ストレスによる食べすぎ

質問

私はストレスが溜まるとたくさん食べてしまいます。
食べている時は嫌なことを忘れられて気持ちが落ち着きます。
これが習慣になってしまい、3年で8キロ近く太ってしまいました。

これ以上太りたくないので、食べること以外でストレスを解消しなくてはいけないなと感じています。
特に打ち込める趣味などは持っていません。
何か良いアドバイスがありましたら教えてください。

回答No.3

ame830 · ベストアンサー

ストレスで食べる以上、強い意思でやめるのは難しいですよね。
むしろ、無理にやめたらストレスがたまって健康に悪そうです。
昔は自分もよく食べて発散してました。
安易な答えですみませんが結局、運動が一番良いのではないでしょうかね。ジョギングとかそういう簡単で一人でできて割と激しい運動。
テニスとか、ギターとか、技術がいるものは覚えるまでが大変ですし、カラオケはいつもいけるわけではないですし。

運動を続けるのに自身がないと思うかもしれませんが、毎日じゃなくていいです。ダイエットしようなんておもわなくていいです。正式なやりかたじゃなくていいです。
イライラした時、不安なときにやってみてください。怒りや不安・イライラを吐き出すように。物凄くすっきりします。
私は、足踏み運動をする機械（リサイクルショップにあった安いやつ。８００円くらい）で、５００ｇくらいの軽いダンベルを持ってギコギコやってます。ダンベルは怒りを吐き出すかのような動きでｗ
機械がなければ踏み台昇降運動なんかもいいのではないでしょうかね。
最近ではイライラした時は、運動したくて仕方がなくなるようになりました。

お礼

運動で解消できたらダイエットにも繋がるので良いですね。
少しずつ運動する習慣をつけていきたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

natsu3m

同じ経験をした者です。
ストレスによる食べすぎと飲酒で６ヶ月で１０キロ太りました。
ダイエット用の食品なども試しましたが、逆効果でリバウンドを
繰り返しました。運動はツライだけでした。
うつ病も併発していましたので、思い切って仕事を変え引越を
しました。
転職のリスクも高いですし、引越費用もかかりましたが、必要以上
に食べることは全くなくなりました。欝もなくなりました。
体重はほぼ元に戻りました。結局は環境を変えたことが一番だったと思います。
どれだけ、ひっ迫しているかにもよりますし、絶対変えれない環境
の場合もあるでしょうが、少しでも生活環境や習慣を変えてみる
努力をされてみてはいかがでしょうか。

お礼

確かにひたすら我慢することが多かったように思います。
自分の生活しやすい環境に自分で変えていかなければいけませんね。
ありがとうございました。

回答No.1

zorro

こちらで

http://www.stresscare.com/
http://www2.health.ne.jp/library/0700-3.html