料理運び(ウエイトレス)に必要な筋肉は…？

質問

こんにちは。
最近ウエイトレスのバイトを始めたのですが、
腕の力が弱くて困っています。
重い料理皿を片手で二皿持たなければならないのに、右手を添えないと５秒がやっとです。
持ち方などは慣れだと思うのですが、根本的に力が足りないように思うのです。
全身まんべんなく筋力をつけるべきだとは思うのですが、とりあえず左腕を集中して鍛えたいのです。
このような場合、鍛えるべき筋肉は腕でしょうか？肩でしょうか？
また、家でもできる鍛え方などありましたらアドバイス宜しくお願いします！

回答No.3

bcaa10gx · ベストアンサー

ウエイトトレ歴11年です
へんなアドバイスですが、その仕事を長く続けていれば自然と
必要な筋力と持久力は身につきます。

＞鍛えるべき筋肉は腕でしょうか？肩でしょうか？

前腕（リスト）の手首を曲げる力と握力、上腕の曲げる力（二頭筋）
です。
皿2枚はせいぜい2kgですから、最大筋力と言うよりは持久力や乳酸
耐性の問題の方が大きいでしょう。

＞家でもできる鍛え方などありましたらアドバイス宜しくお願いします！

料理と買い物です。
中華なべを振ったりフライパンを振っていればＯＫです
（今まであまり家族に料理を作ったりしてらっしゃいませんね？笑）
買い物はなるべく歩きで、手荷物をダンベルを持ち上げたり下ろしたり
しながら帰ってきてください。

中華なべやフライパン、手荷物を持ち上げるときは
手のひらが上を向いているときと、横を向いているときで使われる
筋肉が違いますので両方試してください

筋トレメニューで言えば
・ダンベルアームカール　もしくは　コンセントレーションカール
・ハンマーカール
・リストカール
という種目になります

お礼

ご丁寧にありがとうございました！！！
がんばります！！！

回答No.4

bcaa10gx

訂正
○手荷物をダンベルを持ち上げたり下ろしたり

×手荷物をダンベル代わりに肘をワキに固定させたまま曲げたり
伸ばしたり

回答No.2

timeup

仕事に使う筋肉だと、仕事中に固くなる部位があるでしょうが、そこを仕事と同じ形で鍛えるのです。

で、根元（この場合は肩周囲）をある程度鍛えていないと、その先に筋肉はつきません。　先だけ筋肉が大きくなるとバランスも悪いし、故障するので安全装置がついているのです。
これは上記の方法で自動的に解決します。

お礼

まずは肩ですね！がんばります！

回答No.1

zorro

参考に

http://question.woman.excite.co.jp/kotaeru.php3?qid=1662852

お礼

ありがとうございます。