背がとまったんですが・・・

質問

高校にはいってから３年間身長が１６６でとまっています。どうしても伸ばしたいのでなにかいい方法教えてください！食べるといいもの、効果的な運動などなんでもいいのでよろしくおねがいします。

回答No.1

noname#74006 · ベストアンサー

ずっと前テレビでチラッと見たんですが、シイタケ栽培をしている家族の息子二人がそろって長身で、その理由が、毎日シイタケを食べているから、といってました。
シイタケに含まれるビタミンDは、カルシウムの吸収を助けるからだとか。
マグロ、サケ、イワシ、ウナギ、ジャコなどの青魚もビタミンDが多い食品ですね。
ほかにも亜鉛なども成長を助ける栄養だそうです。
http://www.k-salad.com/kids/kidsfood/011_1.shtml
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/vitamine/vita-d.html
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/calcium.html

あと、成長ホルモンは眠っている時のみ分泌されるものなので、睡眠は成長にとって非常に重要なのだそうです。
それも、深夜2時ごろに熟睡している時に特に活発に分泌されるので、そうなるためには最低でも深夜0時前には床についていないとだめなんだそうです。

栄養については特に多い食品を挙げましたが、魚貝類や野菜、海草などの食材にはたいてい少しずつ含まれていますし、ほかにも健康に重要な働きのある栄養はたんさんあります。
いろいろな食材をバランスよく摂取し、規則正しい生活を送るのが大事なのだと思います。

回答No.2

kuninobe

ピーナッツは亜鉛たっぷりで良いそうです。・