悪夢と不眠症の解消法教えて下さい

質問

僕自信、最近不眠症になりました。
実は、大学生のころ、いろいろな理由（経済的、一身上の都合）で碌に授業が受けれず、漸く卒業にこぎつけました。就職難で、不本意な職業につき、もう一度、受験しなおしたいと思い、受験勉強に入りました。
ですが、社会人になってからの勉強は、スケジュール通りに行かず・・・、前回の模試の結果が最悪でして、社会人ながら、あまりのショックで、疲労感、吐き気、頭痛、不眠（１日）２時間しか眠れない状態です。高校の頃に比べ、責任感、経済感覚が働き、何をやってもストレス解消できません。不合格の悪夢にうなされ始めました。

今まで回答していた側が、質問者になってしまいました。情けないばかりですが、効果的なストレス解消法,良い快眠法教えて下さい。

回答No.1

Teenage · ベストアンサー

不眠症ではないですか同じように体調が悪いです
個人的にお薦めなのが1日おきに寝る（笑
以外だけどこれで外ではなんとかなります（今自分は高校生）

1日目帰ってきたらいつも寝る直前までやってる事をする
そしたらその後は寝ないで何か暇つぶしをしている
一番飽きないのがチャットですかね
チャットだといつも話す相手も内容も変わるので飽きませんよ（たぶん）
ゲームやテレビや音楽はそのうち嫌になるかと想います
そして朝になったら眠気を覚ますためにシャワー浴びたりする
これは自分に効くことをすればいいかと想います
あとはその日1日を寝ないで頑張る
どんな暇な時間があっても寝ないで過ごす
そして帰ってきたらやりたいこと（飯、風呂）だけを済ませ
即寝る
このときはあまりの疲れにすぐ寝れると想います
そして起きたらまた普通の生活をする
徹夜した次の日は朝までぐっすり寝れるかと想います

いろいろやってどーしても駄目なら精神科医んところで
受診して睡眠薬もらうしかないかと想います

お礼

Teenageは高校生か！がんばってるな！！
そうだね。社会人とはいえ、僕自信も、君も同じ土俵の上に立っているんだもんな！僕も落ちたくないからね。それに、高校生にお兄さん（？自爆）が負ける訳に行かないからな！僕自信も、高校生に戻りたいよ。けど、一度社会に出ると、思ったと通りに行かないからな・・・。自分で飯代稼いで、家族や親類の面倒見なきゃいけないからな。
僕のときは、４合５落って言われたからね(意味解る？）。チャットはなかったけどな。
了解!!ぶっ倒れるまでやってみるよ！かえって夢見ないかもな。シャワーは良いアイデアだね。前、睡眠薬もらった事あるけど、僕には合わないし、逃げたくないからな。疲れるまで、そして眠れるまでがんばってみるよ。ありがとう!!現役生の元気もらったよ!!社会人選抜で落ちることもあるから、偏差値６５以上はとりたいな・・・とおもってるよ。

補足

とりあえず、最後までがんばる（^^)
眠れない事を逆手にとって、勉強してみるわい!!

回答No.2

noname#9624

自律神経失調症かもしれません
専門医の診察を受けてみて下さい。

お礼

自律神経失調の可能性は大いにあります。だけど、現役高校生に回答頂いて、半分迷いが消えました。
僕の周囲には、心療内科、神経科少ないし、今更行けないんで・・・、ちょっと自分で工夫してみます。
ただ、一度経験し、高校のときはすんなり通過した関門なのに、社会人となるとイキナリ重いプレッシャーが掛かるのには、ものすごく驚きました。
いろいろご回答、アドバイスを頂いて、それを実行してみて駄目だったら、専門医をたずねたいと思います。
多少、自分の考え、質問に甘えがありました。お詫びします。
ご回答ありがとうございます。

補足

自律神経失調症かもしれませんが、受験が終わるまで我慢してみます。