メタボリック症候群：へそ回りの測り方

質問

メタボリック症候群の判定基準の１つに、へそ回りの長さが男性では85cm以上というのがありますが、測り方についての説明を余り聞きません（目にしません）。
私が自分の体でやってみたところ、腹を
思い切り膨らませたとき：84cm
思い切り凹ませたとき：74cm
でした。息の仕方・止め方で2～3cmはすぐに変わります。
どういう状態で測れば良いのでしょうか？

回答No.2

hisajp

gba02077 さん、こんにちわ。スポーツトレーナーです。

　息をニュートラルにして（吸ってもいない、吐いてもいない）、その状態で目一杯力を入れます。それでへそ周囲を測ります。

　計り終えてハラの力を抜いたときに、
- 息が入れば、息を吐いていたと思われるので、細く計測された
- 吐ければ太く計測された
となります。

　わかりにくいので、普通に吸ったところから、吐きながら腹筋に力を入れていくと、そのニュートラスの位置がわかりやすいと思います。

　それと、参考程度にですが、どこかで見たのですが、力を入れたときと抜いたときで差が5cmだか10cmだかあると、なんか良くないようです。
　これは内蔵脂肪が柔らかくて移動や変形をしやすいために、変化率が多いほど良くないように書いてありました。
　これはあくまで参考程度にお願いします。ページとか思い出せないので、検索されてください。

お礼

コメント、ありがとうございました。

回答No.1

noname#32551

息を吐ききって脱力したときがよいかと…（お腹は凹みません）

お礼

コメント、ありがとうございました。