過食

質問

過食で悩んでます。よく眠れない時など食べてお腹が一杯になって眠るとか、家で1人でいる時、夕食後、または外食後何かを食べなくては落ち着かない。例えば手軽に買える菓子パン2.3個や和菓子、シュークリーム数個やナッツ系200グラムくらい一袋とか、体系はぽっちゃりで特に下腹が
すごいのです。ジムに行ってるのですが、どうしてもやめられなくて。又、買うことにより精神的に満足しているのかも知れません。
こういった経験ある方、解決策教えてください！

回答No.3

noname#176094

こんにちは。
何か不安なことやストレスがあるのではないでしょうか？
私はそれで過食になり半年ほどで30kg太ってしまいました。
心療内科に通い出して最近は食欲が落ち着いてきて減量できてきています。
元々お世話になっていた町医者で心療内科を紹介して頂きました。
「精神科」より通いやすいと思います。病院内もとても清潔で落ち着いています。
第3者に今のあなたの状態を判断して頂いたほうがいいかとと思います。
経験上。過食は心の何かからくる物だと思います。
私は食べて問題から逃げていました。
気楽に行ってみて下さい。
少しでも参考になりましたら幸いです。

補足

やはり根本的悩みを解決せねばなりませんよね。
夏の暑さでやせられればいいのですが…

回答No.2

hotateuni

私は、しっかり食事をとった後に　お腹いっぱいなのに
スナック菓子や、ナッツ、スイーツなど食べなくては
気が済まない時期がありました。
ストレスからでした。食べる事で　発散させていたのですね。
私は、食卓に飴を常備してみました。
食事の後に、必ずなめる。それで、結構　気がまぎれていましたよ。
そして、ストレス発散できる　何かを見つけるといいですね。
何かに没頭していると、口淋しいのを忘れて時間がたっていたりします。
まずは、飴を試してみて下さい＾＾　
すごく甘いものだと、カロリーは気になりますが、
パンやスイーツを食べるよりは良いし、結構　満足しますよ＾＾

回答No.1

sorald

自分は、寝る前に野菜コンソメスープとかあったかい食べ物でお腹を満たしました(^^)
参考になるかはわからないですが、野菜には疲労回復効果もあるので、精神的にも落ち着けると思います。
油っぽい方がいいときはベーコンを入れたりしてました。
夜中に多くカロリーをとらないよう、お腹にたまるものを・・・
経験談ですがどうでしょう？