適応障害者ですが経験者の方お話聞かせてください。

質問

適応障害と診断され二年がたちました。
はじめは激しい胸痛と幻聴に悩まされましたが、現在ではそういった症状も無く普通に生活しています。
しかし、医者からはいつまでか分からないが、ずっと薬派のみつずけたほうがいいといわれ、とても不安です。
いつまでも障害者でいたくない気持ちと焦りがあり、薬を４度ほど中断しました。すると４,５日後に気分が落ちこんで周りに当たりちらすなどしてしまい、冷静な精神状態が保てません。
いったいいつまでこの薬をのみつづけなければならないのでしょうか？
ちなみに睡眠薬も服用しています。
薬はグットミン、セルクエル、ロヒプノール、エビリファイの四種です、睡眠薬も飲みたくは無いのですが、眠れないのでしかたなく服用しています。どなたか、同じ様な経験をされた方、そして、薬を飲まなくてもよくなったという方お話を聞かせてください。

回答No.1

maremare · ベストアンサー

2年続くと、薬を飲み続けるのも治療の進み具合も不安になりますよね。
でも、薬の量と服用期間は、病気の程度に個人差があるので、
医師の診断を仰がないとなんとも言えないようです。
症状が良くなると少しずつ薬を減らし、飲み忘れても良い状態が
キープできているようであれば、さらに薬を減らしていくという経過を
普通はたどります。最初のころにくらべて、薬の量は減っていますか？
薬がだいぶ減ったようであれば、確実に良くなっているのでしょう。
ただし、薬をやめて状態を悪くしているので、
医師は経過を慎重に見ているかもしれませんね。

薬物治療と並行して、生活習慣について
医師からアドバイスされていることは何かありますか？
ある程度良くなると、カウンセリングを受けて
自分のストレスの要因になっているものを整理する方法を
とる人もいますが、そのへんはいかがですか？
思い切って、薬に頼り過ぎずに生活面で工夫できることは
そうしたいと、医師に相談してはいかがでしょうか。
睡眠については、すぐに工夫できると思います。
日中に、ウォーキング程度でいいので軽く体を動かす（30分程度でOK）、
眠くなくても就寝時間と起床時間を必ず決めて、朝は日の光を浴びるなど
メリハリをつけるだけでも、少しずつ変わってくると思いますよ。
私は、近所の緑の多いところに出て、体を少しずつ動かして
（焦らず）体力を回復させることで、自分の考え方が
少しずつ前向きに変わってきたような感じがしました。
気分障害だったので“達成感”のようなものを得たのが
よかったかもしれません。逆に、焦って自己判断で何かやると
必ず裏目に出てしまいました。

お礼

いいアドバイスをありがとうございました。
薬はかなりの量飲んでいたのが、確実に減ってきています。ので、飲まなくてよくなる日が来ると考えていいのでしょうね。
運動も心がけたいと思っています。
医師に相談して、生活習慣なども見直していきたいとおもいます。
大変参考になりました。本当ににありがとうございました。