走ると膝が痛くなって走れなくなりました。２週間ほど休んで再開しても同じ事の繰り返しでした。で、筋力トレーニングや、走り始めは特にゆっくり走るなど工夫をして今は３０分程度走ってます。ちなみに１５分は運動を継続しないと「脂肪燃焼モード」には入らないと聞いています。
　身体のたるみを取ったり、運動した気になるためにはもちろん走った方が良いのですが、他のリスクが高くなるということでしょう。
　貴方が、いきなり３０分走っても何も支障を感じる事がなければ走ればいいと思います。

回答No.3

pioneer2002

どういった、効果を期待されているのでしょうか？
体がたるんできたので、ということは、精神面でしょうか？（カテゴリーもスポーツですし........。）
でしたら、走る方のが、圧倒的に、効果があります。
走った後の爽快感は、何ともいえないですし、ストレスも吹っ飛んでしまいます。
体は、引き締まってきますし、背筋は、自然に良くなりますし、なんといっても、若々しさが出てきます。気迫が出てきますし、気持ちも充実します。スポーツマンになれます。
　ただ、痩せるのが目的となると、全く逆で、歩いた方が、効果があります。
では。m(_ _)m

回答No.1

kanten

↓のサイトの
　ランニングはウォーキングよりもお得？
をご参照ください。

参考URL：

http://www.vernal.co.jp/body/kennkou/3ran/ran2.htm