柔軟

質問

体をやわらかくしようよ思っています。そこで正しい柔軟方法とはどんなものなんでしょうか？何セットくらいするのか？反動はつけてやったほうがいいのか？いけるところまでいって静止するのか？静止するなら何秒くらいなのか？そういったのを詳しく教えていただきたいです。

回答No.2

timeup

正しい柔軟方法・・・・医学的なな面からということだとかなり難しいです。

筋肉はそれなりに早く柔軟になるのですが、他にも堅い部分がたくさんあります。　それが引っかかってしまうと伸びにくいわけです。

反動・・・両方あります。つけてやるのもつけないでやるのも。

静止・・・勢いをつけるのは止まらなくて良いです。ゆっくりのだけとまるのです。止まるのは７秒です。

なお、年齢でもかなり違いますので、健康・医療の質問にはそれなりの基本情報（病院受診で聞かれる程度）を書いておいたほうが的確だが忙しい専門家の方々の答えがつきやすいですよ。

回答No.1

mamimi1123

柔軟運動は、反動はけっしてつけてはいけません。
自分が気持ち良く伸びていると感じるところまで伸ばして40秒ほど静止します。あまりがんばって伸ばすと、力が入りすぎて身体を痛めます。痛いと感じたら伸ばし過ぎです。
ストレッチは、伸ばしている反対側の筋肉は縮んで緊張していますので、必ず反対側も伸ばします。アキレス腱を伸ばしたら、次は足の甲を伸ばすと言ったようにです。
文面や画像で習得するのは難しいです。最初は人に教わった方がいいですよ。まじめに全身伸ばすと、40分～1時間ぐらいかかります。