過呼吸かな？時々動悸と息苦しさがあります。

質問

こんにちは、いつもお世話になっております。
当方20代後半の♀です。

最近時々、息苦しさや突然の動悸に多少不安を感じています。
会社の検診が来月なので、その際に専門化には相談しようと思いますが、
もし似たような経験をされている方がいらっしゃれば、ご経験などお聞かせ頂ければ幸いです。

【症状】
　・吸っても吸っても呼吸が出来ていないような感じで苦しくなる。
　　（蒸し暑い体育館で息を吸うような感じです。）
　・動悸が早まる。
　・軽い貧血のような感じで、気分が悪くなる。
　・便意をこらえているような胸のざわつきがある。
　　（汚い話で申し訳ございません）

こんな症状が起こるのは、大体決まっています。
　・混雑した電車内等で座れず、動けない状況で「もし気分が悪くなったらどうしよう」等不安な気持ちになった時
　・スタジアム等、多くの人ごみでヒヤヒヤするような試合を見続けた時
　・会社の納め会等の一言挨拶等で、緊張しながら３分程度話した時
　・彼氏の家へのご挨拶等で緊張が続いた時

初めてこういう状態になったのは、半年ほど前のことです。
歯医者で治療をしたらとても痛んだのですが、
痛いのを我慢しながら彼のお家へご挨拶に行き、多少お酒を頂きました。
帰り道、呼吸が浅くなり動悸が早まって、救急で運ばれました。
しかし救急車が来て乗ったら落ち着いて、心拍等も正常値。
病院で心電図を取って頂きましたが、異常無しでした。

もしかしたら、メンタル面なのかなぁと思い始めているところです。
既往歴は、25～27歳までの２年間、抗うつ剤のお世話になっていました。

「診断して」という事ではなく、
「私もこういうことがありました」というような経験談で結構です。
もし、ございましたらご回答お待ちしております。
よろしくお願い致します。

回答No.1

kuusyuke · ベストアンサー

私が経験したのは

・オペレータのバイト中、しゃべり（話）つづけ、電話を切った後に
　ドーンと来ました。
　（呼吸の”吸う””吐く”のバランスが狂ってたのでしょう。）

・転職して、初めて日、緊張（失敗の恐れ）のせいか、過呼吸。
　この時は『このまま、死ぬんだ』くらい、呼吸ができない状態。

　喉に物を詰まった状態？息をしようとしても、仕方がわからない
　くらい空気が入ってこない。

　でも、過呼吸経験はあったので・・・。対処法を調べてあった。

　しゃがみこんで、手で口を覆うようにして、呼吸。これは対処法を
　見ていたので、何とか復活。

・別の仕事で、走り続けて過呼吸に似た呼吸困難。（これは精神的で
　はなく、息が切れた状態であろうと・・・）

例の１と３は過呼吸とはいわないでしょうが、２は過呼吸のいい例で
しょうね。

慣れない環境（新しい仕事）、失敗の恐れなどで不安でした。

『ヤバイ、来る来る・・・』と予知というか、危険は感じたんですが、
気づいた時には呼吸ができない状態になった。

安心材料として、紙袋やビニール袋を持ち歩くといいですよ。
『来た来た！』と思ったら、袋を口にあてて、ゆっくり呼吸。

酸素と二酸化炭素のバランスを整えるのが目的らしいです。
（これは、専門のページで調べてください。昔、どこかで見たから）

その袋を使って、息を整える。
街中でやっていると『！！あの人・・・』と疑いの目で見られるから
目立たぬところで。（ま、蔭でスーハーしているのも怪しいけど）

「緊張しないように・・・」というのも難しいけど、気の持ちよう
でしょうか・・・。

うまい言葉ないけど、リラックスかな。

お礼

ご回答ありがとうございます。
酸素vs二酸化炭素のバランスの狂い、
女性は多いらしいですね。
ビニール袋等は、準備してみたいと思います。
どう付き合うかですね＾＾

ありがとうございました。

回答No.2

pontamana

予期不安の可能性が高いですね。

僕の場合。
人前で話そうとすると呼吸が出来なくなったり、のどの下の方になにかが詰まったような感じになります。
肺活量の測定で管（？）を加えて息を吐き出した際に、予期不安で頭が真っ白になり、記憶が飛びました（解離性健忘らしい）
歯医者で我慢しましたが、治療中何をしてるのかわからなくなり呼吸がおかしくなりました。手上げたら”はいもうちょっと我慢して”って言われて記憶がなくなりました（笑）まだこのときはパニックの自覚症状はなかったですから。今は歯医者自体まず行かないですが行くなら事前にお話しをしてからいきますね。
そのほか現在は、人ごみにいるとのどが詰まったような感じがする、病院等の待合室でそばに人がいると首筋が痛くなる（血圧が上がるようです）などなどあります。
どれがどれとはいえず、うつ、パニック、神経症などからくる神経性（緊張型とかいうのかな？）のもので、正式な言葉かどうかはわかりませんが予期不安というような言い方をするようです。パニック発作で過呼吸が起こる手前の状態で、不安感がそうさせるようです。

原因はうつともいえると思いますので、そのあたりも含めてご相談するといいと思いますよ。

あ、電車、バスなどは当然ながらのれません。タクシーもダメでした。タクシーは自由に止まってもらえるから大丈夫だと思ったんですがダメでした。一時期は道路を歩くのも人がいると逃げるような状態でした。最近は薬のオカゲかそこまではひどくありませんが公園などを通るとき子供などがたくさんいると苦しくなります。

参考になれば幸いです。お大事に。

お礼

ご回答ありがとうございます。
「予期不安」によってパニックが起こることもあるようですね。
乗り物にはちょっと弱いみたいなので、
あまり思いつめないようにしようと思います。

お互い、お大事に・・・ですね＾＾
ありがとうございました。