試しに自宅で下記を試されては？現在病院で採用されている方法ですが、軽く運動、様子を見ながら進めてください。多くの患者が頚椎の鍛錬は重要と理解しつつも、頚椎を軽視、結果色々な症状に繋がっています。あなたの場合、頚椎及び骨盤に異常があると思われます。
⇒骨盤をリラックスさせて下さい。腰椎3番をリッラクスさせると骨盤の歪み弛め、リセットできます。
【腰椎 3番のリッラクス法】
(1)仰向けに寝て、膝を立て手、呼吸を合わせて出来るだけ小さく左右に動かす、腰が温かくなればOK(腰椎3番に弾力が戻る。)
(2)続けて、膝を横に倒す（右に倒すと腰椎3番と4番の間、左に倒すと腰椎2番と3番の間が弛み易い）膝の周りとわき腹が涼しく、腰の上のほうが温かくなればOK.
⇒頚椎の歪みを取り除き、色々な部位の正常化に役立ちます。
5月23日、30日にNHKためしてガッテンで頚椎症の怖さと頚椎の鍛錬の方法を紹介
頚椎の筋肉を鍛錬する。
(1バスタオルを折り重ね両肩が床に着く高さで、バスタオルを50％の力(頭)で抑え、アゴを引く。 (5秒 20回づつ)
猫背、肩コリ、首コリの改善
(2バスタオルを折り重ね両肩が床に着く高さで、アゴを引く。 （5秒で 20回づつ）
(3椅子に座り、アゴを手前に引き1－4を。頚椎を鍛錬強化 （1－4を一日20セット）
1. 両平手を額におき、相互に相方より押さえつける 5秒
2. 右手平を右コミカメにおき、相互に相方より押さえつける 5秒
3. 左手平を左コミカメにおき、相互に相方より押さえつける 5秒
4. 組んだ両手を後頭部におき、相互に相方より押さえつける 5秒
これは北海道のある病院で頚椎症の治療として採用し、頚椎の治療は難しく、保持して安定させることが鍛錬になり、頚椎を強化できると。実際治療を受けている患者から、痛み、シビレ、頚椎のガタガタが改善した等、普通の生活ができる迄回復と好評でした。頚椎の鍛錬・強化で頚椎を安定させることは色々な症状にいい影響を与えます。
これと同じ又はそれ以上の効果を持つ頚椎用枕を使用しては？これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の緊張が弛む状態のなかで、自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に向うと思います。頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。
