全然眠れずに困ってます！

質問

私の母(７１歳)はここ４ヶ月間ほど、夜間眠れません。明け方２，３時間ほど眠ってはいるようですが、頭がすっきりしない感じが昼間ずっと続いているそうです。

　肝硬変を患っている為、主治医にも相談したのですが、肝臓に負担をかける為、睡眠薬は薦められない！と言われたそうです。気候も暖かくなってきたので、昼間少しでも体を動かそうとも努力しているのですが、なんせ肝臓病の為、体力もあまりなく、なかなか難しいようです。

　私も、どうにかして母を助けようといろいろ調べてはみたのですが、どれも「安眠」を謳った高額の商品のサイトばかりでした。

　そこで、安眠促進の為にいい食事やお金のかからない方法などをご存知でしたら、お教え願います。

回答No.4

noname#174316 · ベストアンサー

私も不眠ですので気持ちは分かります。
薬が使えないのはきついですね・・・

夕食は風呂上りに食べると良く、寝つきも良くなるらしいですよ。
あとは寝る前に本を読むとか、寝る前に何かをするという癖をつけるのも良いと思います。
私は寝る前に本を読むようにしていますが癖になっているのでベットで横になって本を読むと
眠くなってきます。
医者に聞いたのは背伸びをして左右の手のひらを交互に天井に伸ばす天突き体操というのがあって
それを昼の15時か16時くらいに10分くらい（要するにその時間帯に軽い運動を行う）行うと
眠れ易くなると聞いたことがあります。

あとはお金が少しかかってしまいますが、低反発マットと枕は自然な感じで眠れるので
かなりお勧めです。

お礼

ご回答有難うございます。

前までは軽い睡眠薬を処方してもらっていたのですが、何せ肝臓が悪いもので、「これ以上は出せません！」と医者から言われ、余計にプレッシャーになっていたようです。

アドバイスに頂いたお風呂や読書、運動のことを早速に母に伝えます。

それでも効果がない場合は仮反発マットと言うのも考えてみようかと思います。

回答No.5

yappazura

年をとってくると、睡眠時間は減るものです。
睡眠って体力がないとできないって言われているんですよ。
お母様がもし、眠れないと不安になっているようなら睡眠導入剤が市販で売っていますので試してみるといいと思います。
でもお母様が特に気にしていないなら、質問者様も心配しなくていいですよ。
眠れないことよりも、それをストレスに感じてしまう方がダメですので。

安眠にいいと言われている食品は、納豆、レタス、ナイトミルクなどですね。
ネットで検索すればいくらでも出てくると思いますよ。

お礼

ご回答有難うございます。

確かに、母は眠れないと言う事にかなりストレスを感じているようです。

安眠促進する食材を摂らせる様に心がけ、でもあまり神経質にならないようにさせようと思います。

回答No.3

nishiike

お金がかからないわけではないですが…

催眠導入はいかがでしょうか？

熟練した催眠術師の人に来てもらうのは難しいでしょうから、催眠CDが色々出回っています。

それを聞いているだけで眠くなってくるそうです。（私は未経験です）

欧米では難病で不眠の人に催眠療法を行うのは一般的です。
また重症な怪我や病気の治癒促進にも効果があるそうです。

勿論催眠術で眠らせるわけではなく、催眠導入によりリラックスできて深い眠りに入れるそうです。色々なCDが出ていると思うのでどれがいいか分かりませんがそのような事もアイデアの１つとして考えてみては？

お礼

ご回答有難うございます。

そう言われてみれば、最近よく「眠りを誘う音楽」みたいなフレーズのＣＤを見かけます。

母自身だとよくわからないと思うので、私が良さそうな物を選んで、プレゼントしようと思います。

催眠術はちょっと抵抗があると母から言われそうですが、よく「病は気から！」などと言いますから、「このＣDはすごいらしいよ～！」などと言って、暗示にかけてみようかとも思います。

回答No.2

sdfsdfsdfs

年齢を経てくると生活のサイクルがずれる人が居ると聞いたことがあります。
極端な例ですが『3日寝て3日起き続ける』といったツワモノ？も居るようです。
夜寝付けないと『どこかおかしいんじゃないか？』と思ったりするかもしれませんし、まだ若くて仕事をしている人間であれば夜寝られないということは致命的かもしれません。
でも仕事もある程度リタイヤし、ご自宅に居られる方なのであれば、簡単なことを言うと『寝たい時に寝ればいい』わけです。夜眠れないなら日中こまめにお昼寝するとか生活のサイクルを自分なりに整えればいいのです。
むやみに寝てばかりでは生活のリズムが狂ってしまいますので、例えば昼夜逆転したとしても一定のリズムで生活することが大切かと思います。

お礼

ご回答有難うございます。

確かに母は現在もうバリバリと仕事をしているわけではないので、時間に縛られず眠い時に眠ればいいんですよね？

母自身は昼夜逆転することが、認知症を招くのではないか、などと心配していたのですが、このようなアドバイスを頂いて、安心すると思います。

回答No.1

noname#108653

グッスミンは飲まれたことはありませんか？
http://kenbisouken.lion.co.jp/gussumin/index2.htm
食品だから睡眠薬じゃないんですけど・・。

お礼

早速のご回答有難うございます。

質問にも書きましたが、肝臓に負担をかけたくないので、むしろ薬じゃない方が助かります。

早速、購入し母に試させてみようと思います。