もう一度ツヤのある髪にしたい（長文ですが・・・）

質問

現在31歳の♀です。
高校を卒業する位の歳まで誰からも羨ましがられる黒髪でしたが艶のあるストレートのサラサラヘアでした。
その頃はそれが当たり前で特にお手入れというのはトリートメントぐらいでした。
高校を卒業してからというもの、日常的なカラーリング・たまにコテで巻き髪など行っています。
食事も過食嘔吐をしていた時期もあり生理も半年止まる事があったので栄養も足りていない事もあると思いますが今の髪質は最悪です。
PCを買ってからいろんな情報を知る事が出来たのでネットでサロン用アミノ酸シャンプーやヘアレスキューという自宅で出来るホームケア商品。椿油やラサーナのエッセンスなど口コミでいいと聞くものなど試していますが、りかちゃん人形のようなギシギシした髪です。
長さはセミロングで特に痛んだ毛先は何度か切っていますが、根元の方にも艶はありません。
こんな髪になってしまい今更ですが何とかしたいです。
マイナスイオンドライヤーは過去の質問を見てあまり良くないようなんですが、昨日電気店で試してみて欲しいなと思っています。

美容室へは金銭的にも余裕がないのでいけませんがネットなどであまり高くなければ試して見たいと思っています。
何かお勧めの物・手入れ方法などありましたらお願いします

回答No.4

GreenHair · ベストアンサー

答えは，簡単なんです。
しかも，ご自分で質問の中に書いていますよ。
「高校を卒業する位の歳まで誰からも羨ましがられる黒髪でしたが艶のあるストレートのサラサラヘアでした」ってね。
つまり，その頃の生活に戻せばいいのです。
といっても，難しいところもあるでしょうから，出来るところから少しずつでも戻していき，出来る限り，その頃の生活に近づけるように心懸けてみてくださいね。

ちなみに，栄養といっても，髪の毛に関わる栄養は，「体内に吸収されている栄養」でして，これのバランスが崩れていますと，髪の毛は生えてくるときから，そして，伸びてくる先からダメージヘアとなってしまうのです。
というのも，体内に吸収されている栄養は，どの場所にも均等に分配されているのではなく，生命維持にとって重要な場所から順に分配されていき，髪の毛などのように生命維持とはほとんど関係のない場所には，その他の場所に分配されたあとに残っている「残りカス」のような栄養が分配されるからです。
また，髪の毛を作るのに必要だとされているタンパク質，亜鉛，銅，鉄，カルシウム，ビタミンA，ビタミンCだけきちんと摂取出来たとしても，炭水化物の摂取量が少ないとタンパク質がエネルギーとして使われて不足するようになりますし，ビタミンDの摂取量が少ないとカルシウムの吸収が阻害されやすいなど，体内に吸収されている栄養の偏りが発生してしまい，ますます，髪の毛を作っている毛根に届く栄養が少なくなってしまうのです。
ですから，食事はすごく大切なんですよ。
食事バランスガイド（http://j-balanceguide.com/）を使って，1日の食事を大まかに考え，3日間，または，1週間でより完璧な栄養バランスとなるように心懸けられればそうしてくださいね。

その他にも，
●食事を残してしまうくらいにおやつなどを食べない
●食事を摂り始める時刻をだいたい同じにする
●少なくとも，1口当たり30回以上噛むようにする
●同じ食品（食材）を続けて口にしないように心懸ける
●ストレスを自然解消させない
などにも気を配るようにしてくださいね。

「ストレスを自然解消させない」についてですが，みなさんが言うところの「ストリスを溜めない」を正確な言い方にしたものです。（実は，ストレスを溜めることは不可能なんですよ）
なお，強いストレスを受けたと感じましたら，普段からやり慣れている仕事に集中いるなど弱いストレスをわざと受けられるようにし向けば，強いストレスが解消されてしまい，栄養吸収も阻害されにくくなります。

寝不足は美容の大敵，そして，髪の毛の大敵でもあるのです。
といっても，睡眠時間を長く取ればいいと言うのではなく，「毎日，ほぼ同じ時刻に起床し，毎日，だいたい同じ時刻に就寝出来るようにすることが大切だ」という話です。
そして，「起床したら，必ず，朝日か蛍光灯の白くて強い光を眼で感じる」ことも大切になります。（長い時間見続ける必要はありませんけどね）
そうすることによって，成長ホルモンなどを代表とする「細胞分裂を促すホルモン」の分泌量が，決まった時刻に増加しはじめ，決まった時刻にピークに達し，かつ，リズムが出来ていないときに比べて多くなりますので，髪の毛を作っている毛根にも届くようになり，体内に吸収されている栄養バランスが整っていれば，健康な髪の毛を作りやすくなります。（もっとも，その前に頭皮の健康回復が先かもしれませんが・・・）

起床時刻などは，kuren98さんの生活に合わせた時刻で構いません。
普段，会社に行く日の起床時刻に，休日も起床するようにしていればいいのですよ。
就寝時刻も，kuren98さんの生活に合わせてください。
1週間に1度くらいでしたら，いつもと同じ時刻に起床することを条件に，夜更かししても構わないそうです。（まぁ，限度はあると思いますが・・・）
とにかく，体内リズムをきちんと作り，かつ，毎朝，きちんとリセットすることが大切なんですよ。
ちなみに，就寝時間ですが，理想は，レム睡眠とノンレム睡眠の狭間で起床することですから，「ノンレム睡眠×a+レム睡眠×（a，または，a-1）+30分」で求めてください。
なお，レム睡眠やノンレム睡眠の時間は，人それぞれですので，kuren98さんにとって最適な睡眠時間を調べるには，やはり，いろいろと試してみる必要があると思います。
とりあえず，起床の16時間後に就寝することからはじめて見てはいかがでしょう。

マイナスイオンドライヤーに関してですが，まず，水分がありませんと，効果を発揮出来ません。
また，頻繁にマイナスイオンを発生させていますと，逆効果となってしまいますので，1週間に1度とか，1ヶ月に1度というように，必ず，間隔を開けるようにしてくださいね。

お礼

ご回答ありがとうございました。
今の状態から少しでも回復するよう気をつけたいと思います。

補足

詳しいご回答ありがとうございます。
生活リズムはフルタイム仕事していますので朝4時30分起床就寝は21時過ぎ遅くても22時までには床につきます。
高校生の頃に太りその時に食事の量を極端に減らしてから体が慣れたようで一日1食でも平気になってしまい、現在結婚し子供も2名おり野菜・お肉・魚など考え食事は作りますが夕飯から就寝まで時間が空いてないのが嫌であまり食べない事が多いです。
日中は会社で事務をしておりほとんどお菓子は食べません。コーヒーは砂糖を入れて2杯位飲みます。
他の方もおっしゃるように栄養のバランスを考え食事しないと駄目ですよね・・・少しでもいいので食べるようにしようと思いますがサプリメントも考えてみました。ネットで見てみたら野菜ジュースを推薦している方もいらっしゃって金銭的に負担の少ないものを考えています。
まだイオンドライヤーは購入していませんが毎朝シャンプーして使用するので今の髪に水分があるとは思えないので購入は無理かな。

回答No.8

GreenHair

マイナスイオンドライヤーですが，髪の毛内部ではなく，髪の毛の表面が濡れているか湿っていれば，効果を発揮しやすいです。
あとは，マイナスイオンを発生させながらドライし，ブラシ（が最適ですが，なければ，クシ）でドライヤーを追いかけるように髪の毛を梳かしてください。
まぁ，マイナスイオンなどと言うから，いろいろとおかしな話になっているのだと思いますよ。（イオンは，液体の中でしか存在しませんからね）
一応，メーカー側の苦慮もよくわかっているつもりなんですが・・・。

あと，本来でしたら，「ながら食事」はお勧めしませんが，必要性が高いと思いますので，サンドイッチなど，なにかをしながらでも食べられる工夫をしてみてはいかがでしょう。

椿油やトリートメント，マイナスイオンドライヤーの使用などは，対処療法と考え，食生活等の改善は根治療法だと考えるようにしてみてくださいね。（つまり，根治療法でなければ，回復は無理という話です）

お礼

ご回答有難うございます。
食生活の改善を頑張ってみようと思います。それにプラスする気持ちでお手入れにも気をつけたいとおもいます。

補足

トリートメントや椿油やラサーナのミストなどは毛先が絡まってしまい梳かすと切れてしまうので櫛通りを良くするためと少しでも傷みが抑えられたらと思って利用しています。

回答No.7

ssfs2007

>ウィキペディアを見てマイナスイオンの効果が実際にはどうなのかと疑問に思いました。

　No6です。ウィキペディアは役に立つケースが多いのですが、ミスリーディングな記述も少なくありません。マイナスイオンの項は出来が悪く、とくにドライヤーに関する考察は先入観のみで、まったくあてにならないことをお伝えしておきます。

お礼

度々ご回答有難うございます。
実際に電気店で試してみて違いがあるなら何かしらの効力はあるように思いますので、実体験を参考にしたいとおもいます。

回答No.6

ssfs2007

>マイナスイオンドライヤーは過去の質問を見てあまり良くないようなんですが、昨日電気店で試してみて欲しいなと思っています。

残念ながら過去の回答者の多くが、マイナスイオンドライヤーのユーザーではなく、マイナスイオンドライヤーについてよく調べもせずに先入観だけでいい加減なことを書き連ねています。実際のところは、多くのユーザーが乾かすだけのドライヤーとの違いを実感しています。ユーザーの具体的な感想を確かめたければ、@cosmeあたりで個別機種ごとに検索してみるとよいでしょう。電気店で試してみて効果を感じるようなら、買い控える理由は何もありません。

参考URL：

http://www.cosme.net/ranking/category/item_id/65

お礼

ご回答ありがとうございます。
私もこのサイトは見ていますので実際に感じている方の意見も見て考えてみます。

補足

ウィキペディアを見てマイナスイオンの効果が実際にはどうなのかと疑問に思いました。
実際にはイオンは見えない物なので電気店で試してみて心なしか違いがあったように感じるのでいろいろと迷ってしまいました。
また値段の安い物から高いものまであるので値段の面でも購入を検討しています。

回答No.5

ja-matane

No.３です。
現在の食事量では、なけなしの栄養が生命維持にかかわる部分に優先的に回され、髪などまで配分されていないのでしょう。
下手をすると、脱毛まですすむかもしれません。
現在月経は復活しているのでしょうか？
今でも不順では？
心配です。

実は、私もサプリメントを飲んでいるのですが、病院の指導の下、かなりいろいろな種類を飲んでいます。
食事をしっかり取った上で飲むようにという指導です。
まず、固形物を取らないと、栄養素はあまり吸収されないようです。
体にすでにダメージがある場合、健康な人の数倍～数十倍の栄養素を必要とするとも言われています。
今の食生活とサプリだけで必要な栄養素をまかなうためには、おそらく月に十万円以上分のサプリが必要になるかと思います（単純計算で）。
もっとも、サプリだけでは量も種類もまかない切れないと思いますけれど。

食欲がわかないようですが、胃腸も弱っているのでしょう。
１回ごとの量は少なくても良いので、さまざまな食品群をちょっとずついろいろ食べ、１０時と３時にもプチ食事的なものを食べるようにしてください（少量頻回食）。

極端なたんぱく質不足と、それに伴う鉄分・亜鉛不足がありそうに思います。
栄養素は、さまざまな種類と、充分な量がないと、うまく働くことができないそうです。

お礼

心配して頂きありがとうございました。

補足

度々のご回答有難うございます。
現在は注射を打ってから毎月生理は来ています。
他の方の補足で書きましたが、食事は沢山食べなくても平気ですぐ太るので気にして食べなくなって行きました。
貧血は16歳ぐらいから出ており何度も倒れて、妊娠時にも鉄分の薬は欠かせませんでした。
たんぱく質不足かと思うので豆乳を飲みおからを主食にしていた時もあり栄養の偏りはあると思います。
お腹は普通に空きます。ただ空いた状態でも平気なので食べないといった時が多いですが、普通に食べれます。
食生活の改善を心がけていくようにします。

回答No.3

ja-matane

髪がパサつくと、髪に何かをつけて良くしようと考える方は多いようですが、
一番大事なのは栄養と睡眠でしょうね。
摂食障害はつらい経験でしたね。
生理が止まるほど栄養が欠乏したのなら、後から普通に食べるようになっても、回復には相当時間がかかるようです。

今の食生活はどんなふうですか？
今でもあまり食べれませんか。あるいはお菓子を多く食べてしまいますか？
お菓子やジュース、カフェイン、アルコール、タバコは美容に大事なビタミンやミネラルを消耗してしまうので、質問者様の本気度が高いのなら、原則禁止にしてください。
そして、三食とも穀類・野菜・魚・肉・豆類・海藻類…とできるだけ多くの食品を摂ってください。
栄養素は互いに働き合って効果を発揮します。

夜は１０時でも１１時でも早く寝るのが良いです。

カラーリングはダメージが大きいですが、もし若白髪があるのであれば、１００％のヘナを検討されてはいかがでしょう。
ケミカルな毛染めに比べると、色の選択肢は限定されますし、染まりも弱いですが、ダメージは少ないと思います。
ただし、ヘナでもアレルギーを起こす人もありますから、パッチテストをおこなうことをお勧めします。

お礼

ご丁寧な回答有難うございました。

補足

今は過食嘔吐はしていませんが、朝は不食がちで日中は仕事なのでおにぎりかパンを1個。夕飯もあまり摂らない事が多いです。
栄養面から変えないと駄目ですね。
食事面で栄養は補えないと思いますので、サプリメントで摂るようにしたいとおもいます。

回答No.2

milk_cho

縮毛矯正を何年もしているのですが、まあまあの髪質でした。
ところが、いつも行く美容院が休みで、違う美容院に行って縮毛矯正をしてもらったら、ひどい荒れ方をしてしまいました(>_<)
リカちゃん人形とまではいかないまでも、本当にパサパサで天使の輪なんて完全になくなりました。
で、私も必死でネットで色々検索して、椿油（匂いがダメでした）や家でできるトリートメント等試してみました。また美容院でもこまめにカットとトリートメントをしていました。
でも、以前のようには戻らず、悩んでいたんです。
ところが、資生堂ｆｉｎｏのトリートメントを使いはじめてから、
髪の毛がツルツルになったんです！！
容器には効果が持続するので、使用は週１～２回でいいと書いてありますが、私は毎日使用してます。
値段もお手ごろですし、ほんとにお勧めです。
あと、最近になって教えてもらったんですが、ドライアーで乾かすときに、
クシできっちりと梳かしてから、乾かすようにするとツヤが増しました。
まだまだ毛先はパサパサしてますが、これでだいぶとよみがえってきました。よろしければ参考になさってください。

お礼

ご回答有難うございます。
finoは試した事ありませんでした。
ドラッグストアーでよく見るので試してみます！

回答No.1

SAKUJOU

あなたも仰っているように原因は「栄養も足りていない」だと思います。しっかりと髪によい栄養を摂ってストレスのない生活を送って下さい。
枯れかけた葉っぱに何を施しても無駄です。土壌つまり体内から変えないと元気な髪は育ちません。

お礼

ご回答有難うございます。
植物と同じで良い土じゃないと綺麗な花が咲かないのと一緒ですね。