お腹空き過ぎ？！

質問

５月～６月初旬の鬱々した気分から脱却した！
と思ったら、今度はお腹がすごく空くようになりました。
朝は時間が無いので青汁を一気飲みしてから会社に行っています^^;
お昼頃にお腹がグゥ～ってなるのはわかるのですが、
お昼を食べてからも２～３時間置きぐらいにお腹が空くんです。
そのまま食べないでいると１７時過ぎには
合唱してるんじゃないかってくらいお腹が鳴りつづけていて・・・・。
私ってお腹空きすぎですよね？
ちゃんと食べてるのになんででしょう？
食べ方とか食べているものにも関係があるのでしょうか？
お腹が鳴りやすいものを食べているとか？

回答No.2

kumanoyu

おなかが空くのは良いことです。

ただ、やはりきちんと規則正しく、栄養バランスの良い食事を摂ることは、健康を維持するためには必要不可欠なことですよ。

朝、青汁だけというのはちょっと・・。　朝はデンプンをちゃんと食べて、脳や体に糖分を送ってやらないと、低血糖状態ではおなかが鳴るどころではありません。脳の働きも鈍るというものです。　デンプンじゃなくて、アメのように糖分を直接摂っても良いか？というと、これはすぐ血糖値が下がってしまい、空腹感がやってきます。

あと、昼と晩は何を食べていますか？　炭水化物、タンパク質、脂質、無機質、食物繊維等のバランスは取れていますか？　コンビニで簡単に食事を済まそうとすると、炭水化物と脂質に偏って、タンパク質が不足しがちです。

　たとえばデンプンばかりでおなかを膨らませても、アミノ酸不足の状態であれば、カラダはアミノ酸を得ようと、すぐおなかがすいたように感じさせるのではないでしょうか？

どうしても時間が無ければ、私ならカロリーメイトです。

回答No.1

angelbeby

えと、まず時間が無くても朝食を食べる。（菓子パンでもよい）
昼食も食べる→水分を取る（水やお茶など飲み物を飲む）→食べるだと
おなかがいっぱいになりますよ。
昼食は麺類を避けたほうが無難です。