３０代ですが最近、腹が異常に出てきました

質問

最近、腹がとても出っ張ってきました。
食事の量も内容も以前と変わりなく、普通程度に食べています。
お酒は週末にちょっと缶ビールを飲む程度です。
腹というか胃から張り出している感じです。
運動はほとんどしていません。
何が原因でしょうか。

回答No.1

boufuusetu · ベストアンサー

一般的には、
腹回りでっぱり→内臓脂肪です。

メタボリックシンドローム予備軍かも？
http://www.uralynet.com/ms/1c.htm

食事の量と内容が同じでも、20代までと30代以後は基礎代謝が違います。
基礎代謝は思春期から20代半ばがピークで、その後は年を取るごとに下がっていきます。ですから同じものを食べて運動量も変わらないのであればだんだん脂肪が溜まるのは当然です。
http://allabout.co.jp/brandsite/mensslimtops/closeup/CU20060301A/
内臓脂肪は、食事制限よりも運動（特に有酸素運動）で落ちやすいです。
まずは週に一度の運動週間を心がけてみてはいかがでしょう？

お礼

やっぱりメタボだったんでしょうか。
お腹以外はそんなに太ってないのでやっぱり内臓脂肪ですね。
確かに２０代と変わらない食事量なら、３０代には多目ですよね。
運動は苦手なので食事に工夫してみます。
ありがとうございました。

回答No.2

denji-05

２０代の頃と３０代の頃とでは
基礎代謝が違います。
なのに、食べられている量が一緒で運動もされてないということで
太ってきたんだと思います。

実は、私も同じように悩んでいます。
やはり運動不足が一番の原因のようで、
最近、ストレッチ教室に通い出しました。
それから、万歩計を購入し
出来るだけ歩くように心がけています。
お互いがんばってダイエットしていきましょう。

お礼

お仲間がいました、嬉しいです。
私は運動は今はちょっと苦手なので食事のほうでがんばってみます。
友人から勧められてるのは、夜の食事は炭水化物をかなり控え目にして
おかずをほんの２、３品で、あとは焼酎をほんのコップ１杯。
GWが終わったら開始です。今日からできない意志の弱さ・・・。
お互いにがんばりましょう。