運動と体脂肪率への強迫観念（長文です）

質問

３４歳男性です。
強迫観念が酷く、男には珍しい摂食障害（過食症）で精神科に通院してます。

僕は何事も程ほどができません。０か１００か。って感じです。
血糖値が高く過食のため体重増加の恐れあるため、先週から踏み台昇降を始めました。

でも、昔から運動への強迫観念があり、「やらなければならない」「有酸素運動は長時間（１時間以上）やらなければならない」と。
あと、体脂肪率への強迫もあり、男性でウエイトと有酸素運動やってるのならば１０％以下じゃなければ、という間違った観念もあります。
そのため、１７％とかだったら、落ちるわけないのに、何度も体重計に乗り、必死で運動し、パニックになります。１日５０回以上測定します。
このことは自分でも間違ってると自覚あるのですが、打ち消すことができません。
主治医はそんな僕の症状がよく分かり、「運動は２０分以内にすること」と言ってくれてます。
しかし、先週から始めた踏み台昇降、１時間以上やらなければ気がすみません。やってる最中も苦痛ですし、やるまで、例えば、今日も１６時に４０分やったのですが、朝も１時間やってます。友人と会ってたのですが、「ああ、昇降やらなければならない」という強迫が酷く全然楽しめなくて、昇降やるまで不安でした。
やってしまえば、天に昇ったような嬉しさが込み上げてくるんですが、やるまで「ああ、次２０分じゃなく４０分やらなければ一生できなくなる」とやる不安です。

１度、思い切って運動を一切やめたことがあります。嘘のように今強迫観念が治りました（一時的ですが）
しかし、２週間で１３ｋｇも体重増え、挙句にはて過食するから血糖値は高くなり、結局、運動せざるを得ませんでした。

長くなり本当申し訳ございませんが、こういう観念ある方いらっしゃいますでしょうか？またどうやて克服されたでしょうか？
経験者でない方でも大歓迎です。誰にでもあることか、僕が強迫が酷すぎるのかも知りたいですし。
精神科に通院してるのだから主治医に相談しなさい、というのは申し訳ございませんが、ご遠慮下さい。２年前から何百回も相談してますので。

ちなみに体型は１６８ｃｍ、５９ｋｇ、１４％でごく標準ですが、「それなら運動する必要ない」というご意見もご遠慮願います。

どうかよろしくお願いいたしますm(__)m

回答No.2

noname#53877

主治医に何百回も話しかけてるから、「飽きられて」
「はい、はい、うん、うん、そうだね。20分でいいね。」
って言ってくれてるのです。

誰だって、私でも同じように強迫観念くらいあります。
1週間分の食事を買ってきては全部今食わないといけない気持ちになり
全部食してしまいます。

病は気から、と言います。

アメリカで超有名？な元デブがいます。
彼は体重が300kgを越え、自力では動けないようになってから
食生活の見直しをし、現在80kgまで落としたそうです。

300kgにまでなる過程はあなたと同じようなもんでしょう。
ここで彼はがんばったのですが、あなたはどうですか？
何が悪いかは既にわかってます。あとはあなたの気だけです。

それとも、この彼は自分より症状が軽かった、と嘆きますか？
所詮、あなたのワガママでしかありません。
あなたのやる気がないのを精神病や環境のせいにしているにすぎません。

わかっちゃいるけどやめられないのは植木等だけで十分です。

回答No.1

dexi

ちょっと的外れな回答になるかもしれませんが、
脅迫観念という表現からどうでしょうか？
書いている話だけだと、自分に厳しく決めたことは
やらないと気が済まない、というだけにもとれます。

質問を読んでて思ったのは
>あと、体脂肪率への強迫もあり、男性でウエイトと有酸素運動やってるのならば１０％以下じゃなければ、という間違った観念もあります。
↑
間違ってるなら、正しい知識を学べば良いんじゃないですか？
ということです。
正しい運動なら、やっても問題はなにもありませんし、
「おいら自分で決めたことはやらないと気が済まないんだよねぇ」
なんて人はけっこういっぱいいると思います。
そういうのはどうですか？

お礼

なるほど、そうですね。やらないと気がすまない、て感じです。
正しい知識を学ぼうと思います。
ありがとうございました！