この症状は何なのでしょう

質問

毎日毎日体がきついのです。
もうこの言葉しかありません。
仕事をしているのも遊んでいる時も横になっていても体がだるいというかキツイのです。
というか遊びも苦痛で苦痛でしょうがありません。
２年前から体調を崩し、それからずっとこうです。今は抗鬱剤は飲んでいるのですが、気持ちは楽になってる気がするのですが体がついていかず、バラバラな気がします。
これは心の病気からくる体調不良なのでしょうか？
それともただの怠けなのでしょうか？

回答No.4

ja-matane · ベストアンサー

私も似たような体調の悪さがありました。

まだ主流の精神医療ではありませんが、心身の不定愁訴の主な原因を
・糖分過剰摂取
・ビタミンＢ不足
・鉄分不足
・たんぱく質不足
・亜鉛不足
のうちのどれか、あるいは複数にあるとしている医師・研究者があります。
分子整合栄養医学という理論です。
（上記の栄養素だけでなく、他のビタミンやミネラルも重視されています。）

質問者様は食事が摂れていないとのことなので、様々な栄養素が不足しているものと思います。
エネルギーも足りませんし、ビタミンやミネラルが足りていないと体中の細胞がじんわりと劣化します。

あまり胃が食べ物を受け付けられないようなので、胃の負担を軽くするために１回ずつの食事量は少なめにし、その代わり回数を増やすようにしてください（１日５回でも６回でも）。
お仕事の日は、食後２～３時間したら、牛乳や無調整の豆乳、煮干、チーズ、ナッツ類など、甘くない間食を摂ってください。

たんぱく質は安定したエネルギー源となるのですが、食いだめがきかないそうなので、こまめに摂るようにしてください。
消化酵素そのものがたんぱく質から作られます。

避けるべきなのはお菓子やジュース、カフェイン、アルコール、タバコなどです。
これらのものを摂ると、一時的に体が楽に感じられることもありますが、とくに体調が悪くなっている人には負担の大きい嗜好品です。

ビタミンやミネラルの補給のために、白米→胚芽米・雑穀（玄米は胃の弱い人には向きません）、白パン→胚芽パン・ライ麦パン、白砂糖→黒砂糖・さとうきび糖を食事に取り入れるのも良いです。

夜は１０時～２時の間眠っているようにすると、疲労の回復が違います。

運動は、今の質問者様の状態では無理は禁物です。ちょっと無理をするとすぐぐったりしませんか？
のんびりした５～１０分程度の散歩から始めてください。
こまめにストレッチをするのもいいです。

これらは、私が現在受診している病院からの指導の一部です。
ご参考になれば幸いです。

回答No.3

no21el

バランスよく食べていますか。以前私は、炭水化物ばかりで栄養価の高い食べ物を食べなかったので、しんどかったです。
野菜や魚中心の食生活になって、体が軽くなりました
また何かストレスがあるのですか。
女性ならホルモンを崩して調子がわるくなることもあるので、ゆっくり
お風呂に入って、体を温めて、循環をよくするとかしてみてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

食事は取れていないです。食べて吐く、または野菜だけなど偏食ばっかりです。最近では吐くこともなくなったのですが、炭水化物はうけいれられていません。

ストレスはあるんだと感じています。最近では感情がない感じがし、
お風呂も前まではすきだったのに最近では３日とか入らない（汚いとかも感じない。逆にきれいだと感じる）。
最近でもストーブをたいて生活をしているなど生活リズムが狂っています。

そういうところから治さないといけないのかもしれないですね。
とても参考になりました。ありがとうございました。

回答No.2

akira-45

私もうつで通院中です。＃１の方と同意見なのですが、だるい・きついは肝臓からのサインでもあります。血液検査とかで異常なかったですか？

お礼

ご回答ありがとうございます。

抗鬱剤は飲んでいますが、病名を言われたことは一度もなく、血液検査などもおこなっていません。
私も肝臓が悪いのではないかと不安があります。
病院で検査をうけられるのか確認したいと思います。

とても参考になりました。ありがとうございました。

回答No.1

tappet

夜はよく寝れますか？
睡眠時間はどれくらいで、ぐっすり寝ますか？

質問者様がおいくつか分かりませんが、
ひょっとしたら、体力がないのかもしれません。
日ごろ運動量が少ないと、体力がないために、
何をしても、すぐに疲れてしまうそうです。

ウォーキングなどを始めてみてはどうでしょうか？
初めてしばらくは、眠くなると思います。
（体力がないのに、体力を使うので・・・）
でも、１週間もすると、だんだん体が慣れてくると思います。

心の病気はあまり気にせず、まずは、よく食べ、よく体を動かしてみてはどうでしょう？？

お礼

ご回答ありがとうございます。

夜はよく眠れません。
睡眠薬を常用しています。

私は２０前半です。
体力がないのは自覚しています。
自宅にいる時はつねに横になっており、まったく運動をしていません。

そういうところもだめなのかもしれません。
体を動かして体力をつけるというのを意識してやっていこうと思います。とても参考になりました。
ありがとうございました。