動悸・息切れします

質問

ここ１～２年ですが、急に動悸が激しくなり息切れしたり、軽い胸の痛みを感じたりします。
その症状が出る前には夫婦間や育児に対する強い不安や疲れなどを感じた時が多いので、ストレスからくるものかな、と思ってます。
私の友達にもストレスから過換気症候群を引き起こし倒れた子がいるので、自分にこういう症状が出た時はなるべく深呼吸をして気持ちを落ち着かせるようにはしていますが・・。
激しくなった動悸も、説明しづらいのですが、単純に鼓動が早くなるだけでなくふいにドクンとリズムが狂う感覚というか・・。
自分には明確なストレス発散法がないため、この症状がこれ以上悪化する可能性があるのか多少不安です。
今は病院にかかる程ではないかな？と思ってますがどうなんでしょうか。
何かアドバイスいただけたらと思います。

回答No.1

minaaoi

過呼吸症候群（過喚起症候群）持ちです。
神経が過敏なので、温かい食べ物や冷たい飲み物を飲んでも過呼吸起こります。
毎日、朝から過呼吸起こりまくりです。
ですので、今現在メンタルヘルス科にかかっており、精神安定剤を処方していただいております。

過呼吸の苦しみを楽にするにはペーパーバック法というものがあります。
紙袋やビニール袋を口に当てて、ゆっくりと二酸化炭素を吐き出し、それを吸って酸素濃度を調節します。
深呼吸よりは、こちらの方がより効果的ではないかと思います。

また、お近くの内科で診てもらう（内科でも多少の精神安定剤は処方していただけます）手もありですし、状態がひどければ心療内科等へ行かれたら良いかと思います。

独身の私よりはずっとずっといろいろな事を抱えていて、大変かもしれませんが、月に１回とか決めて、旦那様に子供を預けてウィンドウショッピングとか、日帰り旅行とか、温泉に行くとかいろいろストレスを発散する方法を模索してみてはいかがでしょうか？
愚痴日記つけてみるってのもありかもしれませんね。

難しいかもしれませんが、嫌な事からは逃げる事。
これはとても大事ですよ。
自分の中に嫌な事は溜めないことです。

お礼

回答ありがとうございます。
今現在特に夫婦関係で　もの凄くストレスを抱えるような出来事があり、この１、２週間症状が出てはいますが、そのペーパーバック法というのを必要とするほどではないようなので様子をみています。
疲れを感じた時は少しだけ甘いものを摂ってリラックスしようとは思っています。
やっぱストレスって怖いですね、私は結婚してから急激に白髪が増えました・・。
アドバイス通りいろんなストレス発散法を模索してみたいと思います。