室内でウォーキング

質問

ある事情があり、外に出れません。
なので、室内で不動なのですが、腕を振り、つま先を床からはなさずに、本当にウォーキングを動かずにやっているようなことをしいているのですが、効果はあるのでしょうか？

回答No.1

koutyasky

その場ウォーキングなら、足踏み体操のほうが効きます。
http://www6.ocn.ne.jp/~k-hksm-s/taiso/ashibumi-1..html
慣れてきたら、手を軽くグーにし、腕は肩と水平になるように左右交互にふってみてください。１回に１００歩を目安にするとよいです。
ダンベルを持って行う場合、ダンベルは軽いものにして、運動はゆっくり行うようにしてください。勢いでやるとひじや手首を傷めたり、転倒する原因にもなります。