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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：筋トレ）

35歳海外在住オフィス勤めの筋トレ素人、ジムでのトレーニングにアドバイスを求めます

このQ&Aのポイント
  • 35歳で海外在住のオフィス勤めの方が運動不足解消のためにジムに通い始めましたが、トレーニングマシンの使い方や重量、回数について分からず困っています。
  • 現在は週2回のペースで通っており、2時間ほど汗を流していますが、効果的なトレーニング方法が知りたいです。
  • 特に上半身の筋力が弱く、効果的なトレーニング方法が分からないため、アドバイスをお願いしたいです。
noname#85980
noname#85980

質問者が選んだベストアンサー

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  • hisajp
  • ベストアンサー率60% (347/574)
回答No.1

　nat_maruyama さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。 　いくつか参考になると思われるものをピックアップしました。いっぱいありますが、基礎的な点が書かれています。 　その上で個別にご質問くださるとよろしいかと思います。 http://question.woman.excite.co.jp/qa2847139.html http://question.woman.excite.co.jp/qa2944465.html http://question.woman.excite.co.jp/qa2958873.html http://question.woman.excite.co.jp/qa3027398.html http://question.woman.excite.co.jp/qa2711175.html http://question.woman.excite.co.jp/qa2914309.html http://question.woman.excite.co.jp/qa2946663.html 　

noname#85980
質問者

お礼

お返事が送れて申し訳ございません。 とても参考になりました。ありがとうございます。

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